6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการติดแอลกอฮอล์

, จาการ์ตา - โรคพิษสุราเรื้อรังหรือโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและประสาทเคมี บุคคลที่ติดสุราไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนได้ ผู้ติดสุราต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นอย่างมากและหมดสติเป็นเวลานาน

เมื่อผลกระทบด้านสุขภาพของการติดสุราเริ่มรู้สึก บางคนอาจเริ่มคิดที่จะเลิก แน่นอนว่าเป็นการตัดสินใจที่ดีมาก แต่การเลิกดื่มสุราเป็นสิ่งที่ท้าทาย แล้วถ้าคิดจะเลิกเหล้า จะรับมืออย่างไร?

อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกัน Mallory Weiss Syndrome

วิธีออกจากการติดแอลกอฮอล์

การรับมือกับการติดสุราอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก เพื่อให้การรักษาประสบผลสำเร็จ ผู้ติดยาต้องได้รับการพิจารณาและตระหนักอย่างเต็มที่ ไม่มีใคร แม้แต่ตัวคุณเอง ก็สามารถบังคับให้คุณหยุดดื่มได้ถ้าคุณไม่พร้อม ความสำเร็จจากการเสพติดขึ้นอยู่กับความปรารถนาของบุคคลที่จะดีขึ้น กระบวนการกู้คืนสามารถเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต ดังนั้น ในขั้นแรก ให้ลองวิธีต่อไปนี้:

1. ขอการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด

บอกคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจได้อย่างสม่ำเสมอ ครอบครัว คู่หู และเพื่อนสนิทสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนเมื่อคุณต้องการเลิกดื่ม

2. ออกไปจากละแวกเพื่อนบ้านของผู้ติดสุรา

การออกจากสภาพแวดล้อมของเพื่อนผู้ติดยาเสพติดและสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ที่เลือกที่จะเลิกการเสพติดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ สร้างมิตรภาพหรือมิตรภาพกับผู้คนที่ไม่ให้ความสำคัญกับแอลกอฮอล์เป็นส่วนสำคัญในชีวิต

3. ค้นหาเครื่องดื่มแก้วโปรดใหม่

การเลือกเครื่องดื่มทดแทนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีความปรารถนาที่จะเลิกดื่ม การหาเครื่องดื่มแก้วโปรดมาทดแทนอาจต้องใช้เวลาในการสำรวจ แต่ไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้แอลกอฮอล์มากเกินไป

อ่านยัง : นี่คือผลกระทบเชิงลบของการติดแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย

4. ให้ความสำคัญกับสุขภาพ

การมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความเข้มแข็งทางอารมณ์ให้เข้มแข็งเพื่อหยุดดื่มแอลกอฮอล์ โดยการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์นั้นเป็นขั้นตอนใหญ่ในการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะรักษาความสม่ำเสมอ

5. ทำงานอดิเรกสนุกๆ

หลายคนหันไปดื่มสุราเพื่อจัดการกับความเบื่อหน่ายหรือความเครียด อันที่จริง แอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด การทำงานอดิเรกสนุกๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเบื่อหน่ายและความเครียด หากคุณมีงานอดิเรกเก่าๆ และอยากทำอีกครั้ง นี่คือเวลาที่เหมาะสม วิธีนั้นสามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้

6. ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

หากคุณไม่สามารถเอาชนะการเสพติดแอลกอฮอล์ได้ด้วยตัวเอง ก็ถึงเวลาพบนักจิตวิทยาแล้ว ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรังสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการทางจิตวิทยากับนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาจะช่วยจัดการกับการติดสุราได้หลายวิธี เช่น

  • พฤติกรรมเปลี่ยนที่ทำให้คุณติดเหล้า
  • การเอาชนะอาการเครียดและปัญหาต่างๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • สร้างระบบสนับสนุนตนเองที่แข็งแกร่ง
  • ช่วยสร้างเป้าหมายชีวิตใหม่

อ่าน:ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากมัลลอรี่ ไวส์ ซินโดรม

ผู้ติดยาแต่ละคนต้องการการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง นักจิตวิทยาจะช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และปัญหาทางจิตใจอื่นๆ หากต้องการ คุณสามารถค้นหานักจิตวิทยาที่ดีที่สุดได้ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดผ่านแอปพลิเคชัน .

อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังอาจต้องใช้เวลา ดังนั้นควรรักษาตัวเองให้ดี มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้ายเมื่อสามารถเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพราะถูกบังคับ เพราะผลลัพธ์จะเปล่าประโยชน์

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 คิดถึงการทิ้งแอลกอฮอล์? วิธีการจัดทำแผนที่เหมาะกับคุณ
ใจดีมาก. เข้าถึงปี 2021 7 วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกดื่ม

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found