6 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการติดแอลกอฮอล์
, จาการ์ตา - โรคพิษสุราเรื้อรังหรือโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นโรคที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและประสาทเคมี บุคคลที่ติดสุราไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนได้ ผู้ติดสุราต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์เป็นอย่างมากและหมดสติเป็นเวลานาน
เมื่อผลกระทบด้านสุขภาพของการติดสุราเริ่มรู้สึก บางคนอาจเริ่มคิดที่จะเลิก แน่นอนว่าเป็นการตัดสินใจที่ดีมาก แต่การเลิกดื่มสุราเป็นสิ่งที่ท้าทาย แล้วถ้าคิดจะเลิกเหล้า จะรับมืออย่างไร?
อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกัน Mallory Weiss Syndrome
วิธีออกจากการติดแอลกอฮอล์
การรับมือกับการติดสุราอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก เพื่อให้การรักษาประสบผลสำเร็จ ผู้ติดยาต้องได้รับการพิจารณาและตระหนักอย่างเต็มที่ ไม่มีใคร แม้แต่ตัวคุณเอง ก็สามารถบังคับให้คุณหยุดดื่มได้ถ้าคุณไม่พร้อม ความสำเร็จจากการเสพติดขึ้นอยู่กับความปรารถนาของบุคคลที่จะดีขึ้น กระบวนการกู้คืนสามารถเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิต ดังนั้น ในขั้นแรก ให้ลองวิธีต่อไปนี้:
1. ขอการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด
บอกคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจได้อย่างสม่ำเสมอ ครอบครัว คู่หู และเพื่อนสนิทสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนเมื่อคุณต้องการเลิกดื่ม
2. ออกไปจากละแวกเพื่อนบ้านของผู้ติดสุรา
การออกจากสภาพแวดล้อมของเพื่อนผู้ติดยาเสพติดและสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับผู้ที่เลือกที่จะเลิกการเสพติดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ สร้างมิตรภาพหรือมิตรภาพกับผู้คนที่ไม่ให้ความสำคัญกับแอลกอฮอล์เป็นส่วนสำคัญในชีวิต
3. ค้นหาเครื่องดื่มแก้วโปรดใหม่
การเลือกเครื่องดื่มทดแทนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีความปรารถนาที่จะเลิกดื่ม การหาเครื่องดื่มแก้วโปรดมาทดแทนอาจต้องใช้เวลาในการสำรวจ แต่ไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้แอลกอฮอล์มากเกินไป
อ่านยัง : นี่คือผลกระทบเชิงลบของการติดแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย
4. ให้ความสำคัญกับสุขภาพ
การมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและความเข้มแข็งทางอารมณ์ให้เข้มแข็งเพื่อหยุดดื่มแอลกอฮอล์ โดยการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์นั้นเป็นขั้นตอนใหญ่ในการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะรักษาความสม่ำเสมอ
5. ทำงานอดิเรกสนุกๆ
หลายคนหันไปดื่มสุราเพื่อจัดการกับความเบื่อหน่ายหรือความเครียด อันที่จริง แอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด การทำงานอดิเรกสนุกๆ จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเบื่อหน่ายและความเครียด หากคุณมีงานอดิเรกเก่าๆ และอยากทำอีกครั้ง นี่คือเวลาที่เหมาะสม วิธีนั้นสามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
6. ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
หากคุณไม่สามารถเอาชนะการเสพติดแอลกอฮอล์ได้ด้วยตัวเอง ก็ถึงเวลาพบนักจิตวิทยาแล้ว ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรังสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการทางจิตวิทยากับนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาจะช่วยจัดการกับการติดสุราได้หลายวิธี เช่น
- พฤติกรรมเปลี่ยนที่ทำให้คุณติดเหล้า
- การเอาชนะอาการเครียดและปัญหาต่างๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- สร้างระบบสนับสนุนตนเองที่แข็งแกร่ง
- ช่วยสร้างเป้าหมายชีวิตใหม่
อ่าน:ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากมัลลอรี่ ไวส์ ซินโดรม
ผู้ติดยาแต่ละคนต้องการการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง นักจิตวิทยาจะช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และปัญหาทางจิตใจอื่นๆ หากต้องการ คุณสามารถค้นหานักจิตวิทยาที่ดีที่สุดได้ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดผ่านแอปพลิเคชัน .
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังอาจต้องใช้เวลา ดังนั้นควรรักษาตัวเองให้ดี มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้ายเมื่อสามารถเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งนี้เพราะถูกบังคับ เพราะผลลัพธ์จะเปล่าประโยชน์