นี่คืออาหารที่คุณต้องกิน ถ้าอยากเป็นพ่อเร็วๆ
, จาการ์ตา – สำหรับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว การมีลูกเร็ว ๆ นี้อาจเป็นขั้นตอนที่พวกเขาต้องการไปถึงในทันที อันที่จริง การปรากฏตัวของทารกสามารถเป็นส่วนเสริมของครอบครัวได้อย่างแท้จริง เงื่อนไขประการหนึ่งที่จะได้รับทันทีคือ คุณและคู่ของคุณมีภาวะเจริญพันธุ์ที่เพียงพอ
ปฏิเสธไม่ได้ว่าภาวะเจริญพันธุ์เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักหากคู่รักต้องการมีลูกในไม่ช้า น่าเสียดายที่อัตราการเจริญพันธุ์ที่ลดลงนั้นค่อนข้างเสี่ยงสำหรับผู้ชาย มีหลายปัจจัยที่สามารถกระตุ้นได้ ตั้งแต่อาหารที่ไม่ดีไปจนถึงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายลดลง โอกาสในการมีบุตรในไม่ช้าก็อาจลดลงเช่นกัน
อ่าน: 4 สาเหตุ ตั้งครรภ์ยาก แม้ว่าคู่รักจะเจริญพันธุ์
เพื่อรักษาและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ก็สามารถทำได้โดยการใช้อาหารเพื่อสุขภาพ ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในผู้ชายสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิได้ มีอาหารหลายประเภทที่แนะนำสำหรับผู้เป็นพ่อในอนาคต อะไรก็ตาม?
- ประกอบด้วยโฟเลต
เนื้อหาของโฟเลตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพ่อในอนาคต และในผู้ชายก็ไม่ต่างกัน การบริโภคโฟเลตหรือวิตามิน B9 อันที่จริงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพ่อที่คาดหวังเช่นกัน การวิจัยกล่าวว่าเมื่อผู้ชายขาดโฟเลต ความผิดปกติในการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรงอาจเกิดขึ้นได้
ในผู้ชาย ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม อาหารบางชนิดที่สามารถตอบสนองความต้องการของโฟเลตในร่างกายได้ ได้แก่ ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ซีเรียล มันฝรั่ง และน้ำส้ม โฟเลตยังพบได้ในผักสีเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และถั่วงอก
- วิตามินดี
ผู้ชายที่กินวิตามินดีน้อยกว่ามีความเสี่ยงที่จะผลิตสเปิร์มที่ใช้งานน้อยลง แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าเกิดจากสาเหตุใด แต่การได้รับวิตามินดีนั้นมีความสำคัญมาก การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง และร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้น
หนึ่งในแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายคือการได้รับแสงแดดยามเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถรับวิตามินนี้ได้โดยรับประทานอาหารเช่นปลาที่มีน้ำมันและอาหารที่ได้รับการเสริมวิตามินดี
อ่านยัง : ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น แต่นี่คือ 4 วิธีในการเพิ่มการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
- วิตามินซี
อาหารประเภทหนึ่งที่ต้องอยู่บนจานของพ่อคืออาหารที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารประเภทนี้สามารถช่วยป้องกันสเปิร์มที่ผิดรูปแบบและสามารถทำให้พวกมันกระฉับกระเฉงขึ้นได้
นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิโดยการลดจำนวนอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เสียหาย แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสำหรับร่างกาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน
- สังกะสีและซีลีเนียม
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้สเปิร์มมีปัญหาคือการขาดธาตุสังกะสี ภาวะนี้อาจทำให้สเปิร์มจับตัวเป็นก้อน และนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากในผู้ชายในที่สุด วิธีที่จะตอบสนองความต้องการของสังกะสีและซีลีเนียมได้โดยการรับประทานไก่ หอยนางรม ถั่วอบ ปลา ไข่ และขนมปัง
- อาหารเสริมวิตามินรวม
นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณได้ด้วยการเสริมวิตามินรวม แต่อย่าลืมว่าวิตามินรวมไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการทำงานของอาหาร
อ่าน: ทั้งหมดเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายที่คุณควรรู้
เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินที่แนะนำสำหรับการบริโภคก่อน ได้สูตรแล้วใช้แอพได้เลย เพื่อซื้อวิตามินรวม ด้วยการจัดส่ง อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่คุณสั่งซื้อ จะถูกส่งไปที่บ้านของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play
