เมล็ดเจียช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร ตำนานหรือข้อเท็จจริง?
จาการ์ตา - แม้จะเล็ก เมล็ดเจีย มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก จากประโยชน์มากมายที่มีให้ มีข้อสันนิษฐานว่าเมล็ดจากต้นซัลเวีย ฮิสแปนิกาสามารถป้องกันโรคริดสีดวงทวารหรือริดสีดวงทวารได้
เมื่อดูจากเนื้อหาทางโภชนาการใน 100 กรัม เมล็ดเจีย มีไฟเบอร์ประมาณ 27.3 กรัม นอกเหนือจากที่, เมล็ดเจีย นอกจากนี้ยังมีโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ และแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม จริงๆ เมล็ดเจีย สามารถป้องกันโรคริดสีดวงทวาร? มาดูกันในการสนทนานี้!
อ่าน: ผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวารต้องผ่าตัดหรือไม่?
เมล็ดเจียสามารถป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้จริงหรือไม่?
เงื่อนไขหนึ่งที่ทำให้เกิดริดสีดวงทวารคือท้องผูกหรือท้องผูก เนื่องจากอาการท้องผูกอาจทำให้อุจจาระแข็งและแห้งได้ เป็นผลให้เมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณอาจต้องออกแรงมากขึ้น
แรงกดดันอย่างมากต่อเส้นเลือดในทวารหนักในระหว่างการรัดอาจทำให้ริดสีดวงทวาร ดังนั้น เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร หนึ่งในความพยายามที่สามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก อย่างไหนล่ะ, แบบไหนล่ะ? กินอาหารที่มีเส้นใยสูงแน่นอน
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เมล็ดเจีย มีปริมาณเส้นใยค่อนข้างสูง ซึ่งประมาณ 27.3 กรัมในทุกๆ 100 กรัม ดังนั้น, เมล็ดเจีย สามารถเป็นหนึ่งในตัวเลือกของอาหารที่มีเส้นใยสูงที่สามารถบริโภคได้ หากคุณต้องการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
อย่างไรก็ตาม การบริโภคใยอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งรวมถึงอาการท้องผูก ท้องร่วง และท้องอืด สำหรับบางคน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อปริมาณเส้นใยสูงไม่ตรงกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากน้ำมีความสำคัญต่อการช่วยให้ไฟเบอร์ผ่านระบบย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือโรคโครห์น อาจต้องตรวจสอบการบริโภคใยอาหารและจำกัดการบริโภค เมล็ดเจีย เมื่อกำเริบ
อ่าน: ข้อแนะนำในการนั่งสบายสำหรับผู้เป็นโรคริดสีดวงทวาร
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ ผลเสียของการบริโภคใยอาหารมากเกินไปสามารถป้องกันได้โดยการเพิ่มปริมาณใยอาหารอย่างช้าๆ และดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่านการย่อยอาหาร
ว่าด้วยประสิทธิภาพ เมล็ดเจีย ในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารจนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง เมล็ดเจีย ดีสำหรับการบริโภคถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกซึ่งอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารทางอ้อม
วิธีต่างๆ ในการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
แม้ว่าไฟเบอร์จะมีปริมาณมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความเพียงแค่การทานเท่านั้น เมล็ดเจีย คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวาร เมื่อพูดถึงไฟเบอร์ แน่นอนว่ายังมีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายที่มีความสำคัญต่อการบริโภค เช่น ผลไม้ ผัก และถั่ว
อ่าน: นิสัยประจำวันที่อาจทำให้เกิดริดสีดวงทวาร
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้ว ต่อไปนี้คือเคล็ดลับอื่นๆ ในการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอหรืออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
- ไม่ควรออกแรงมากเกินไปขณะถ่ายอุจจาระ เพราะอาจกดทับเส้นเลือดที่ทวารหนักได้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ป้องกันอาการท้องผูก โรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวาร
- อย่านั่งนานเกินไปเพราะอาจเพิ่มแรงกดบนเส้นเลือดในทวารหนักได้
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักให้มากที่สุด ถ้าจำเป็น ต้องแน่ใจว่าหายใจออกและอย่าถือในขณะที่ยกของหนัก
- เมื่อคุณตั้งครรภ์ ให้นอนตะแคง ท่านี้สามารถลดแรงกดบนเส้นเลือดในกระดูกเชิงกรานและช่วยป้องกันไม่ให้ริดสีดวงทวารโตขึ้น
นั่นเป็นคำอธิบายเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการป้องกันโรคริดสีดวงทวาร หากคุณหรือคนใกล้ชิดเป็นโรคริดสีดวงทวาร อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ที่ และซื้อยาตามใบสั่งแพทย์ได้ง่ายๆ ผ่านแอพ
