goodinseattle.com

จาการ์ตา - นอกจากยืนแล้ว การนั่งนานเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ด้วย ตัวอย่างเช่น ในหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันในสำนักงาน อันตรายจากการนั่งทำงานนานเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์คืออะไร? ฟังในการสนทนาต่อไปนี้ใช่!

อันตรายจากการนั่งนานเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ว่าจะเพราะงานหรือเพียงนิสัย การนั่งทำงานนานเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจเสี่ยงต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาจะมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 50 ถ้าสตรีมีครรภ์นั่งนานเกินไป เลือดอาจจับตัวเป็นก้อนในบางส่วนของร่างกาย เช่น กระดูกเชิงกรานและขา หากได้รับอนุญาต ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) จะเพิ่มขึ้น

อ่าน: ทำความคุ้นเคยกับโปรแกรมการตั้งครรภ์

1.น้ำหนักเกิน

การนั่งนานเกินไประหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณขี้เกียจเคลื่อนไหว เป็นผลให้ความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อันที่จริง การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดบุตรช้า และการแท้งบุตร

2. เบาหวานขณะตั้งครรภ์

จากการวิจัยโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจาก Warwick Medical School เปิดเผยว่าการนั่งนานเกินไประหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์บกพร่อง การคลอดก่อนกำหนด ปัญหาการหายใจในทารก อาการตัวเหลือง และการแท้งบุตร

อ่าน: เพื่อให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จ เชิญคู่ของคุณทำเช่นนี้

เคล็ดลับในการนั่งระหว่างตั้งครรภ์

อันตรายจากการนั่งนานเกินไประหว่างตั้งครรภ์ เช่น เนื่องจากทำงานในออฟฟิศ เกิดขึ้นได้จริงจากการทำกิจกรรมประจำวันให้สมดุล ตามที่ดร. Alan Hedge จาก Cornell University ทุกครั้งที่คุณนั่งประมาณ 20 นาที ให้ยืนขึ้นและยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 8 นาที

หากถูกบังคับให้นั่งนานเกินไปขณะตั้งครรภ์ เช่น ระหว่างทางไปสำนักงาน ให้เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่ออกแรง เช่น เดินสบาย ๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกกีฬาหรือการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

นอกจากระยะเวลาการนั่งแล้ว ยังมีท่านั่งที่ดีหลายท่าระหว่างตั้งครรภ์ เช่น:

• เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงเพื่อให้นั่งสบายและง่ายขึ้นแนะนำให้สตรีมีครรภ์ใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิง
• ปรับความสูงของที่นั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่าเท้าของหญิงตั้งครรภ์สามารถสัมผัสพื้นได้
• พยายามให้หลังตรง ไหล่ไปข้างหลัง และก้นชิดกับพนักเก้าอี้
• เมื่อจะลุกขึ้นจากท่านั่ง ให้ทำช้าๆ ยืนตัวตรงโดยไม่งอหลัง

หากสตรีมีครรภ์ต้องการนั่งบนพื้น ควรนั่งไขว่ห้างโดยให้ฝ่าเท้าแตะกัน ท่านั่งนี้เชื่อกันว่าจะช่วยปรับปรุงอิริยาบถ ลดอาการตึงที่หลังส่วนล่าง และช่วยคลายข้อต่อสะโพกเพื่อเตรียมการคลอดบุตร

อ่าน: ตั้งครรภ์ งดอาหาร 6 ชนิดนี้

อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้นั่งไขว่ห้างบนพื้นสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน เช่น: อาการผิดปกติของหัวหน่าว หรือ ปวดอุ้งเชิงกราน . ในสภาพเช่นนี้ การนั่งไขว่ห้างจะทำให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สมดุล ซึ่งจะทำให้เกิดการปวดเมื่อยและตึงได้

อย่างไรก็ตาม ท่านั่งที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ว่าจะบนเก้าอี้หรือบนพื้น ไม่แนะนำให้อยู่ในท่าเดิมเกิน 30 นาที เพื่อไม่ให้หลังแข็ง หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อนั่ง ยืน หรือทำกิจกรรมประจำวัน อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ ตกลงไหม

อ้างอิง:

กระจก เข้าถึงปี 2020 สตรีมีครรภ์ 'อาจทำอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ด้วยการนั่งลงมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน'

สายสุขภาพ เข้าถึง 2020 การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่สาม: ความกังวลและเคล็ดลับ

เมโยคลินิก. สืบค้นเมื่อ 2020. การทำงานระหว่างตั้งครรภ์: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ.

ศูนย์เด็กอินเดีย. เข้าถึงเมื่อ 2020. การนั่งไขว่ห้างบนพื้นระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

ศูนย์เด็กในสหราชอาณาจักร เข้าถึงเมื่อ 2020. วิธีนั่งและยืนขึ้นในการตั้งครรภ์: ภาพถ่าย.

WebMD. เข้าถึง 2020. ท่าที่ดีระหว่างตั้งครรภ์.