เหตุผลในการเขย่าเท้าและมือหลังออกกำลังกาย
, จาการ์ตา - คุณเคยรู้สึกว่าเท้าและมือสั่นหรือสั่นหลังจากออกกำลังกายหรือไม่? หากคุณมีสิ่งที่คุณต้องใส่ใจคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย ในกล้ามเนื้อโครงร่าง เซลล์จะไม่หดตัวเป็นกลุ่มของเซลล์กล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อรวมกันกับเส้นประสาทสั่งการที่มีต้นกำเนิดในไขสันหลัง
การรวมกันของเซลล์ประสาทสั่งการ (เซลล์ประสาท) และเซลล์กล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นเส้นประสาทนั้นเรียกว่าหน่วยมอเตอร์ ขนาดของหน่วยมอเตอร์กำหนดความแม่นยำของการเคลื่อนไหวที่สามารถสร้างโดยกล้ามเนื้อเฉพาะ ตัวอย่างเช่น ในกล้ามเนื้อของกล่องเสียง เส้นประสาทสั่งการแต่ละเส้นมักจะเชื่อมต่อกับเซลล์กล้ามเนื้อแต่ละเซลล์เพียงสองหรือสามเซลล์
อ่าน: 5 เหตุผลที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มความงามได้
สาเหตุที่ทำให้ร่างกายสั่นหลังออกกำลังกาย
ในระหว่างการออกกำลังกาย หน่วยมอเตอร์เหล่านี้ไม่ได้ตื่นเต้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกวิ่งด้วยไฟฟ้าและทำให้หดตัว อันที่จริงหน่วยมอเตอร์เหล่านั้นถูกวิ่งในลักษณะที่ไม่ตรงกันมากที่สุดโดยแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากเส้นประสาทมอเตอร์จากไขสันหลัง
ในขณะเดียวกัน มอเตอร์บางตัวหดตัวและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องสั้นลงระหว่างออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม เส้นประสาทส่วนอื่นๆ จะคลายตัวและยาวขึ้น เส้นประสาทจำนวนมากที่ทับซ้อนกันระหว่างหน่วยมอเตอร์ทำให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อหดตัวโดยรวมได้อย่างราบรื่น
การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากทำให้หน่วยมอเตอร์บางตัวสูญเสียการเคลื่อนไหวเนื่องจากความเหนื่อยล้า นี่เป็นกระบวนการที่ท้ายที่สุดแล้วจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนหรือการสั่นที่คุณรู้สึกที่เท้าและมือของคุณ ความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่อาจเกิดขึ้นที่ไขสันหลังในระดับของเซลล์ประสาทสั่งการและการต่อเส้นประสาท
แม้ว่าเส้นประสาทบางส่วนจะหมดแรง แต่ก็อาจเกิดขึ้นที่การเชื่อมต่อระหว่างเส้นประสาทสั่งการเหล่านี้กับเซลล์กล้ามเนื้อ ทั้งสองส่วนนี้ต้องการการสังเคราะห์และการปล่อยสารเคมีบางชนิดเพื่อส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าไปยังเซลล์ประสาทหรือเซลล์กล้ามเนื้ออีกเซลล์หนึ่ง
อ่านยัง : นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดการออกกำลังกาย
นักวิจัยมักเชื่อว่าสารเคมีในร่างกายไม่สามารถผลิตและปล่อยออกมาได้เร็วพอที่จะให้ทันกับระดับของกิจกรรมระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นสารเคมีจึงหมดลงและทำให้ร่างกาย (โดยเฉพาะเท้าและมือ) สั่นสะท้าน บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้า
เนื่องจากหน่วยมอเตอร์ทำงานผิดปกติชั่วคราวมากขึ้นเรื่อยๆ การหดตัวของกล้ามเนื้อจึงขึ้นกับจำนวนมอเตอร์ที่น้อยลง การตัดการเชื่อมต่อของมอเตอร์ที่ล้าทำให้การหดตัวและการคลายตัวที่เหลือแต่ละส่วนมีความสอดคล้องกันมากขึ้นและมีการจัดระเบียบที่ไม่ค่อยดีนัก
ป้องกันภาวะขาดน้ำจากการสั่นหลังออกกำลังกาย
ภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายในหลายๆ ด้าน ไม่ต้องมากเห็นผล การสูญเสียมวลกายเพียง 1-2 เปอร์เซ็นต์จากการขับเหงื่อก็สามารถลดความสามารถในการออกกำลังกายของคุณได้
เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อ ภาวะขาดน้ำจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง และเป็นเลือดที่มีหน้าที่ในการขนส่งสารอาหารที่จำเป็น (เช่น อิเล็กโทรไลต์) ไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน เมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดหรือสารอาหารที่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และทำให้มีแนวโน้มที่จะสั่นหรือสั่นมากขึ้น
อ่าน: วิธีลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเดิน
เพื่อป้องกันการสั่นของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการคายน้ำ ให้ดื่มน้ำ 11-13 แก้วต่อวัน อย่าลืมดื่มระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับที่มาของการสั่นมือและเท้าหลังออกกำลังกาย หากระหว่างออกกำลังกายมีอาการผิดปกติของเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อ ให้รีบติดต่อแพทย์ผ่านแอปพลิเคชั่น สำหรับการจัดการ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
