การรักษาที่บ้านสำหรับเคล็ดขัดยอก

จาการ์ตา - ทุกคน รวมทั้งคุณ ต้องเคยมีอาการแพลง ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณชนกับวัตถุหรือบุคคล หรือกระโดดและลงจอดในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

แพลงเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นถูกบังคับให้ยืดเกินความสามารถสูงสุดโดยบังเอิญ ส่งผลให้เกิดการบิดหรือฉีกขาดของเอ็น ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มักมีเคล็ดขัดยอกคือข้อมือ ข้อเท้า และเข่า

ในสภาวะที่ไม่ค่อยพบ การแพลงที่คุณพบจะตามมาด้วยรอยฟกช้ำที่อยู่ไม่ไกลจากศูนย์กลางของแพลง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการซึมของเลือดในบริเวณตามแนวกล้ามเนื้อ ความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเอ็นเสียหายอย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรักษาโรคนี้เองได้ที่บ้านด้วยวิธีต่อไปนี้

  • นวด

แน่นอน คนส่วนใหญ่บรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเคล็ดขัดยอกด้วยการนวด การนวดหรือใช้แรงกดบริเวณที่ปวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งและลดอาการปวด การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวมบริเวณแพลง

  • การใช้เมล็ดผักชี

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกได้โดยใช้เมล็ดผักชี? คุณสมบัติต้านการอักเสบหรือต้านการอักเสบของผักชีสามารถช่วยลดอาการบวมได้ วิธีทำก็ง่ายเช่นกัน เพียงแค่ต้มผักชี 2 ถึง 3 ช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วย หลังจากนั้นคุณสามารถใช้น้ำต้มสุกก่อน รสชาติอาจไม่ถูกใจ แต่ประโยชน์จะดีหากคุณประสบกับอาการแพลง

  • ใช้เกลืออังกฤษ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของเกลืออังกฤษคือบรรเทาอาการอักเสบและบวมของกล้ามเนื้อที่มีอาการเคล็ดขัดยอก ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล เกลืออังกฤษมีแมกนีเซียมซัลเฟตมากมายซึ่งช่วยลดอาการบวม วิธีทำ ผสมครึ่ง ถ้วย เกลืออังกฤษในน้ำอุ่นเพื่อลิ้มรสและแช่เท้าเป็นเวลา 20 นาที

  • บีบอัด

นอกจากการนวดแล้ว คุณยังสามารถบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกได้ด้วยการใช้น้ำแข็งประคบ ความเย็นของก้อนน้ำแข็งช่วยลดความเจ็บปวดและยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บีบอัดส่วนของร่างกายที่บวมด้วยก้อนน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาที และทำทุกชั่วโมง

  • พันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น

หลังจากนวดและประคบแล้ว ให้พันบริเวณที่เคล็ดด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น ผ้าพันแผลเหล่านี้มักจะมีสีน้ำตาล พันผ้าพันแผลให้แน่นที่สุดเพื่อลดการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปของบริเวณแพลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว และป้องกันไม่ให้รอยฟกช้ำแพร่กระจาย อย่างไรก็ตาม ให้ถอดผ้าพันแผลออกเมื่อคุณเข้านอนเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาเคล็ดขัดยอกที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพื่อให้การรักษาที่คุณทำอยู่นั้นไม่ผิด คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ในการเอาชนะอาการแพลงได้ผ่านบริการ Ask a Doctor ในแอปพลิเคชัน . โปรแกรมนี้คุณสามารถ ดาวน์โหลด บนโทรศัพท์ของคุณโดยตรงจาก App Store และ Play Store คุณสามารถสอบถามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงผ่านบริการ Ask a Doctor โดยไม่ต้องรอนาน นอกจากนี้ แอพพลิเคชั่น อำนวยความสะดวกในการซื้อยาและตรวจแล็บโดยไม่ต้องออกจากบ้าน คุณรู้ .

อ่าน:

  • เคล็ดลับในการเอาชนะความเจ็บปวดหลังออกกำลังกาย
  • สาเหตุของอาการไหล่ติดแข็งที่ไม่ได้สัมผัสกับไฟฟ้ากระแสสลับ ตรวจสอบที่นี่ คำอธิบาย
  • เจ็บข้อต่อและผิวคล้ำ? อาจเป็นความเจ็บปวดของแอดดิสัน