5 วิธีแก้ปวดหลังกลับบ้าน
, จาการ์ตา – การเดินทางไกลเมื่อกลับบ้านและการไหลย้อนกลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะประสบกับอาการปวดเมื่อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการกลับบ้านโดยใช้รถส่วนตัวและการจราจรติดขัดระหว่างกลับบ้าน อ๊ะ!
อ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะอาการปวดคอหลัง
นี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและเมื่อยล้าที่จะโจมตีหลังจากกลับบ้าน ที่จริงแล้ว บุคคลอาจต้องทำกิจกรรมทันทีหลังจากกลับบ้าน เช่น กลับไปทำงาน ไปโรงเรียน หรือทำกิจกรรมอื่นทันที
อาการปวดเมื่อยที่โจมตีสามารถรบกวนกิจกรรมและทำให้บุคคลประสบปัญหา แล้วทำอย่างไรถึงจะหายจากอาการนี้และทำให้ร่างกายกลับมาฟิตอีกครั้งพร้อมกลับมาทำกิจกรรม?
1. อาบน้ำอุ่น
วิธีหนึ่งที่แก้ปวดเมื่อยได้คือการแช่ตัวในน้ำอุ่น ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียด ความตึง และความเจ็บปวดในร่างกายได้ แต่จำไว้ว่าการแช่ในน้ำอุ่นไม่จำเป็นต้องทำนานเกินไป น้ำอุ่นที่ซึมเข้าสู่ผิวหนังจะทำให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้นและมีประสิทธิภาพในการลดความตึงเครียดและแรงกดบนกล้ามเนื้อ
นอกจากการอาบน้ำแล้ว คุณยังสามารถเอาชนะอาการปวดเมื่อยตามร่างกายด้วยการประคบด้วยน้ำอุ่น แนบผ้าขนหนูหรือผ้าที่แช่ในน้ำอุ่นกับร่างกายที่รู้สึกเจ็บ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรทำนานเกินไป ซึ่งก็คือประมาณ 20 นาที
2. เพิ่มน้ำ
ในความเป็นจริง การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยแก้ปวดเมื่อยหลังกลับบ้านได้ ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ รวมทั้งส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อย
การดื่มน้ำและแร่ธาตุอย่างเพียงพอสามารถบำรุงกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้อาการปวดเมื่อยแย่ลง นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวได้ด้วยการบริโภคผลไม้ ผัก หรือน้ำผลไม้
อ่าน: กลับบ้านหลับสบายระวังสำลัก
3. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
นอกจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายแล้ว ความเครียดระหว่างการเดินทางกลับบ้านยังกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้อีกด้วย เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดนี้โดยหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ
จากนั้นหายใจออกทางปากช้าๆ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายสามารถทำให้จิตใจและความรู้สึกสงบลง การหายใจราบรื่นขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดผ่อนคลายมากขึ้น
4. การนวด
เมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยและปวดเมื่อยหลังกลับบ้าน ให้ลองทำการบำบัดหรือนวดเพื่อบรรเทา มีการนวดหลายประเภทให้คุณเลือก ตั้งแต่การนวดเบาๆ ด้วยน้ำมันหอมระเหย การนวดกดจุดสะท้อน ไปจนถึงการนวด นวดแผนไทย . คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัดได้ การบำบัดและการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็ง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเครียด
5. การบริโภคยา
หากอาการปวดเมื่อยจากการจู่โจมนั้นสร้างความรำคาญใจมาก คุณสามารถพิจารณาใช้ยาบรรเทาปวดได้ การบริโภคยาประเภทนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดเนื่องจากกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ตึงและอักเสบ แต่อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานี้
อ่าน: เอาชนะผลร้ายของการกลับบ้านเป็นเวลานานด้วยอาหาร 4 ชนิดนี้
หากคุณมีใบสั่งยาแก้ปวดอยู่แล้ว คุณสามารถซื้อได้ในแอพ . การซื้อยาทำได้ง่ายขึ้นในแอปพลิเคชันเดียว นอกจากยาแก้ปวดแล้ว คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ผ่าน . คำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปที่บ้านของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง จัดส่งฟรีนะรู้ยัง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
