นี่คือประโยชน์ของเส้นขยุกขยิกเพื่อสุขภาพจิต

, จาการ์ต้า - หลายคนยังคงคิดว่า doodling or doodle เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่เด็กทำ พ่อแม่หรือครูอาจขอให้ลูกๆ ขีดเขียนให้น้อยลงและเน้นไปที่เนื้อหาสาระมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่า doodle ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพจิต

การผลิตงานศิลปะอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อความผาสุกทางจิตใจ คำคม ข่าวการแพทย์วันนี้ มีการศึกษาพบว่าการวาดรูปเพียงแค่ 45 นาที หรืองานศิลปะประเภทอื่นๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ จึงปฏิเสธไม่ได้ว่า doodle เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิต

อ่าน: ไม่ใช่แค่แจกจ่ายงานอดิเรก แต่สิ่งเหล่านี้คือประโยชน์ของการวาดภาพสำหรับเด็ก

Doodling มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

Girija Kaimal จาก วิทยาลัยพยาบาลและวิชาชีพด้านสุขภาพที่ Drexel University ในฟิลาเดลเฟีย PA และเพื่อนร่วมงานได้เผยแพร่ผลการวิจัยของพวกเขาใน ศิลปะในจิตบำบัด . ในการศึกษานี้มีผู้ใหญ่สุขภาพดี 26 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปี โดยแปดคนเป็นศิลปิน

สำหรับการศึกษานี้ ขอให้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดมีส่วนร่วมในการสร้างงานศิลปะที่แตกต่างกันสามงาน (ระบายสี วาดภาพระบายสี หรือวาดภาพอิสระ) แต่ละงานใช้เวลา 3 นาทีโดยแบ่งเป็นช่วงพัก ในระหว่างงานแต่ละงาน กิจกรรมของสมองของผู้เข้าร่วมจะได้รับการตรวจสอบโดยใช้สเปกโทรสโกปีอินฟราเรดใกล้การทำงาน ซึ่งเป็นเทคนิคการถ่ายภาพที่วัดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณสมองที่เฉพาะเจาะจง

นักวิจัยพบว่างานสร้างงานศิลปะทั้งสามชิ้นทำให้เลือดไหลเวียนในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้าของสมองเพิ่มขึ้น แต่ในช่วงพัก การไหลเวียนของเลือดในบริเวณสมองกลับเป็นปกติ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการให้รางวัลของสมอง และยังมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์อีกด้วย

นักวิจัยกล่าวว่าการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าระหว่างการสร้างงานศิลปะแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความรู้สึกของความสุขและความสุข นักวิจัยพบว่า doodle ทำให้เลือดไหลเวียนใน prefrontal cortex เพิ่มขึ้นมากที่สุด ตามมาด้วยการวาดแบบอิสระแล้วระบายสี อย่างไรก็ตาม ทีมงานกล่าวว่าผลกระทบที่แตกต่างกันของแต่ละกิจกรรมไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมกับผู้เข้าร่วมจำนวนมากขึ้นเพื่อดูว่าผลกระทบนั้นใหญ่แค่ไหน

อ่าน: การกินผักและผลไม้น้อยลงทำให้อารมณ์แปรปรวน นี่คือคำอธิบาย

นี่คือประโยชน์ของ Doodle

นี่คือประโยชน์บางประการ doodle เพื่อสุขภาพจิต:

  • การพักผ่อน นักวิทยาศาสตร์ ศิลปิน และครูต่างเห็นพ้องกันว่าการขีดเขียนสามารถสงบสติอารมณ์ได้ การศึกษาในปี 2559 ของนักศึกษา เจ้าหน้าที่ และคณาจารย์ 39 คน พบว่าหลังจากสร้างสรรค์งานศิลปะแล้ว 75% ของผู้เข้าร่วมมีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในน้ำลายที่ต่ำกว่า ไม่ว่าศิลปะจะเป็นการแสดงหรือดูเดิลต้นฉบับก็ตาม doodle เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรเทาความเครียด
  • ปรับปรุงอารมณ์ การระบายสี การขีดข่วน และการวาดภาพแบบอิสระจะกระตุ้นเส้นทางแห่งความรู้สึกมีความสุขในสมอง นักวิจัยสรุปว่าการสร้างงานศิลปะอาจเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมเสพติด
  • เสริมสร้างความจำ จากการศึกษาในปี 2552 โดย Jackie Andrade ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย School for Research at the School of Psychology, University of Plymouth , อังกฤษกล่าวถึงว่า doodle สามารถเสริมสร้างความจำ ในการวิจัยที่เขาดำเนินการ พบว่าผู้เข้าร่วมที่ทำภารกิจแรเงาซึ่งตั้งใจให้เป็นแอนะล็อก Doodle ที่เป็นธรรมชาติ มีสมาธิกับข้อความทางโทรศัพท์มากกว่าผู้เข้าร่วมที่ฟังข้อความโดยไม่ได้ทำงานพร้อมกัน
  • พัฒนาความคิดสร้างสรรค์และความเป็นตัวของตัวเอง Doodles นำเสนอโหมดการแสดงตัวตนที่ทุกคนเข้าถึงได้ ไม่ว่าภูมิหลังหรือเพศของพวกเขาจะเป็นอย่างไร เมื่อดูเดิล มีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างดวงตา สมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และมือ กล่าวอีกนัยหนึ่ง doodle และลายมือสะท้อนการทำงานของสมอง ดังนั้น สิ่งที่ผู้เขียนทำโดยไม่รู้ตัวคือแสดงโปรไฟล์ทางจิตวิทยาที่เป็นเอกลักษณ์ทั้งหมดออกมาเป็นสัญลักษณ์บนกระดาษ

อ่าน: นี่เป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกเครียดกับงานที่ได้รับมอบหมายจากโรงเรียนหรือที่ทำงาน ให้ใช้เวลาเพื่อ doodle . หากยังต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้ที่ เพื่อขอคำแนะนำวิธีคลายเครียด รับทันที สมาร์ทโฟน =mu และเพลิดเพลินไปกับความสะดวกสบายในการพูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลา!

อ้างอิง:
สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด เข้าถึง 2020. ประโยชน์ของ “การคิด” ของ Doodling.
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของ Doodle
ข่าวการแพทย์วันนี้ สืบค้นเมื่อ 2020. Doodling สามารถกระตุ้นความรู้สึกมีความสุขได้อย่างไร.