มักรู้สึกเศร้าเมื่อตั้งครรภ์ นี่คือวิธีเอาชนะมัน
, จาการ์ตา - อาการซึมเศร้าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นได้หลังจากผู้หญิงคลอดบุตร ในโลกการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด . อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงยังสามารถประสบกับภาวะซึมเศร้า เช่น รู้สึกเศร้าขณะตั้งครรภ์
ปล่อย เมโยคลินิก การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดความรู้สึกสองอย่างคือมีความสุขและเศร้า ผู้หญิงประมาณเจ็ดเปอร์เซ็นต์จะประสบภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ และตัวเลขนี้อาจสูงขึ้นในประเทศกำลังพัฒนา ไม่ควรพิจารณาสภาพที่น่าเศร้าอย่างต่อเนื่องเช่นนี้เพราะอาจส่งผลต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ เช่น ภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากแม่ไม่อยากกินหรืออะไรทำนองนั้น
อ่าน: ระหว่างตั้งครรภ์ การทำงานของสมองทั้ง 3 อย่างนี้จะลดลง
อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์
อาการซึมเศร้า โรคทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและหมดความสนใจอย่างต่อเนื่อง เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบได้บ่อย ภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า และการเริ่มมีอาการซึมเศร้าในระยะแรกเริ่มจะสูงขึ้นในช่วงปีเจริญพันธุ์ของสตรี
น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์มักไม่เป็นที่รู้จัก อาการซึมเศร้าบางอย่างที่คุณต้องระวัง ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ รู้สึกอ่อนแอ ความอยากอาหารลดลงและความใคร่ และอาการบางอย่างคล้ายกับอาการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้ บุคคลหรือแพทย์อาจระบุถึงอาการเหล่านี้ว่ามาจากการตั้งครรภ์ ไม่ใช่อาการซึมเศร้า
ผู้หญิงอาจลังเลที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ มักเกิดจากความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า หรือเน้นที่สุขภาพกายมากกว่าสุขภาพจิต
มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :
ความวิตกกังวล;
ความเครียดในชีวิต
ประวัติภาวะซึมเศร้า
การสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดี
การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการ;
ความรุนแรงภายใน.
คุณสามารถรับรู้ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีอาการดังต่อไปนี้:
ความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับทารก
ความนับถือตนเองต่ำ เช่น ความรู้สึกที่ไม่สามารถดูแลลูกได้ในอนาคต
ไม่สามารถสัมผัสกับความสุขจากกิจกรรมที่น่าพึงพอใจตามปกติ
ไม่ยึดมั่นในการดูแลระหว่างตั้งครรภ์
สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
การเพิ่มของน้ำหนักไม่ดีเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ลดลงหรือไม่เพียงพอ
ความคิดฆ่าตัวตาย.
อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม อย่าลืมบอกเงื่อนไขที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์เสมอ ไม่ว่าจะเป็นกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่ . คุณเพียงแค่ต้องใช้ สมาร์ทโฟน คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลา
อ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์
ขั้นตอนในการเอาชนะความเศร้าระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นลูกคนแรก บางคนพบว่าการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ง่ายกว่าคนอื่นเพราะทุกคนต่างกัน มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ:
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ( กลุ่มสนับสนุน );
จิตบำบัดส่วนบุคคล
การรักษา;
การบำบัดที่ไม่รุนแรง
นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนตามธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ เช่น:
กีฬา . การออกกำลังกายตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและลดระดับคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
พักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนส่งผลต่อความสามารถของร่างกายและจิตใจในการรับมือกับความเครียด ให้แน่ใจว่าคุณมีตารางการนอนหลับปกติ
ปรับปรุงอาหารและโภชนาการ อาหารหลายชนิดเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวน อาหารที่มีคาเฟอีน น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี สารปรุงแต่ง และโปรตีนต่ำเป็นอาหารที่ทำให้เกิดปัญหานี้ คุณสามารถเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อลดอาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ได้
อ่าน: คุณแม่ตั้งครรภ์ Baper? เอาชนะทางนี้
นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณยังต้องการข้อมูลเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ผ่านแอป , ใช่!