มักรู้สึกเศร้าเมื่อตั้งครรภ์ นี่คือวิธีเอาชนะมัน

, จาการ์ตา - อาการซึมเศร้าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นได้หลังจากผู้หญิงคลอดบุตร ในโลกการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด . อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงยังสามารถประสบกับภาวะซึมเศร้า เช่น รู้สึกเศร้าขณะตั้งครรภ์

ปล่อย เมโยคลินิก การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดความรู้สึกสองอย่างคือมีความสุขและเศร้า ผู้หญิงประมาณเจ็ดเปอร์เซ็นต์จะประสบภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ และตัวเลขนี้อาจสูงขึ้นในประเทศกำลังพัฒนา ไม่ควรพิจารณาสภาพที่น่าเศร้าอย่างต่อเนื่องเช่นนี้เพราะอาจส่งผลต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ เช่น ภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากแม่ไม่อยากกินหรืออะไรทำนองนั้น

อ่าน: ระหว่างตั้งครรภ์ การทำงานของสมองทั้ง 3 อย่างนี้จะลดลง

อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

อาการซึมเศร้า โรคทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและหมดความสนใจอย่างต่อเนื่อง เป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบได้บ่อย ภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า และการเริ่มมีอาการซึมเศร้าในระยะแรกเริ่มจะสูงขึ้นในช่วงปีเจริญพันธุ์ของสตรี

น่าเสียดายที่ภาวะซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์มักไม่เป็นที่รู้จัก อาการซึมเศร้าบางอย่างที่คุณต้องระวัง ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ รู้สึกอ่อนแอ ความอยากอาหารลดลงและความใคร่ และอาการบางอย่างคล้ายกับอาการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้ บุคคลหรือแพทย์อาจระบุถึงอาการเหล่านี้ว่ามาจากการตั้งครรภ์ ไม่ใช่อาการซึมเศร้า

ผู้หญิงอาจลังเลที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ มักเกิดจากความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า หรือเน้นที่สุขภาพกายมากกว่าสุขภาพจิต

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

  • ความวิตกกังวล;

  • ความเครียดในชีวิต

  • ประวัติภาวะซึมเศร้า

  • การสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดี

  • การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการ;

  • ความรุนแรงภายใน.

คุณสามารถรับรู้ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีอาการดังต่อไปนี้:

  • ความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับทารก

  • ความนับถือตนเองต่ำ เช่น ความรู้สึกที่ไม่สามารถดูแลลูกได้ในอนาคต

  • ไม่สามารถสัมผัสกับความสุขจากกิจกรรมที่น่าพึงพอใจตามปกติ

  • ไม่ยึดมั่นในการดูแลระหว่างตั้งครรภ์

  • สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

  • การเพิ่มของน้ำหนักไม่ดีเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ลดลงหรือไม่เพียงพอ

  • ความคิดฆ่าตัวตาย.

อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม อย่าลืมบอกเงื่อนไขที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์เสมอ ไม่ว่าจะเป็นกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่ . คุณเพียงแค่ต้องใช้ สมาร์ทโฟน คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลา

อ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะความเครียดระหว่างตั้งครรภ์

ขั้นตอนในการเอาชนะความเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นลูกคนแรก บางคนพบว่าการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ง่ายกว่าคนอื่นเพราะทุกคนต่างกัน มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ:

  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ( กลุ่มสนับสนุน );

  • จิตบำบัดส่วนบุคคล

  • การรักษา;

  • การบำบัดที่ไม่รุนแรง

นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนตามธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ เช่น:

  • กีฬา . การออกกำลังกายตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและลดระดับคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้

  • พักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนส่งผลต่อความสามารถของร่างกายและจิตใจในการรับมือกับความเครียด ให้แน่ใจว่าคุณมีตารางการนอนหลับปกติ

  • ปรับปรุงอาหารและโภชนาการ อาหารหลายชนิดเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวน อาหารที่มีคาเฟอีน น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี สารปรุงแต่ง และโปรตีนต่ำเป็นอาหารที่ทำให้เกิดปัญหานี้ คุณสามารถเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อลดอาการซึมเศร้าในสตรีมีครรภ์ได้

อ่าน: คุณแม่ตั้งครรภ์ Baper? เอาชนะทางนี้

นั่นคือข้อมูลเกี่ยวกับความรู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณยังต้องการข้อมูลเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ผ่านแอป , ใช่!

อ้างอิง:
สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน เข้าถึง 2020. อาการซึมเศร้าในการตั้งครรภ์.
เมโยคลินิก. สืบค้นเมื่อ 2020. อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์.
พลุกพล่านสหราชอาณาจักร เข้าถึง 2020. ความรู้สึก ความสัมพันธ์ และการตั้งครรภ์.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found