สตรีมีครรภ์ทานผลไม้ศรีกายะปลอดภัยหรือไม่?
“ผลไม้เป็นอาหารประเภทที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์รับประทาน เนื่องจากผลไม้สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ได้ แล้วกินผลศรีราชาปลอดภัยไหม? ผลไม้ศรีกายะถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ผลไม้ศรีกายะยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการแพ้ท้องและป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย”
, จาการ์ตา – ในระหว่างตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องพิจารณา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการ ทำเพื่อสุขภาพของแม่และการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ นอกจากการมีสุขภาพดีแล้ว แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้
ผลไม้ศรีกายะได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีรสหวานอมเปรี้ยว เรื่องนี้ได้นำไปสู่ตำนานที่ว่าการกินผลศรีกายะอาจทำให้แท้งได้ ที่จริงแล้วหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม ผลไม้ศรีกายะสามารถช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ ตรวจสอบการทบทวนประโยชน์ของการบริโภคผลไม้ศรีกายาสำหรับสตรีมีครรภ์
อ่านยัง: ผลไม้ 7 ชนิด ที่ดีต่อสตรีมีครรภ์
ข้อเท็จจริงผลไม้ศรีกายะและสตรีมีครรภ์
ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องกินผักและผลไม้เป็นประจำ ผักและผลไม้ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์
ในผลไม้ศรีกายา 100 กรัม ประกอบด้วยแคลอรี คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน B1, B6 กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ผลไม้ศรีกายะถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ แต่อย่าลืมว่าแม่ไม่กินแอปเปิลน้ำตาลมากเกินไป
ผลศรีกายามีปริมาณน้ำตาลสูงมาก หลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้ศรีกายามากเกินไปเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปในสตรีมีครรภ์
ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าสตรีมีครรภ์ไม่กินเมล็ดของแอปเปิ้ลน้ำตาลที่มีอยู่ในเนื้อของแอปเปิ้ลน้ำตาล การกินเมล็ดผลไม้ศรีกายาโดยบังเอิญทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เลือกผลไม้ศรีกายาที่สุกแล้วหลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้ศรีกายะที่มีระดับวุฒิภาวะไม่เหมาะสม
นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่สตรีมีครรภ์ควรบริโภคผลศรีกายาในปริมาณที่เหมาะสม เราแนะนำให้คุณบริโภคผลศรีกายาอย่างเหมาะสมเพื่อให้คุณแม่ได้สัมผัสถึงคุณประโยชน์ที่ดี
อ่านยัง: 4 สารอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณได้จากผลไม้
ประโยชน์ของผลศรีกายะสำหรับสตรีมีครรภ์
ประโยชน์ของผลไม้ศรีกายะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณต้องรู้ ได้แก่
- บรรเทาอาการแพ้ท้อง
สตรีมีครรภ์ไตรมาสแรกมักประสบ แพ้ท้อง. กินผลศรีราชาสุกก็บรรเทาอาการได้ แพ้ท้อง เพราะมีวิตามิน B6 อยู่ในนั้น
- เอาชนะอาการท้องผูก
ปริมาณใยอาหารในผลศรีกายาช่วยให้คุณแม่สามารถเอาชนะอาการท้องผูกที่สตรีมีครรภ์มักพบเจอได้ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ยังสามารถรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของสตรีมีครรภ์ได้
- ลดความเสี่ยงของความเครียด
ปริมาณแมกนีเซียมในศรีกายะช่วยให้คุณแม่เกร็งกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
อ่านยัง: อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การบริโภคผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับการดูแลอย่างดีสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่าลืมล้างผลไม้และปอกเปลือกให้สะอาด เลือกผลไม้ที่ยังสดและไม่มีอาการเน่าเพราะอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คุณควรกินผลไม้ที่หั่นแล้วเพื่อบริโภคให้เสร็จทันที หากต้องการเก็บในตู้เย็น ควรปิดฝาให้สนิทและแยกออกจากส่วนผสมอาหารดิบอื่นๆ
