WHO สำรวจสุขภาพจิตและ COVID-19
, จาการ์ตา – องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ทำการสำรวจสุขภาพจิต สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับสภาพโลกซึ่งขณะนี้กำลังประสบกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19 จากการสำรวจพบว่าหลายประเทศรายงานว่ามีการเข้าถึงบริการสุขภาพจิตเพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง COVID-19 ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตเช่นกัน
น่าเสียดายที่สุขภาพจิตถูกละเลยในแผนรับมือการระบาดของไวรัสโคโรน่า อันที่จริง สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย จากการสำรวจที่จัดทำโดยองค์การอนามัยโลกระหว่างเดือนมิถุนายนถึงสิงหาคม อย่างน้อย 83 เปอร์เซ็นต์จาก 130 ประเทศได้รวมสุขภาพจิตไว้ในแผนการรับมือกับโรคระบาดใหญ่ ท่ามกลางการระบาดใหญ่ ความต้องการบริการด้านสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก
อ่าน: Quaranteam ดีต่อสุขภาพจิตในช่วงโรคระบาดจริงหรือ?
รักษาสุขภาพจิตท่ามกลางโรคระบาด
แถลงการณ์ขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า มีปัจจัยหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะสุขภาพจิตได้ ตั้งแต่ความเจ็บปวด ความโดดเดี่ยว ไปจนถึงการสูญเสียรายได้ และความกลัวที่เกิดจากการระบาดใหญ่ มีการกล่าวกันว่าสามารถทำให้สภาพที่มีอยู่เดิมแย่ลงได้ อันที่จริง มีเพียงไม่กี่คนที่จบลงด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ นอนไม่หลับ และวิตกกังวล ถึงกระนั้น WHO กล่าวว่ายังคงต้องรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อศึกษาผลกระทบของ COVID-19 ต่อสิ่งนี้
อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ มีกิจกรรมหลายอย่างที่สามารถพยายามรักษาสุขภาพจิตท่ามกลางการระบาดใหญ่ได้ มีอะไรบ้าง?
1. ใช้งานต่อไป
ท่ามกลางโรคระบาดแนะนำให้ทำ การเว้นระยะห่างทางกายภาพ รักษาระยะห่างและหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านถ้าไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจำกัดหรือไม่ออกกำลังกายเลย เพื่อรักษาสุขภาพจิต ให้พยายามออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือกระโดดเข้าที่
อันที่จริง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอ็นดอร์ฟินได้ ฮอร์โมนนี้ช่วยคลายเครียดดีขึ้น อารมณ์ และลดความวิตกกังวล คุณยังสามารถลองยืดกล้ามเนื้อและหายใจออกเพื่อป้องกันความเครียด
2.อาหารเพื่อสุขภาพ
การรักษาสุขภาพจิตสามารถทำได้โดยการควบคุมอาหาร ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีโปรตีน ไขมันที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์เสมอ การบริโภคอาหารเหล่านี้ยังสามารถรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม
อ่าน: การทำอาหารช่วยคลายเครียดระหว่างกักตัว
3.เปลี่ยนไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนวิถีชีวิตและการเลิกนิสัยไม่ดีสามารถทำได้เป็นขั้นตอนแรกในการรักษาสุขภาพจิต พยายามเลิกบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนดึก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความวุ่นวายได้จริง อารมณ์ และทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล คุณสามารถทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมสนุกๆ ขณะอยู่ที่บ้านแทน เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอาหาร
4. เลือกข้อมูลอย่างชาญฉลาด
การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ยังไม่สิ้นสุด และสื่อและโซเชียลมีเดียจำนวนมากแข่งขันกันเพื่อรายงาน เพื่อจะได้ไม่กระทบกระเทือนจิตใจมากนัก ให้เลือกข้อมูลอย่างชาญฉลาด โดยเฉพาะข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับโคโรนาไวรัส จำกัดเวลาในการดู อ่าน หรือฟังข่าวเกี่ยวกับโรคระบาด ไม่ว่าจากโทรทัศน์ สื่อสิ่งพิมพ์ หรือโซเชียลมีเดีย เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่มากเกินไป
อ่าน: 5 ท่าโยคะเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลในช่วงโคโรน่า
อย่างไรก็ตาม อย่าปิดตัวเองอย่างสมบูรณ์และอย่าลืมอัปเดตข้อมูลเป็นประจำ คุณสามารถอ่านบทความล่าสุดเกี่ยวกับ Corona หรือหัวข้อด้านสุขภาพอื่น ๆ ผ่านแอปพลิเคชัน . นอกจากนี้ คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับอาการของโรคที่ปรากฏ สามารถติดต่อแพทย์ได้ทาง วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้!
