ประโยชน์ของการกินสาหร่ายสำหรับสตรีมีครรภ์
, จาการ์ตา - เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ วิธีที่เหมาะสมในการบรรลุคุณค่าทางโภชนาการนอกเหนือจากการกินเป็นประจำคือการกินของว่างเพื่อสุขภาพ ตอนนี้หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องสับสนเพราะในตลาดมีหลายคนที่ให้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้คือสาหร่าย
ประโยชน์ของสาหร่ายทะเลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้ล้อเล่น แม้ว่าส่วนใหญ่เป็นน้ำ แต่สาหร่ายมีกรดไขมันและไอโอดีนซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
นอกจากใช้เป็นอาหารว่างแล้ว คุณยังสามารถหาสาหร่ายในอาหารญี่ปุ่นจานพิเศษ เช่น ซูชิ ราเม็ง หรือโอนิกิริได้อีกด้วย อาหารนี้เป็นแหล่งอาหารที่มีคุณภาพสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการจากธรรมชาติ สารอาหารที่สำคัญบางอย่างในสาหร่ายทะเล ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน ไฟเบอร์ และเอ็นไซม์อื่นๆ นี่คือประโยชน์ของสาหร่ายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่น่าเสียดาย:
รักษาน้ำหนัก
ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น แต่น่าเสียดายที่แม้หลังคลอด น้ำหนักจะไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมก่อนตั้งครรภ์ได้ง่ายๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้รักษาอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน ที่จริงแล้ว ชามสาหร่ายดิบหรือสาหร่ายวากาเมะมีแคลอรี่น้อยกว่า 20 แคลอรี่ ดังนั้นการบริโภคสาหร่ายจะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ สาหร่ายสีน้ำตาลชนิดนี้ยังมีสารสี fucoxanthin ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน สาหร่ายมีเส้นใยธรรมชาติหรือแอลจิเนตในสาหร่ายสีน้ำตาลซึ่งช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันในลำไส้ได้ถึงร้อยละ 75
เพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการก่อตัวและการพัฒนาเซลล์ประสาทของทารกในครรภ์คือกรดโฟลิก สารนี้มีประโยชน์ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีคุณภาพและป้องกันความผิดปกติในการพัฒนาเปลือกของระบบประสาท สตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องสับสนว่าจะรับสารอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร เพราะคุณสามารถรับสารอาหารทั้งสองนี้ผ่านสาหร่ายได้
รองรับพัฒนาการทางสมองของลูกน้อยในครรภ์
สาหร่ายเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่สามารถกินปลาได้เนื่องจากเป็นโรคภูมิแพ้หรือไม่ชอบกลิ่นคาวที่ติดอยู่กับปลา พวกเขาสามารถใช้สาหร่ายทะเลแทนการบริโภคโอเมก้า 3 ได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
บำรุงสุขภาพเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ
สามารถเลือกสาหร่ายเป็นอาหารว่างได้ทุกวันเพื่อให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย สาหร่ายมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายตั้งแต่แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และอัลคาลอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีและแร่ธาตุเช่นแมงกานีสและสังกะสีในสาหร่ายสีน้ำตาลมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของหัวใจ
นั่นคือประโยชน์ของสาหร่ายทะเลที่เหมาะกับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์และต้องการคำแนะนำจากแพทย์ทันทีหรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . รับคำแนะนำในการซื้อยาให้หายเร็วและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้แอพ บน App Store และ Google Play!
อ่าน:
- สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงอาหาร 4 ชนิดนี้ในช่วงไตรมาสแรก
- สารอาหาร 5 อันดับแรกที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์
- สตรีมีครรภ์ทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้หรือไม่?
