นี่คือผลกระทบเชิงลบของการระงับความหิวโหยเพื่อสุขภาพ
จาการ์ตา - การมีกิจกรรมที่วุ่นวายมักจะทำให้คนไม่เก่งเรื่องเวลาอาหาร และมักจะข้ามไปทำงานให้เสร็จ การทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลาหรือแม้กระทั่งก่อนถึงกำหนดส่งจะทำให้คุณมีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณลืมกิน แม้กระทั่งถึงจุดระงับความหิวหรือรู้สึกหิวมากในภายหลัง
เหตุผลก็คือ การอดอาหารหรือปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานาน แม้จะนานเกินไป ไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย เบื้องหลังความหิวโหยที่คุณรู้สึก มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายที่คุณต้องใส่ใจ
ผลกระทบเชิงลบจากการถือหิว
ยังมีอีกหลายคนที่ดูถูกดูแคลนความหิวโดยเลื่อนหรือข้ามมื้ออาหาร อันที่จริง ความหิวเป็นสัญญาณที่ร่างกายมอบให้เพื่อบอกคุณว่าร่างกายต้องการสารอาหารที่เพียงพอ เพื่อให้มันสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมเมื่อเผชิญกับกิจกรรมที่วุ่นวายของคุณ แล้วถ้าคนหิวบ่อยเกินไปจะเกิดผลอย่างไร?
- ประสบภาวะทุพโภชนาการ
ผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดที่คุณอาจรู้สึกได้ก็คือร่างกายของคุณกำลังประสบกับการขาดสารอาหารหรือภาวะทุพโภชนาการ สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ร่างกายดูผอมเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย หนึ่งในนั้นคือโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กและปัญหาภูมิคุ้มกันเนื่องจากการขาดวิตามินซี
อ่าน: หิวง่าย? รับรู้ 6 สัญญาณของการขาดโปรตีน
- ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
ตามข้อมูลของ USDA มีความเชื่อมโยงระหว่างความหิวโหยกับปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน อันที่จริง ภาวะนี้อาจแย่ลงได้เพราะมีความสมดุลกับวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ อยู่เสมอ เช่น การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไป และมักจะเลือกอาหารจานด่วนเพราะจะรับประทานได้เร็วขึ้น ไม่ต้องพูดถึงนิสัยการนอนดึกและกินอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
- ปัญหาการเผาผลาญ
นอกจากภาวะทุพโภชนาการและเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรังแล้ว การอดอาหารยังส่งผลต่อปัญหาการเผาผลาญอีกด้วย ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณมีเวลารับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งจะส่งผลต่อจังหวะชีวิตของคุณ สุดท้าย คุณมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักขึ้น ปัญหาภูมิคุ้มกัน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- ปัญหาสุขภาพจิต
ความหิวอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้คุณรู้สึกเครียดได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณประสบกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแม้กระทั่ง PTSD ไม่เพียงแค่นั้น คุณจะกลายเป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวมากขึ้น โกรธง่าย และมีอารมณ์ที่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงได้ง่าย
อ่าน: วิธีลดส่วนการกินโดยไม่ต้องหิว
- ร่างกายเมื่อยล้าง่าย
ความหิวเป็นกลไกทางธรรมชาติที่ร่างกายปล่อยออกมาเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อให้กระฉับกระเฉง กล่าวคือ การระงับความหิวจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานตามที่ต้องการ ดังนั้น คุณจะรู้สึกเหนื่อยง่าย มีสมาธิยาก และไม่สามารถทำกิจกรรมได้อีกต่อไป
ไม่เพียงแต่อาหารเท่านั้น น้ำยังมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย หากคุณหิวและกระหายน้ำอยู่เสมอ คุณจะขาดน้ำอย่างแน่นอน ภาวะนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแย่ลง เพราะอาจทำให้ปวดศีรษะ เป็นลม ลดอัตราการเต้นของหัวใจ การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ หัวใจวาย และแม้กระทั่งความเสียหายหรือความล้มเหลวของอวัยวะ
ผู้ที่รู้สึกหิวเนื่องจากความหิวบ่อยเกินไปไม่สามารถกินอาหารในปริมาณปกติได้ทันที ร่างกายต้องเริ่มต้นใหม่ด้วยจังหวะที่ค่อนข้างช้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับหัวใจ ประสาทสรีรวิทยา และการบวมของเนื้อเยื่อของร่างกาย
อ่าน: ไม่กิน ดื่ม หรือนอน อะไรทำให้เสียชีวิตมากกว่ากัน?
คุณยังต้องการคำแนะนำจากนักโภชนาการหากคุณเคยประสบกับความหิวโหยอย่างรุนแรง ดังนั้นอย่าอดอาหารนานเกินไป ถามว่าผลกระทบอื่นๆ ต่อนักโภชนาการโดยตรงผ่านแอปอย่างไร เพราะตอนนี้คำถามและคำตอบกับแพทย์ง่ายกว่า
