3 วิธีเอาชนะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย
จาการ์ตา – มีนิสัยบางอย่างที่ผู้หญิงทำในกิจกรรมประจำวันที่สามารถทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ หากคุณมีสิ่งนี้ แน่นอนว่ามันจะรบกวนรูปร่างหน้าตาของคุณ ซึ่งจะทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลง ยิ่งตอนใส่เสื้อผ้า ผอมเพรียว ซึ่งแสดงส่วนโค้งของร่างกายให้ดูไม่สมบูรณ์แบบ
ดังนั้นเพื่อการนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงนิสัยบางอย่างที่อาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ เช่น การใช้เสื้อชั้นในผิดขนาด การสูบบุหรี่ ดื่มน้ำน้อย ไม่ใช้ ครีมกันแดด เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติ
หากคุณใส่เสื้อชั้นในที่มีขนาดเล็กหรือใหญ่กว่านี้ อาจทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยได้ ขนาดที่ไม่ถูกต้องไม่รองรับรูปร่างของเต้านมอย่างเหมาะสม ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลต่อรูปร่าง เป็นที่ทราบกันดีว่าอิทธิพลของบุหรี่มีสารที่สามารถลดความยืดหยุ่นของเต้านม ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงนิสัยนี้
การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้านได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแค่ใช้กับผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกายรวมถึงหน้าอกด้วย เช่นเดียวกันกับ ครีมกันแดดไม่เพียงแต่ปกป้องผิวที่สัมผัส หากคุณสวมเสื้อแขนกุดบ่อยๆ ให้ใช้การป้องกัน SPF ที่หน้าอกของคุณ
สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร คุณควรสอดคล้องกับอาหารที่คุณเลือก อาหารที่ไม่เต็มใจที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นและลงอย่างผิดปกติทำให้ไขมันในเต้านมได้รับผลกระทบ ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักก็ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีความกระชับ
หากคุณแก้ไขนิสัยประจำวันที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเอาชนะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีสามประเภทที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปฟิตเนส คุณสามารถทำได้ที่บ้านทุกเช้าหรือก่อนเข้านอนแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ในขณะที่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาว่างของคุณ มาดู 3 วิธีเอาชนะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยดังต่อไปนี้
1. วิดพื้น
ความเคลื่อนไหว วิดพื้น สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบมือและกล้ามเนื้อหน้าอกได้อีกด้วย หากคุณออกกำลังกายประเภทนี้เป็นประจำ หน้าอกของคุณจะกระชับและยกขึ้นโดยอัตโนมัติ คุณควรทำท่านี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
วิดพื้นอย่างถูกต้องโดยให้เท้าชิดกันและมือของคุณกว้างกว่าไหล่ ลำตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า จากนั้นลดไหล่ลงจนหน้าอกเกือบแตะพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณทำมุม 45 องศา ตกลงไหม
2. ยกน้ำหนัก
ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ชายเท่านั้น การยกน้ำหนักยังส่งผลต่อรูปร่างของผู้หญิงอีกด้วย ในการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการฝึกยกน้ำหนัก
เคลื่อนไหว ดัมเบลบิน โดยยกน้ำหนักขึ้นในท่าหงาย การเคลื่อนไหวนี้เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อต้องการทำการเคลื่อนไหวนี้ ก่อนอื่นให้ยกแขนขึ้นตรงๆ โดยทำมุม 90 องศาแล้วค้างไว้สองสามวินาที จากนั้นลดมือไปด้านข้างแล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวของมือให้ได้ 90 องศา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 15 นาที
3. ว่ายน้ำ
ในขณะที่ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ใช้เวลาว่ายน้ำ 30 นาที เพื่อให้หน้าอกกลับมาเต่งตึงอีกครั้ง การว่ายน้ำทำให้ทุกส่วนของร่างกายเคลื่อนไหวโดยรวมจึงช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก
ใส่ใจกับสภาพสุขภาพของคุณก่อนเล่นกีฬา พูดคุยกับแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีบางอย่างแตกต่างไปจากสภาพร่างกายของคุณ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันเพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณเลือกได้ผ่าน การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ และ แชท. นอกจากนี้ คุณยังสามารถเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คุณต้องการด้วย . มาเร็ว, ดาวน์โหลดได้แล้วทาง App Store และ Google Play
