ระวังอาหาร 7 ชนิดที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง
, จาการ์ตา – เกือบทุกคนเคยมีอาการท้องร่วง ภาวะนี้มีลักษณะเป็นท้องบิดและอุจจาระเป็นน้ำ อาการท้องร่วงส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียหรือไวรัสที่ปนเปื้อนอาหารที่บริโภคเข้าไป โรคอุจจาระร่วงอาจเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง นอกจากนี้ อาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานอาหารบางชนิด
อ่าน: รู้ความแตกต่างระหว่างอาการท้องร่วงกับการอาเจียน
อาหารรสเผ็ดถึงสารให้ความหวานเทียม
อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงมักจะมีส่วนผสมเทียม น้ำมัน เครื่องเทศ หรือสารกระตุ้น อ้างจาก สายสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นอาหารหลายชนิดที่มักทำให้เกิดอาการท้องร่วง กล่าวคือ:
- เครื่องปรุงรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการท้องร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องปรุงรสแรงเกินไป ความรู้สึกเผ็ดร้อนอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะระคายเคืองเมื่อกลืนกิน ทำให้เกิดแก๊ส ท้องอืด แสบร้อนและท้องร่วง
- สารให้ความหวานเทียม
สารให้ความหวานเทียม เช่น แอสปาแตม ขัณฑสกร และน้ำตาลแอลกอฮอล์สามารถระคายเคืองต่อสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในลำไส้ส่วนล่างได้ อันที่จริง การลดการใช้สารให้ความหวานเทียมเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับการรักษาอาการลำไส้แปรปรวน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
- น้ำนม
คุณเคยรู้หรือไม่ว่าอาการท้องร่วงที่คุณพบเกิดขึ้นหลังจากดื่มนม? ถ้าเป็นเช่นนั้น อาจเป็นไปได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณไม่ทนต่อแลคโตส หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีอาการแพ้แลคโตส เห็นได้ชัดว่าเงื่อนไขนี้สามารถทำงานในครอบครัวได้ การแพ้แลคโตสเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีเอ็นไซม์ในการย่อยน้ำตาลในนมจึงไม่สามารถย่อยได้ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นอย่างหนึ่งก็คืออาการท้องร่วง
- กาแฟ
คาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวกระตุ้น สารประกอบนี้ไม่เพียงแต่กระตุ้นสมอง แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากาแฟที่คุณกินผสมกับนมหรือสารให้ความหวานเทียม ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะมีอาการท้องร่วงหลังจากดื่ม
อ่าน: 5 วิธีที่ถูกต้องในการหยุดอาการท้องร่วง
- หัวหอม
กระเทียมและหัวหอมมีไฟเบอร์สูงและมีน้ำผลไม้ซึ่งเมื่อกรดในกระเพาะแตกออกจะปล่อยก๊าซที่ทำให้ลำไส้ระคายเคืองได้ หัวหอมยังเป็น fructans ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยยาก เมื่อคุณกินมากเกินไปคุณอาจมีอาการท้องร่วง
- บรอกโคลีและกะหล่ำดอก
บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอกมีสารอาหารและไฟเบอร์สูง ฟังดูดี แต่เมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่างได้ การรับประทานบร็อคโคลี่และกะหล่ำดอกในปริมาณมากอาจทำให้ท้องผูก มีก๊าซ หรือท้องเสียได้ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจว่าต้องกินกี่ส่วน
- อาหารจานด่วน
อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารที่พบในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โดยทั่วไปแล้วจะย่อยและย่อยได้ยาก คุณค่าทางโภชนาการมีเพียงเล็กน้อย ร่างกายจึงไม่สามารถสกัดได้มาก คุณสามารถพูดได้ว่าอาหารเหล่านี้เพียงแค่ผ่านร่างกายของคุณและออกมาอย่างรวดเร็ว ปริมาณไขมันสูงทำให้ร่างกายย่อยได้ยากซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
อ่าน: ตำนานหรือความจริง ไข่เค็มแก้ท้องร่วง?
หากคุณมีอาการท้องร่วงและต้องการยาเพื่อหยุด คุณสามารถซื้อยาผ่านแอพได้ . ก่อนซื้อยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้ได้ยาชนิดและปริมาณที่ปลอดภัย ติดต่อแพทย์ผ่านแอพ ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
อ้างอิง: สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. อาหาร 7 ประเภทที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง
