นี่คือวิธีการปลูกฝังคำยืนยันเชิงบวกสำหรับสตรีมีครรภ์
“ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่อาจวิตกกังวลในหลายๆ เรื่อง อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการยืนยันเชิงบวก กล่าวคือ ข้อความที่ใช้ในการปลูกฝังความรู้สึกเชิงบวก โดยเฉพาะเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ทำซ้ำทุกวันจะเห็นผล”
, จาการ์ตา – คำยืนยันคือข้อความที่ใช้โดยบุคคลโดยเจตนาเพื่อปลูกฝังความรู้สึกเชิงบวกและจุดประสงค์ในใจเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งโดยเฉพาะ คุณยังสามารถใช้วลีและประโยคสั้นๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้ตัวเองจดจ่อและรับข้อความเชิงบวกที่คุณต้องการจดจำ
การยืนยันในเชิงบวกจะมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีนี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถจัดการกับความกลัวหรือความสงสัยที่อาจเกิดขึ้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถผ่านเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ได้อย่างสงบและเป็นสุขมากขึ้น
อ่าน: 4 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการสร้างภาพตัวเอง
การยืนยันเชิงบวกบางประเภทในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีการปลูกฝังการยืนยันในเชิงบวกนี้จะต้องทำซ้ำทุกวัน ผลที่ได้คือ การยืนยันในเชิงบวกสามารถช่วยให้ผู้หญิงเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้กลายเป็นความรู้สึกเชิงบวกได้
การดูหมายเหตุบนโน้ตรอบบ้าน รถยนต์ หรือโต๊ะทำงานก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ดังนั้นสตรีมีครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างการยืนยันที่ทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์:
“ฉันยินดีและยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน”
"ร่างกายที่ตั้งครรภ์ของฉันยังดูสวยอยู่"
“ร่างกายของฉันรู้วิธีให้อาหารและช่วยให้ทารกเติบโต”
"ลูกในท้องรู้สึกถึงความรักที่ฉันมี"
"ฉันกับลูกจะมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป"
"ร่างกายของฉันพร้อมที่จะคลอดบุตร"
อ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะความกลัวทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์
คำยืนยันต้องเป็นส่วนบุคคล
บางทีการยืนยันอาจไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน เพื่อจะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง พวกเขาจำเป็นต้องพูดคุยกับแต่ละคนเป็นการส่วนตัว เอาชนะความกลัวและข้อกังวลต่างๆ ของเขาหรือเธอ
นอกเหนือจากตัวอย่างที่ให้ไว้ก่อนหน้านี้ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับประเภทของการยืนยันที่สามารถพูดซ้ำได้ทุกวัน จำไว้ว่า การยืนยันจะส่งเสริมความคิดที่ดี
หากคุณต้องการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาในการปลูกฝังคำยืนยันเชิงบวกที่มีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถลองพบนักจิตวิทยาที่โรงพยาบาลโดยตรง สามารถนัดหมายได้ภายหลัง ง่ายกว่าเพราะวิธีนี้ทำให้ไม่ต้องรอคิวที่โรงพยาบาลนานอีกต่อไป
อ่าน: วิธีเอาชนะความกังวลก่อนหมดเวลางาน
เหตุใดการยืนยันเชิงบวกจึงดีมากในระหว่างตั้งครรภ์
แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าคำยืนยันจะเปลี่ยนผลลัพธ์การตั้งครรภ์ได้จริง แต่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ วิธีนี้จะช่วยให้สตรีมีครรภ์ได้พักผ่อน รับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ เช่น ปวดหัวและเมื่อยล้าได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ความคิดเชิงบวกมักจะส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก ซึ่งสามารถช่วยให้การตั้งครรภ์สนุกและผ่อนคลายมากขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้คำยืนยันเชิงบวกส่งผลต่อเส้นทางของสมอง เพิ่มกิจกรรมในด้านจิตใจที่รับผิดชอบต่อความภาคภูมิใจในตนเอง การควบคุมตนเอง และค่านิยมหลัก นักวิจัยเชื่อว่าการพูดประโยคที่ยกระดับจิตใจเป็นประจำสามารถเปลี่ยนโฟกัสจากอารมณ์ด้านลบหรือความเครียดไปเป็นความสามารถในการรับมือ เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และนำแนวคิด กลยุทธ์ พลังงาน และความหวังใหม่ ๆ มาสู่อนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การยืนยันยังทำได้ง่ายมาก ฟรี และทุกคนเข้าถึงได้
