5 อาหารที่ดีในการรักษาอาการปวดข้อ
, จาการ์ตา – การมีโรคข้ออักเสบหรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก เหตุผลก็คือในช่วงที่กำเริบ ส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบจะรู้สึกเจ็บปวด อบอุ่น แดง และบวม
นอกจากนี้ โรคข้ออักเสบยังทำให้คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เนื่องจากข้ออักเสบจะแข็งและเคลื่อนไหวได้ยาก แต่เห็นได้ชัดว่ามีอาหารหลายประเภทที่สามารถช่วยให้ข้อต่อของคุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ เพื่อให้อาการของโรคข้ออักเสบดีขึ้น ลองหาที่นี่
อ่าน: อาการปวดข้อควรเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้น
สำหรับผู้ที่มักมีอาการปวดข้อ อาหารที่คุณต้องการคืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบนี้เป็นที่รู้กันว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดปัญหาร่วมกันได้ คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากการรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และซีลีเนียม
อาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ระคายเคืองต่อข้อต่อของคุณ นอกจากนี้ อาหารที่มีโอเมก้า 3 ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบวมหรือปัญหาอื่นๆ ในข้อต่อได้อีกด้วย
วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสารอาหารที่ดีในการช่วยรักษาสุขภาพข้อต่อและกระดูกของคุณ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณกิน
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ดีในการรักษาสุขภาพข้อและบรรเทาอาการปวดข้อ:
1. เชอร์รี่
นอกจากรสหวานจัดแล้ว เชอรี่ยังสวยมากๆ เพราะมีสีแดงสด นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้ขนาดเล็กมักถูกใช้เป็นเครื่องประดับบนเค้กวันเกิด ปรากฎว่าเชอร์รี่สีแดงสดได้มาจากสารเคมีธรรมชาติที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน .
จากการศึกษาหลายชิ้น พบว่าเชอร์รี่สดหรือน้ำเชอร์รี่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคข้ออักเสบ เชอร์รี่ยังกล่าวกันว่าสามารถบรรเทาโรคเกาต์ได้ นอกจากเชอร์รี่แล้ว ผลไม้สีสดใสอื่นๆ อีกหลายชนิดที่คุณสามารถรับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อได้ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ หรือทับทิม
2. พริกแดง
มีข่าวดีมาบอกสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสเผ็ด การบริโภคพริกแดงสามารถช่วยรักษาสุขภาพข้อต่อของคุณได้จริง ต้องขอบคุณวิตามินซีที่สูงมากๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนได้
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในกระดูกอ่อน เส้นเอ็น และเอ็น ซึ่งทำหน้าที่เป็นเบาะสำหรับข้อต่อของคุณและยึดไว้ด้วยกัน นอกจากพริกแดงแล้ว อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีต่ออาการปวดข้อ ได้แก่ ส้ม มะเขือเทศ และสับปะรด
3. แซลมอน
อาจจะไม่ค่อยมีคนรู้ว่าปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีในการรักษาข้อต่อให้แข็งแรง อันที่จริง ปลาแซลมอนมีแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง
นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดปัญหาในข้อต่อของคุณได้ นอกจากแซลมอนแล้ว คุณยังสามารถกินโยเกิร์ตหรือนมได้อีกด้วย ไขมันต่ำ ซึ่งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีสำหรับข้อต่อที่แข็งแรง
อ่าน: รู้เรื่องนี้แล้ว? 10 แหล่งอาหารของแคลเซียมนอกเหนือจากนม
4. ข้าวโอ๊ต
คุณรู้หรือไม่ อาหารที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต สามารถบรรเทาอาการข้ออักเสบได้ ตรงกันข้ามกับอาหารที่ทำจาก ธัญพืชขัดสี เช่นเดียวกับแป้งขาวสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้จริง อาหารที่ทำจากแป้งสามารถให้พลังงานแก่คุณในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ดี
แต่ในขณะเดียวกัน อาหารเหล่านี้ก็ทำให้ข้อต่อของคุณตึงเครียดได้เช่นกัน ดังนั้น แทนที่จะเติมพลังงานด้วยข้าวผัดไส้กรอก จะดีกว่าถ้ากินข้าวโอ๊ตกับผลไม้ ถั่ว และโยเกิร์ต
5. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นพืชสมุนไพรที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในประเทศอินโดนีเซีย ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันว่า ขมิ้นชัน เนื่องจากพืชชนิดนี้มีส่วนประกอบที่เรียกว่าเคอร์คูมิน เคอร์คูมินนี้ออกฤทธิ์เหมือนไอบูโพรเฟนซึ่งบรรเทาอาการปวดข้อที่หัวเข่า
อ่าน: 3 อาหารที่ผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนควรบริโภค
นั่นคือ 5 อาหารที่ดีในการรับมือกับอาการปวดข้อ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถรักษาอาการปวดข้อด้วยยาได้ ซื้อยาผ่านแอพ แค่. ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านแอพพลิเคชั่น และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
