อยากมีปอดที่แข็งแรง? ทำ 5 วิธีเหล่านี้
จาการ์ต้า – สุขภาพปอดต้องได้รับการดูแล สาเหตุเป็นเพราะปอดมีบทบาทสำคัญในกระบวนการหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการประมวลผลอากาศที่เข้ามาและการแยกออกซิเจนออกจากคาร์บอนไดออกไซด์ ความผิดปกติของอวัยวะนี้ส่งผลเสียต่อการหายใจที่ราบรื่นจนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม โรคหอบหืด และวัณโรค
ยังอ่าน: สุขภาพดีขึ้นด้วยการรักษาสุขภาพปอด
เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย การทำงานของปอดจะลดลงตามอายุ อวัยวะนี้มีความยืดหยุ่นน้อยลงและสูญเสียความแข็งแรง ทำให้หายใจลำบาก แต่อย่ากังวล คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรักษาสุขภาพปอด แม้ว่าคุณจะมีอายุมากขึ้นก็ตาม
1. หลีกเลี่ยงนิสัยการสูบบุหรี่
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่ระบุว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด แม้ว่าที่จริงแล้วมีโรคปอดมากมายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ กลุ่มคนเหล่านี้เป็นโรคพังผืดในปอดที่ไม่ทราบสาเหตุและโรคหอบหืด ภาวะนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อคุณสูบบุหรี่ สารเคมีอันตรายหลายพันชนิดจะเข้าสู่ปอดและทำลายปอด
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายไม่เพียงเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงปอดด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการหายใจโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆ แค่ออกแรงเบาๆ แต่ทำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน กีฬาบางอย่างที่คุณทำได้คือเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ และอื่นๆ
ยังอ่าน: หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นด้วยคาร์ดิโอที่บ้าน
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษ
การสัมผัสกับมลภาวะส่งผลเสียต่อร่างกาย ตั้งแต่การเกิดสิว ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย ไปจนถึงการรบกวนการทำงานของปอด ที่จริงแล้วปอดสามารถทนต่อสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการต่อสู้กับสารอันตรายนั้นไม่เหมาะสม เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อและโรคปอด
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการสัมผัสกับมลพิษคือการสวมหน้ากากเมื่อออกนอกบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงมลภาวะ ทำให้บ้านของคุณเป็นเขตปลอดบุหรี่ ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ในครัวเรือนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และเปิดหน้าต่างบ่อยๆ เพื่อเพิ่มในร่ม การระบายอากาศ
4. การออกกำลังกายการหายใจ
ซึ่งหมายถึงการหายใจอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยล้างปอด ยังช่วยในกระบวนการแลกเปลี่ยนออกซิเจนอย่างเต็มที่ คุณสามารถทำได้โดยหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
5. ล้างมือด้วยสบู่
โดยที่คุณไม่รู้ตัว มือของคุณจะกลายเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่สามารถทำลายปอดของคุณได้ อันตรายนี้มักเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ค่อยล้างมือก่อนรับประทานอาหารหรือจับใบหน้า (โดยเฉพาะจมูกและปาก)
ดังนั้นจึงแนะนำให้ล้างมือด้วยสบู่ก่อนรับประทานอาหาร ขณะเตรียมอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ หลังสัมผัสสัตว์ และก่อนสัมผัสใบหน้า เพราะสามารถป้องกันการเข้าของแบคทีเรียที่ติดอยู่กับมือเข้าสู่ร่างกายได้
ยังอ่าน: สำคัญต่อสุขภาพ นี่คือวิธีการล้างมือที่ถูกต้อง
สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพปอด หากคุณมีปัญหาในการหายใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติ ติดต่อหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ พูดคุยกับแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!