5 วิธีในการเอาชนะเท้าบวมของหญิงตั้งครรภ์
จาการ์ตา – อาการบวมของขาที่เกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์จำนวนมากรู้สึกไม่สบายใจและต้องการกำจัดเท้าบวมในทันที ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้ ร่างกายจะเก็บของเหลวและเกลือ (โซเดียม) มากขึ้น อาการบวมนี้เป็นเรื่องปกติใน 24 หรือ 28 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
ในวงการแพทย์ การบวมนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายหรือแรงกดบนเส้นเลือดฝอยที่เพิ่มขึ้น เพื่อให้ของเหลวซึมจากเส้นเลือดฝอยไปยังเนื้อเยื่อของอวัยวะโดยรอบ นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เท้าของแม่บวม กล่าวคือ อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 4 ประโยชน์ของการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์ )
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของมารดาจะรองรับน้ำหนักที่หนักกว่าก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้นอาการบวมจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้
เคลื่อนไหวน้อยลง
ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น หญิงตั้งครรภ์อาจรู้สึกขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น นอกจากจะทำร้ายทารกในครรภ์แล้ว การเคลื่อนไหวมากยังทำให้แม่เหนื่อยเร็วอีกด้วย เนื่องจากการขาดการเคลื่อนไหวนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตของมารดาที่ขาจะราบรื่นน้อยลงและทำให้เธอบวม
มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มาดูรีวิวต่อไปนี้กัน!
ประคบเท้าด้วยน้ำเย็น
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ขา คุณแม่สามารถเตรียมถังน้ำแข็งและแช่เท้าทั้งสองข้างได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณสะอาดก่อนลงน้ำเย็น แช่น้ำสักครู่ และเมื่อเพียงพอ ให้ใช้ผ้าขนหนูสะอาดเช็ดเท้าให้แห้ง ทำเช่นนี้เป็นประจำเมื่อคุณรู้สึกว่าเท้าเริ่มบวม
ย้ายบ่อย
เมื่อตั้งครรภ์ เวลาที่เหมาะสมในการเคลื่อนไหวมากๆ เช่น เดิน คือตอนเช้า นอกจากจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดแล้ว การเดินในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตสะดวกยิ่งขึ้น โดยเฉพาะที่ขา และลดอาการบวมในที่สุด
ดื่มน้ำมากขึ้นและลดการบริโภคเกลือ
นอกจากป้องกันการคายน้ำแล้ว การดื่มน้ำมาก ๆ การไหลเวียนของของเหลวที่สะสมอยู่ที่เท้าจะราบรื่นขึ้น มารดายังต้องลดการบริโภคเกลือ เนื่องจากเกลือจะจับกับของเหลวที่เท้าและทำให้อาการบวมแย่ลง
อย่าใส่ถุงน่อง
การใช้กางเกงรัดรูประหว่างตั้งครรภ์เป็นนิสัยที่ผิด เพราะจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ การใช้กางเกงรัดรูปทำให้เลือดไปเลี้ยงขาอุดตัน เลือกกางเกงหลวมสำหรับกิจกรรมประจำวันระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์และความสบายของแม่
สร้างสภาพให้สบายที่สุด
ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องสร้างสภาวะที่สบาย ตัวอย่างเช่น:
- สตรีมีครรภ์สามารถใส่รองเท้าแตะแบบพื้นรองได้ จะได้ไม่เจ็บเท้า
- อย่าไขว้ขาเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนที่ขาไม่ได้
- นอนตะแคงหรือหนุนเท้าด้วยหมอนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการสะสมของของเหลวในเท้าที่บวม
หากอาการข้างต้นยังไม่สามารถขจัดอาการบวมที่เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์ได้ สามารถปรึกษาแพทย์โดยใช้แอพพลิเคชั่น ผ่านคุณสมบัติ แชทและสนทนาด้วยเสียง/วิดีโอ . มาโหลดแอปพลิเคชั่นกันได้เลย ตอนนี้! ( อ่านเพิ่มเติม: 5 แบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์)