5 งานอดิเรกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ
จาการ์ตา – สำหรับบางคน งานอดิเรกเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัวอย่างใกล้ชิด งานอดิเรกทำให้เรามีกิจกรรมทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการทำงาน นอน หรือใช้เวลากับคู่รัก งานอดิเรกมักจะเป็นการหลีกหนีจากการใช้เวลากับสิ่งที่เป็นบวก และพวกเราส่วนใหญ่ก็ทำเพราะเรารู้สึกว่านี่เป็นสิ่งที่สามารถทำให้เรารู้สึกดี แต่ถ้าปรากฎว่างานอดิเรกที่เรามักจะมีผลดีต่อสุขภาพ? เราจะมีแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้นมากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด อยากรู้งานอดิเรกอะไรดีต่อสุขภาพ พิจารณารีวิวต่อไปนี้!
การทำสวน
สำหรับท่านที่มีที่ดินเปล่าอยู่ที่บ้าน คงไม่เสียหายที่จะใช้ที่ดินปลูกพืชที่มีประโยชน์หลากหลายประเภท เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นด้วย ลองนึกภาพว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลเมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนที่ดินเปล่าให้เป็นสวนเล็กๆ ทั้งหมดนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การประสานงาน และเสริมสร้างร่างกายของคุณ การทำสวนจะทำให้คุณได้รับแสงแดดที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินดี ตามรายงานที่มีอยู่ใน PLOS One ในปี 2014 การทำสวนทุกวันช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ 36 เปอร์เซ็นต์ และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ 30 เปอร์เซ็นต์
เลี้ยงสัตว์
นอกจากการเป็นเพื่อนที่สนุกสนานแล้ว การเลี้ยงสัตว์ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย ผลการศึกษาพบว่าการมีสัตว์เลี้ยงหมายความว่าคุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมและสังสรรค์นอกบ้าน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในการรักษาความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกเหงา ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย ( อ่านยัง : 4 เคล็ดลับในการเลือกสัตว์เลี้ยงสำหรับเด็ก )
เต้นรำ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเต้นรำเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้อย่างสนุกสนาน คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องมือมากมาย แค่ใช้มือและเท้าและดนตรีประกอบ การเต้นรำกับเพื่อน ๆ สามารถเพิ่มความสนุกได้ งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการเต้นรำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น เพิ่มความแข็งแกร่ง และทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง หากคุณรู้สึกว่าบ้านของคุณไม่ใช่ที่สำหรับงานอดิเรกนี้ คุณสามารถเข้าร่วมคลับซัลซ่า ซุมบ้า แทงโก้ หรือการเต้นรำประเภทอื่นที่คุณชอบ ที่นั่นคุณยังจะพบปะผู้คนมากมาย ดังนั้นควรเข้าสังคมดีๆ เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า
ทำเพลง
การฟังหรือเล่นเครื่องดนตรีนั้นถือว่าส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและจิตใจของคุณ ในรายงานการวิจัยที่จัดทำโดย Medical News Today ในปี 2013 ดนตรีสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและหดหู่ ดนตรียังสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ (ความชราภาพ) ได้ เนื่องจากดนตรีให้การกระตุ้นภายในที่ทำให้สมองของเราทำงานได้ดีที่สุด
เขียน
คุณอาจคิดว่าการนั่งกับแล็ปท็อปหรือดินสอและปากกาที่โต๊ะไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของคุณ Eitss อย่าเข้าใจฉันผิด! การเขียนสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและจิตใจของคุณ รวมทั้งพัฒนาความจำในสมองและลดความเครียด การศึกษาหลายชิ้นยังเปิดเผยว่าการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวช่วยให้ผู้ที่เป็นมะเร็งสามารถรับมือกับตัวเองและโรคได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ประสบภัยลดความเครียดและอาจช่วยปรับปรุงผลการบำบัดทางกายภาพ
อยากรู้งานอดิเรกอื่นที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ มาถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
