5 วิธีมีความสุขในยามยาก
, จาการ์ตา – การมีความสุขในช่วงเวลาที่ดีเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจต้องอยู่อย่างมีความสุขท่ามกลางช่วงเวลาที่ยากลำบาก แน่นอนว่ามันไม่ง่ายที่จะทำ อันที่จริง อารมณ์และความรู้สึกเป็นสิ่งที่จริงและถูกต้องที่สามารถแสดงออกได้
ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะทำให้คนๆ หนึ่งต้องเศร้าโศก เศร้า หรือไม่ตื่นเต้นอยู่เสมอ นอกจากจะสามารถทำให้บรรยากาศมีเมฆมากแล้ว ยังส่งผลต่อสภาวะสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คนมักจะมองโลกในแง่ร้ายและไม่มีความสุข เรียกได้ว่าสามารถรบกวนสภาวะสุขภาพได้
อ่าน: รู้สึกมีความสุข? ลองทำดู
เคล็ดลับสู่ความสุข
แม้ว่ามันจะยาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมองโลกในแง่ดีและมีความสุขท่ามกลางการทดลองได้ ในทางกลับกัน การหมกมุ่นอยู่กับความเศร้ามากเกินไปจะมีแต่ความน่ารำคาญ บางทีคุณอาจเคยคิดที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น แม้ว่ามันอาจจะยืนยาว แต่เมื่อเวลาผ่านไป "มาตรฐานแห่งความสุข" จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด
แทนที่จะบังคับตัวเอง กลับกลายเป็นว่ามีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้เพื่อใช้ชีวิตที่เป็นบวกและมีความสุขมากขึ้น แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางช่วงเวลาที่ยากลำบาก อะไรก็ตาม?
1. อยู่กับปัจจุบัน
ไม่บ่อยนักที่บางคนรู้สึกมีความสุขน้อยลงเพราะพวกเขาเสียใจกับอดีตมากเกินไปหรือตื่นเต้นเกินกว่าจะมองไปยังอนาคตโดยไม่ต้องคำนวณอย่างรอบคอบ อันที่จริงอดีตสามารถใช้เป็นประสบการณ์ในการเรียนรู้และวางแผนสำหรับอนาคตสามารถยกระดับจิตใจได้ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้มันเป็นอุปสรรคและทำให้คุณไม่มีความสุข เข้าใจว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
2. ไปสู่ธรรมชาติ
การใช้เวลาว่างเล็กน้อยอาจเป็นวิธีคิดบวกและมีความสุข การไปเที่ยวธรรมชาติ เช่น ป่า ภูเขา หรือชายหาด ก็เป็นทางเลือกที่ดี นี้เชื่อว่าจะเพิ่มขึ้น อารมณ์ อารมณ์ความรู้สึกจึงมีความสุขมากขึ้น
อ่าน: ทำความรู้จักกับ Anhedonia ภาวะที่ทำให้มีความสุขได้ยาก
3. จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
อันที่จริง การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่เสมอเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แทนที่จะบังคับตัวเองให้เป็นไปตามมาตรฐานของคนอื่น จงทำให้ตัวเองมีความสุขและสนุกกับชีวิต พยายามดูว่าคุณมีอะไรบ้าง ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณต้องการ เพื่อให้รู้สึกถึงความกตัญญูอยู่เสมอ
4. ค้นหาเขตสบายของคุณ
การหา Comfort Zone ท่ามกลางกิจกรรมประจำวันและช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นสิ่งที่มีค่า คุณสามารถเลือกสถานที่ กิจกรรม หรือบุคคลที่สามารถรวมอยู่ในรายการโซนสบายได้ เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก พยายามพบปะผู้คนเหล่านี้และใช้เวลาร่วมกัน ว่ากันว่าสามารถปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้
5. แบ่งปันความสุข
เขาบอกว่าให้รู้สึกมีความสุขแล้วแบ่งปันความสุข นั่นอาจใช้ได้ผลเพื่อความอยู่รอดและมีความสุขในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ค้นหาสิ่งที่มีความสุขที่คุณสามารถแบ่งปันได้ ไม่ว่าจะกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนแปลกหน้า
อ่าน: อาหาร 6 ชนิดที่ทำให้คุณมีความสุข
คุณสามารถมีความสุขได้เสมอถ้าคุณมีร่างกายที่แข็งแรง พยายามคิดบวกอยู่เสมอ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี และทานวิตามินรวมเป็นประจำ ซื้อวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ผ่านแอปฯ ได้ง่ายขึ้น . ผ่านบริการเดลิเวอรี่ สั่งสินค้าถึงบ้านคุณทันที
อ้างอิง
จิตวิทยาวันนี้. เข้าถึงในปี 2564 5 วิธีในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ฟอร์บส์. เข้าถึงในปี 2021 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการอยู่ในเชิงบวก
