โภชนาการผิวจากภายใน กินอาหาร 5 เหล่านี้
, จาการ์ตา – การรักษาและปกป้องจากภายนอก เช่น การใช้ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์เพื่อความงามสามารถทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น แต่อย่าพลาดสารอาหารผิวจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณสามารถ "ป้อน" ผิวของคุณเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติและดูมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอ คุณทำได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิดที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่ดี
มีอาหารหลายประเภทที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ผิวต้องการ การรับประทานอาหารเหล่านี้หมายความว่าคุณกำลังให้อาหารแก่ผิวด้วยเพื่อที่จะคงไว้ซึ่งความดีอยู่เสมอ แล้วอาหารประเภทไหนที่สามารถบำรุงผิวจากภายในได้บ้าง?
อาหารที่ดีต่อผิว
มีอาหารหลายประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการบำรุงสุขภาพผิว ต่อไปนี้เป็นประเภทของอาหารที่สามารถบริโภคได้เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี ได้แก่:
- ผลไม้
ผลไม้ขึ้นชื่อว่ามีไฟเบอร์เยอะและดีต่อสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าการกินอาหารเหล่านี้สามารถรักษาความงามของผิวได้ ประเภทของผลไม้ที่สามารถบริโภคได้เพื่อสุขภาพผิว ได้แก่ สตรอเบอร์รี่และมะละกอ เหตุผลก็คือผลไม้ทั้งสองชนิดมีวิตามินซีที่ผิวต้องการ
สตรอเบอร์รี่สามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและปัญหาผิวแห้งที่เกิดจากวัยได้ ในขณะที่มะละกอมีวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด อาหารทั้งสองประเภททำงานโดยการซ่อมแซม DNA ที่ได้รับความเสียหายจากรังสียูวี
- มะเขือเทศ
การบริโภคมะเขือเทศยังช่วยรักษาความงามของผิวและปกป้องผิวจากแสงแดด เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้นี้ในความเป็นจริงสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายโดยรวม
- ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยลูทีนที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี นอกจากนี้ ผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, K และ E กรดโฟลิก แคโรทีนอยด์ ลูทีน และวิตามิน ซีแซนทีน .
- ทราบ
คุณเป็นคนรักเต้าหู้หรือไม่? ปลอดภัย! กล่าวกันว่าการบริโภคเต้าหู้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถทำให้ผิวนุ่มขึ้น เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนเพียงพอ ความเสี่ยงของความผิดปกติของผิวหนัง รวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย สามารถหลีกเลี่ยงได้
- ปลา
นอกจากผักและผลไม้แล้ว การกินปลายังช่วยรักษาสุขภาพผิวอีกด้วย ประเภทของปลาที่สามารถเลือกได้คือปลาแซลมอนและทูน่า เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA ( โดโคซาเฮกซาอีโนอิก และ กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก ) พบในปลาแซลมอนและปลาทูน่าสามารถปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกปลาที่ดีและแปรรูปอย่างถูกวิธี
นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถช่วยบำรุงผิวด้วยอาหารเสริมพิเศษที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอีกด้วย โดยปกติแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้จะมีสารอาหารเพียงพอและจำเป็นต่อผิว เราขอแนะนำให้คุณเลือกชนิดของอาหารเสริมที่ทราบประสิทธิภาพอยู่แล้วและปรับให้เข้ากับสภาพร่างกาย
ตอนนี้คุณสามารถซื้ออาหารเสริมสำหรับผิวหรือดูแลร่างกายด้วยแอพ . ซื้อยาและสุขภาพได้ง่ายขึ้นด้วยแอปพลิเคชันเดียว ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!