โภชนาการผิวจากภายใน กินอาหาร 5 เหล่านี้

, จาการ์ตา – การรักษาและปกป้องจากภายนอก เช่น การใช้ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์เพื่อความงามสามารถทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น แต่อย่าพลาดสารอาหารผิวจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน คุณสามารถ "ป้อน" ผิวของคุณเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติและดูมีสุขภาพดีและสวยงามอยู่เสมอ คุณทำได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิดที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่ดี

มีอาหารหลายประเภทที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ผิวต้องการ การรับประทานอาหารเหล่านี้หมายความว่าคุณกำลังให้อาหารแก่ผิวด้วยเพื่อที่จะคงไว้ซึ่งความดีอยู่เสมอ แล้วอาหารประเภทไหนที่สามารถบำรุงผิวจากภายในได้บ้าง?

อาหารที่ดีต่อผิว

มีอาหารหลายประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเป็นการดีสำหรับการบำรุงสุขภาพผิว ต่อไปนี้เป็นประเภทของอาหารที่สามารถบริโภคได้เพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี ได้แก่:

  • ผลไม้

ผลไม้ขึ้นชื่อว่ามีไฟเบอร์เยอะและดีต่อสุขภาพ เห็นได้ชัดว่าการกินอาหารเหล่านี้สามารถรักษาความงามของผิวได้ ประเภทของผลไม้ที่สามารถบริโภคได้เพื่อสุขภาพผิว ได้แก่ สตรอเบอร์รี่และมะละกอ เหตุผลก็คือผลไม้ทั้งสองชนิดมีวิตามินซีที่ผิวต้องการ

สตรอเบอร์รี่สามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและปัญหาผิวแห้งที่เกิดจากวัยได้ ในขณะที่มะละกอมีวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด อาหารทั้งสองประเภททำงานโดยการซ่อมแซม DNA ที่ได้รับความเสียหายจากรังสียูวี

  • มะเขือเทศ

การบริโภคมะเขือเทศยังช่วยรักษาความงามของผิวและปกป้องผิวจากแสงแดด เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้นี้ในความเป็นจริงสามารถให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายโดยรวม

  • ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยลูทีนที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี นอกจากนี้ ผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, K และ E กรดโฟลิก แคโรทีนอยด์ ลูทีน และวิตามิน ซีแซนทีน .

  • ทราบ

คุณเป็นคนรักเต้าหู้หรือไม่? ปลอดภัย! กล่าวกันว่าการบริโภคเต้าหู้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งสามารถทำให้ผิวนุ่มขึ้น เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนเพียงพอ ความเสี่ยงของความผิดปกติของผิวหนัง รวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย สามารถหลีกเลี่ยงได้

  • ปลา

นอกจากผักและผลไม้แล้ว การกินปลายังช่วยรักษาสุขภาพผิวอีกด้วย ประเภทของปลาที่สามารถเลือกได้คือปลาแซลมอนและทูน่า เนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA ( โดโคซาเฮกซาอีโนอิก และ กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก ) พบในปลาแซลมอนและปลาทูน่าสามารถปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกปลาที่ดีและแปรรูปอย่างถูกวิธี

นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณยังสามารถช่วยบำรุงผิวด้วยอาหารเสริมพิเศษที่มีจำหน่ายในท้องตลาดอีกด้วย โดยปกติแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้จะมีสารอาหารเพียงพอและจำเป็นต่อผิว เราขอแนะนำให้คุณเลือกชนิดของอาหารเสริมที่ทราบประสิทธิภาพอยู่แล้วและปรับให้เข้ากับสภาพร่างกาย

ตอนนี้คุณสามารถซื้ออาหารเสริมสำหรับผิวหรือดูแลร่างกายด้วยแอพ . ซื้อยาและสุขภาพได้ง่ายขึ้นด้วยแอปพลิเคชันเดียว ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2020. 12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวสุขภาพดี.
WebMD. เข้าถึงในปี 2020. อาหารเพื่อสุขภาพ ผิวอ่อนนุ่ม.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found