มีอาการท้องร่วงขณะถือศีลอด นี่คือสาเหตุ
, จาการ์ตา – หนึ่งในความผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่รบกวนการอดอาหารมากที่สุดคือท้องเสีย แม้ว่าโรคนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร แต่แท้จริงแล้วอาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นในวันแรกของการถือศีลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนหรือตอนรุ่งสาง อะไรทำให้เกิดอาการท้องร่วงเมื่ออดอาหาร? มาค้นหาที่นี่เพื่อที่คุณจะป้องกันได้
สาเหตุของอาการท้องร่วงขณะถือศีลอด
ในวันแรกของการอดอาหาร เป็นธรรมชาติมากที่จะรู้สึกไม่สบายท้อง เนื่องจากร่างกายกำลังปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของอาหารและการพักผ่อนระหว่างการอดอาหาร ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของระดับความเป็นกรด (pH) ในร่างกายอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร อย่างไรก็ตาม อาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหารมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องระหว่างการอดอาหาร
ตัวอย่างเช่น คุณกินอาหารรสเผ็ดหรือเปรี้ยวมากเกินไปเมื่อเลิกถือศีลอด เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องร่วงในเวลากลางคืนหรือในตอนเช้า ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้:
- อาหารรสเผ็ด. สาร แคปไซซิน ที่มีอยู่ในพริกเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องซ้ำได้และในบางคนสามารถกระตุ้นอาการท้องร่วงเมื่ออดอาหาร
- อาหารรสเผ็ด. อาหารที่มีเครื่องเทศและหัวกะทิมากอาจทำให้ท้องเสียได้เมื่ออดอาหาร ให้หลีกเลี่ยงอาหาร เช่น เรินดัง แกง และโอปอ
อ่าน: อันตรายเบื้องหลังเมนูละศีลอดกับกะทิ
- อาหารไขมัน. การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ เนื่องจากไขมันย่อยได้ยาก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น อาหารทอด
นอกจากประเภทของอาหารที่บริโภคเข้าไปแล้ว อาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหารอาจเกิดจากอาหารที่ไม่สะอาด เช่น การละศีลอดในที่กินอย่างไม่ใส่ใจซึ่งไม่รับประกันความสะอาด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาสุขภาพในเดือนรอมฎอนด้วยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและอาหารเพื่อให้สภาพร่างกายยังคงดีเยี่ยม
อ่าน: 5 นิสัยที่ไม่ดีขณะถือศีลอด
เคล็ดลับในการเอาชนะอาการท้องร่วงขณะถือศีลอด
หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหาร นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน:
- เพิ่มปริมาณการใช้น้ำในยามเช้าและละศีลอด การอดอาหารเกินสิบสองชั่วโมงจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการท้องร่วง ดังนั้นควรดื่มน้ำมาก ๆ ในยามเช้าและละศีลอดเพื่อป้องกันการขาดน้ำ เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง เช่น ORS ยังช่วยฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปเมื่อมีอาการท้องร่วงระหว่างการอดอาหาร
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ปรุงรส ไขมัน และมัน เนื่องจากอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้ หากอาการท้องร่วงของคุณยังไม่หายขาด ให้หลีกเลี่ยงอาหารเช่น เนื้อแดง เนย มาการีน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด และอาหารจานด่วน
- การบริโภคโยเกิร์ต หลังจากแตก โยเกิร์ตเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องดื่มที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร เนื่องจากแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบย่อยอาหารได้ ดังนั้นให้กินโยเกิร์ตหลังจากเลิกอดอาหารเพื่อเอาชนะอาการท้องร่วงที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่จำไว้ว่าให้เลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีสารให้ความหวาน เพราะสารให้ความหวานเทียมอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
- กินยาแก้ท้องร่วง. วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับอาการท้องร่วงขณะอดอาหารคือกินยาแก้ท้องร่วง ยารักษาท้องร่วงโดยทั่วไปสามารถลดอาการและลดระยะเวลาของอาการท้องร่วงได้ ยาแก้ท้องร่วงมีหลายประเภท แต่ยาที่ใช้บ่อยที่สุดคือ: โลเพอราไมด์ . ยานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและมีผลข้างเคียงน้อย โลเพอราไมด์ มันทำงานโดยชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อสร้างเนื้ออุจจาระที่หนาแน่นขึ้น
อ่าน: 7 วิธีที่ถูกต้องในการหยุดอาการท้องร่วง
ถ้าอาการท้องร่วงยังไม่หายไป ให้ยกเลิกการอดอาหารทันทีและไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที ในการซื้อยาแก้ท้องร่วงเพียงใช้แอพ . ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน แค่สั่งผ่านฟีเจอร์ ซื้อยา และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
