4 กีฬาที่คนมีใจทำได้
, จาการ์ตา – แทบไม่มีกีฬาใดที่ไม่มีประโยชน์ในทุกโรค รวมถึงผู้ที่เป็นโรคหัวใจด้วย ที่จริงแล้วการออกกำลังกายยังคงทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตได้ น่าเสียดายที่คนที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจไม่สามารถออกกำลังกายได้เหมือนคนปกติทั่วไป
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจไม่ควรออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก อันที่จริง ขอแนะนำให้ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือตรวจชีพจรที่ข้อมือก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อติดตามกิจกรรมหัวใจของคุณ
ประเภทของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
หากชีพจรของคุณใกล้ถึง 144 ครั้งต่อนาที คุณควรพักผ่อน การออกกำลังกายทำให้เกิดความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และนี่คือสิ่งที่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรระวัง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แนะนำให้ออกกำลังกายดังนี้
เดิน
กีฬาชนิดนี้ทำได้ง่ายที่สุดทุกที่ทุกเวลา แม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีพลังงานมากนัก แต่จริงๆ แล้วการเดินสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดได้ ดังนั้นจึงดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ทำเป็นประจำทุกเช้าอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
อ่าน: ระวังนะคะ เหล่านี้เป็นโรคหัวใจประเภทหนึ่งตั้งแต่อายุยังน้อย
วิ่งออกกำลังกาย
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine พบว่าการวิ่งจ็อกกิ้งหรือจ็อกกิ้งสามารถลดปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง น้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ไปจนถึงโรคเบาหวาน อันที่จริง ระยะเวลาไม่จำเป็นต้องเป็น 75 หรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรืออาจต่ำกว่านั้นก็ได้
การว่ายน้ำ
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจมักจะต้องรับมือกับภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่หลากหลาย เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้อาการนี้ทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกาย
อ้างจากเพจ ข่าวสหรัฐ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ร่วมกับอาการแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบ
อ่าน: นี่คือสิ่งที่หมายถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ
โยคะ
ประโยชน์ของโยคะเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่อาจปฏิเสธได้ กีฬาที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกาย การหายใจ และการทำสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจด้วย!
การศึกษาอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการฟื้นฟูและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โยคะระบุว่ามีผลดีต่อการอักเสบของระบบ ความเครียด ระบบประสาทอัตโนมัติของหัวใจ และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ก่อนออกกำลังกาย คุณควรถามแพทย์โรคหัวใจเกี่ยวกับสภาพของหัวใจและการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ ตอนนี้คุณสามารถ แชท กับแพทย์ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องรอนานผ่านแอพพลิเคชั่น .
ไม่เพียงแต่แพทย์โรคหัวใจเท่านั้น คุณยังสามารถขอคำร้องทุกข์ด้านสุขภาพต่างๆ กับแพทย์ตามความชำนาญพิเศษของพวกเขาได้ และยังไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยไม่ต้องต่อคิวอีกด้วย
อ่าน: หัวใจหยุดเต้น นี่คือเหตุผล
สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมคือการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาเพื่อป้องกันไม่ให้อาการหัวใจอ่อนแรงเนื่องจากการช็อกหรือไม่พร้อมสำหรับกิจกรรมกีฬาที่คุณทำ
อย่าขาดน้ำระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างทำกิจกรรม สุดท้ายนี้ หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันสูง เช่น ฟุตบอล แบดมินตัน บาสเก็ตบอล ซึ่งจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
