ลองทำที่บ้าน นี่คือวิธีเอาชนะ FOMO
จาการ์ตา - โซเชียลมีเดียก็เหมือนดาบสองคม ด้านหนึ่งทำให้ทุกคนโต้ตอบได้ง่ายโดยไม่จำกัดระยะทาง แต่ก็อาจทำให้เกิดการเสพติดได้เช่นกัน การเสพติดนี้ทำให้คุณไม่อยากพลาดข้อมูลล่าสุดบนโซเชียลมีเดียที่คุณชื่นชอบ เช่น Instagram, Facebook, Twitter และ TikTok ล่าสุด
ความรู้สึกไม่อยากถูกทิ้งให้อยู่กับสิ่งใหม่ๆ อาจตกอยู่ในประเภท Fear of Missing Out หรือ FOMO ปัญหานี้รวมถึงความผิดปกติทางจิตซึ่งแน่นอนว่าต้องได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้แย่ลงไปอีก หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะ FOMO ให้ค้นหาคำตอบที่นี่!
อ่าน: อันตรายของ FoMO สำหรับคนหนุ่มสาว ทำงานยากไหม
บางวิธีในการเอาชนะ FOMO ที่บ้าน
FOMO คือความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งซึ่งหมายถึงความรู้สึกหรือการรับรู้ว่าคนอื่นกำลังสนุกสนาน มีชีวิตที่ดีขึ้น หรือประสบกับสิ่งที่ดีกว่าตัวเอง ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับความอิจฉาริษยาที่ผิดปกติและส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ปัญหานี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ด้วยการใช้การเข้าถึงโซเชียลมีเดีย
เป็นที่ทราบกันดีว่า FOMO โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหงา ความนับถือตนเองที่ต่ำลง และการขาดความรัก ถึงกระนั้น ความกลัวที่จะถูกทิ้งไว้เบื้องหลังก็ไม่เกี่ยวข้องกับอายุ ผู้ที่มีปัญหานี้อาจประสบกับ FOMO ที่รุนแรงมากขึ้นเมื่อรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว มีมุมมองเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง และไม่ยอมรับว่าตนเป็นใคร
เมื่อต้องพึ่งพาโซเชียลมีเดีย ผู้ที่มีความผิดปกติของ FOMO อาจรู้สึกแย่กับตัวเองและชีวิตของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของ FOMO ที่อาจทำให้แย่ลงได้ ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อให้ดีขึ้น:
1. เน้นจุดแข็ง
วิธีหนึ่งในการเอาชนะ FOMO คือการมุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณเหนือจุดอ่อนเสมอ อันที่จริง มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอิทธิพลที่แข็งแกร่งของโซเชียลมีเดีย ดังนั้น พยายามเลือกคนที่สามารถให้ออร่าเชิงบวกและซ่อนคนที่คุณคิดว่าสามารถทำให้ FOMO เกิดขึ้นอีก ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอเมื่อคุณเปิดโซเชียลมีเดียเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
อ่าน: ระวังนะ นี่เป็นสัญญาณว่าโซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิต
2. ลดการเข้าถึงโซเชียลมีเดีย
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับ FOMO คือการลดการเข้าถึงโซเชียลมีเดียจริง ๆ ซึ่งอาจทำให้ความรำคาญนี้สามารถตีกลับได้ ที่จริงแล้ว คุณสามารถปิดใช้งานบัญชีของคุณชั่วคราวได้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณยังสามารถใช้วิธีบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาโดยจัดสรรเวลาเพื่อตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ นอกเวลานี้ อยู่ห่างๆไว้ก็ดี สมาร์ทโฟน จากมือ.
3. สนุกกับทุกสิ่งที่คุณมี
คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่ต้องทำทุกวัน โดยเน้นมากขึ้นในทุกสิ่งที่ต้องทำเช่นการบ้าน แน่นอนความรู้สึกด้านลบที่เกิดจาก FOMO สามารถลดลงได้ วิธีนี้ยังทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมีโดยไม่ต้องเปรียบเทียบกับวิธีอื่น นอกจากนี้ วิธีนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงโซเชียลมีเดียอีกด้วย
นี่เป็นสามวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะ FOMO ซึ่งเป็นโรคทางจิตที่คนจำนวนมากประสบเนื่องจากอิทธิพลของโซเชียลมีเดีย รู้อย่างนี้ก็หวังว่าชีวิตจะดีขึ้นโดยไม่ต้องอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น แน่นอนว่าความรู้สึกสงบในชีวิตสามารถสัมผัสได้เมื่อ FOMO ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์
อ่าน: เห็ด 4 โรคที่พบบ่อยของคนรุ่นมิลเลนเนียล
คุณยังสามารถถามนักจิตวิทยาจาก เกี่ยวกับวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษา FOMO หรือเพื่อวินิจฉัย ง่ายมาก แค่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยตรงโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ดังนั้นดาวน์โหลดแอปพลิเคชันทันที!
