กินอาหาร 5 ชนิดนี้ให้ท้องเร็วหลังแต่งงาน

จาการ์ตา – ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังคงถกเถียงถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าผู้หญิงบางคนที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์ต้องได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์และเพิ่มศักยภาพในการตั้งครรภ์

อาหารไม่เพียงส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ยังกำหนดสภาพของการตั้งครรภ์ในภายหลัง ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการกินที่ไม่ดีด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นอาหารอะไรที่แนะนำให้ตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วหลังแต่งงาน?

อาหารแนะนำ

ต่อไปนี้คืออาหารบางประเภทที่จะตั้งครรภ์ได้เร็วซึ่งสามารถบริโภคเพื่อช่วยปฏิสนธิในครรภ์ได้:

1. เนื้อ

ตัวอย่างเช่น เนื้อวัวและไก่ไขมันต่ำ เนื้อสัตว์มีโปรตีนและธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งดีต่อเนื้อหา อย่างไรก็ตาม คุณไม่แนะนำให้บริโภคมากกว่าสามเสิร์ฟทุกวัน เหตุผลที่การบริโภคโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ได้

2. โปรตีนจากผัก

โปรตีนจากพืชได้มาจากถั่วและเมล็ดพืช การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการแทนที่โปรตีนจากสัตว์ด้วยโปรตีนจากพืชในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ ดังนั้น คุณสามารถรวมการบริโภคโปรตีนจากสัตว์กับโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง (เต้าหู้หรือเทมเป้) ถั่ว หรือถั่วลิสง

3. ปลา

ไม่เพียงแต่สำหรับสมองเท่านั้น การบริโภคปลายังมีประโยชน์ในการรักษาความใคร่และความอุดมสมบูรณ์ของคู่สมรส (คู่รัก) ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มจำนวนและความคล่องตัวของการเคลื่อนไหวของอสุจิของผู้ชาย ปลาบางชนิดที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาดุก ในขณะเดียวกัน ปลาบางชนิดที่มีปรอทสูงไม่แนะนำให้บริโภคเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อเนื้อหา เช่น ปลาทู ปลานาก และปลาไทล์

4. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยโมเลกุลน้ำตาลที่มีความยาวและซับซ้อน คาร์โบไฮเดรตประเภทนี้พบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น ถั่ว ข้าวสาลี ขนมปัง หรือข้าว หากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์หลังแต่งงาน คุณควรแทนที่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เหตุผลก็คือคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน ซึ่งอาจรบกวนฮอร์โมนการสืบพันธุ์และขัดขวางรอบประจำเดือน

5. อาหารที่มีสังกะสี

สังกะสี ( สังกะสี ) สามารถเปิดรอบเดือนและเพิ่มการผลิตไข่ที่มีคุณภาพ สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเซลล์และ DNA เช่นเดียวกับการพัฒนาของทารกในครรภ์ การศึกษาพบว่าสังกะสีสามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนด ความผิดปกติของสมอง ดวงตา หัวใจ และป้องกันปากแหว่งในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ การบริโภคนี้สามารถพบได้ในหอยนางรม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชเต็มเมล็ด ไก่ และเนื้อวัว

นอกจากการกินอาหารห้าประเภทเพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถทานวิตามินพิเศษ (วิตามินรวม) เพื่อเสริมความต้องการทางโภชนาการของร่างกายได้ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ . หากต้องการพูดคุยกับแพทย์ คุณสามารถใช้แอพ . เรียกหมอก็ได้ ทุกที่ทุกเวลาผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ ทาง แชท, และ วิดีโอ/การโทร มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!

อ่าน:

  • จริงหรือไม่ที่การตั้งครรภ์ถูกกำหนดโดยจำนวนอสุจิ?
  • ไม่มีลูก ตรวจภาวะเจริญพันธุ์ด้วยวิธีนี้
  • เพื่อให้โปรแกรมการตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จ เชิญคู่ของคุณทำเช่นนี้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found