6 วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์
จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดการความดันโลหิตเพื่อไม่ให้สูงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
ในบางสภาวะ ความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์อาจป้องกันได้ยาก ตัวอย่างเช่น ในสตรีที่มีอายุมากกว่า 35 ปีในขณะที่ตั้งครรภ์ มีการตั้งครรภ์หลายครั้ง หรือมีประวัติเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาก่อน ความเสี่ยงอาจเพิ่มขึ้น
อ่าน: 5 เคล็ดลับสำหรับการถือศีลอดอย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์
แม้ว่าในบางสภาวะความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์จะป้องกันได้ยาก แต่ก็มีความพยายามหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
1.รู้ระดับความดันโลหิตก่อนตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีระดับความดันโลหิตเท่าใดตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้น เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หรือเพียงแค่ตรวจความดันโลหิต ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ได้เมื่อความดันโลหิตของคุณเริ่มสูงขึ้นและคุณต้องระวัง
2. ลดการบริโภคเกลือ
ปริมาณเกลือหรือโซเดียมสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ หากคุณมักจะโรยเกลือลงในอาหารทุกจาน คุณควรหยุดนิสัยนี้ทันที องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้จำกัดการบริโภคเกลือต่อวันอย่างปลอดภัย 1 ช้อนชาหรือ 2,400 มิลลิกรัมต่อวัน
นอกจากการปรุงอาหาร ให้ใส่ใจกับปริมาณเกลือในอาหารที่บรรจุและแปรรูปแต่ละอย่าง โดยเฉพาะอาหารแปรรูปซึ่งมักจะมีเกลือหรือโซเดียมในปริมาณมากอยู่แล้ว
อ่าน: ปรากฎว่านี่คือประโยชน์ของการอดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
3.กิจวัตรการออกกำลังกาย
เนื่องจากโปรแกรมการตั้งครรภ์หรือก่อนหน้านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงประเภทของการออกกำลังกายที่คุณได้รับอนุญาตให้ทำ
ผู้หญิงที่อยู่ประจำมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ รวมทั้งก่อนและหลัง ดังนั้น พยายามเริ่มใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงก่อนเริ่มตั้งครรภ์
4. ใส่ใจกับยาที่บริโภค
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ยาที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหายาที่ปลอดภัย คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการใช้ยาใดๆ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำ เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณก็ทำได้เช่นกัน ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา
หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ เนื่องจากการตั้งครรภ์ 9 เดือนไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการลองใช้ยาใหม่หรือยาเพิ่มเติม
อ่าน: อันไหนอันตรายกว่ากัน ความดันเลือดต่ำ หรือ ความดันเลือดสูง?
5. ไปตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำ
หากความดันโลหิตเริ่มสูงขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าลืมปฏิบัติตามกำหนดการควบคุมการตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณและพิจารณาซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้านเพื่อตรวจความดันโลหิตของคุณบ่อยขึ้นที่บ้าน
6. หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
ยาสูบและแอลกอฮอล์ไม่ปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์และสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสองสิ่งนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงใช่
เหล่านี้เป็นเคล็ดลับในการป้องกันความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะต้องระวังสุขภาพของตัวเอง แต่อย่าลืมสนุกกับทุกช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ และหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป ข้อควรระวังสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยให้แม่ผ่อนคลายมากขึ้น
อ้างอิง:
สุขภาพประจำวัน เข้าถึง 2020 การป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์.
