ไม่บางลง นี่คือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นขณะอดอาหาร
จาการ์ตา – นอกจากการมีสุขภาพที่ดีต่อร่างกาย เช่น การปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล การอดอาหารยังเป็นสถานที่สำหรับคนจำนวนมากในการลดน้ำหนัก เหตุผลง่าย ๆ เพราะการถือศีลอดทำให้คนเราทนต่อความหิวกระหายได้ประมาณ 12 ชั่วโมง
สมมติฐานก็คือ ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจะลดลง นี้สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายและน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่น้ำหนักขึ้นจริงเมื่ออดอาหาร มาได้ยังไง? นี่คือเหตุผลที่คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นขณะอดอาหาร
1. กิจกรรม “แก้แค้น”
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดอาหารเป็นการดีท็อกซ์ร่างกายอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่การละศีลอดบางครั้งเป็นพื้นที่สำหรับ "การแก้แค้น" สำหรับบางคน เป็นเรื่องปกติที่หลังจากวันที่หิวกระหาย จึงไม่น่าแปลกใจที่อาหารและเครื่องดื่มต่างๆ จะเข้าสู่ร่างกายทันที เริ่มตั้งแต่ของทอด ของทอด น้ำเชื่อม ไปจนถึงเมนูหลัก
นักโภชนาการกล่าวว่าถ้าคนดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปก็เหมือนกับการสะสมแคลอรีส่วนเกินในร่างกาย สิ่งนี้จะแย่ลงเมื่อคุณมีนิสัยที่จะละศีลอดกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ความรู้สึกยินดีที่เกิดจากการรวมตัวกันจะทำให้คุณควบคุมอาหารและเครื่องดื่มที่เสิร์ฟได้ยากขึ้น
ที่จริงแล้วมีกฎเกณฑ์การกินที่ชัดเจนจากผู้เชี่ยวชาญในการอดอาหาร เช่น การแบ่งปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคสำหรับอิฟตาร์และซาฮูร์ จาก 2,000 แคลอรี่ที่คนทั่วไปต้องการ พยายามแบ่งการบริโภค ตัวอย่างเช่น ละหมาด 40 เปอร์เซ็นต์ ละศีลอด 50 เปอร์เซ็นต์ และขนม 10 เปอร์เซ็นต์หลังละหมาดตะรอวิฮ์
- นอนไม่หลับ
สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักขณะอดอาหารอาจเกิดจากสาเหตุนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ มีการศึกษาที่บอกว่าคนที่นอนน้อยมักจะมีน้ำหนักเกิน เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับเพียงพอ มาได้ยังไง?
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเลปติน ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกายและควบคุมความอยากอาหาร เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้สูงเกินไป ร่างกายจะรู้สึกผิดปกติในการรับรู้ถึงความอิ่ม ส่งผลให้ร่างกายยังคงรู้สึกหิวอยู่แม้ว่าจะได้รับประทานอาหารที่หลากหลายแล้วก็ตาม ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าความปรารถนาที่จะดำเนินต่อไป ของว่าง, โดยเฉพาะตอนกลางคืน ดังนั้น, อย่าสับสนเมื่อคุณน้ำหนักขึ้น
(ยังอ่าน: 6 อาหารช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ )
- เข้านอนทันทีหลังจากซาฮูร์
เมื่อท้องอิ่มแล้ว กลับเข้านอนดีกว่า อันที่จริงหลายคนเลือกที่จะกลับไปนอนหลังจากกินเมนูซาฮูร์แล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับหลังรับประทานอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว สาเหตุคือ ระบบทางเดินอาหารไม่มีเวลา "บด" อาหารที่คุณกินก่อนนอน
ซึ่งเป็นสาเหตุต้นตอของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย ส่งผลให้อาหารที่เข้าสู่ร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานที่ร่างกายต้องการได้ ส่งผลให้สะสมในร่างกายทำให้เกิดไขมัน
- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ลดลงอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักขณะอดอาหาร เป็นธรรมดาที่ความกระตือรือร้นและความสนใจในการเล่นกีฬาลดลงระหว่างการอดอาหาร เหตุผลง่ายๆ คือ ร่างกายขาดพลังงาน ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอ ไม่ต้องพูดถึงอาการง่วงนอนที่ทำให้ร่างกายต้องการที่นอนมากกว่าการออกกำลังกาย สิ่งที่คุณต้องรู้ หากไม่มีการออกกำลังกาย ร่างกายจะพบว่าการควบคุมน้ำหนักทำได้ยาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินแคลอรี่มากเกินไปในระหว่างการอดอาหารและ sahur แคลอรี่เหล่านี้จะถูกเก็บไว้เพื่อให้สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ที่จริงแล้วการออกกำลังกายสามารถเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินผ่านกระบวนการเมตาบอลิซึมเพื่อไม่ให้สะสมในร่างกาย
(ยังอ่าน: ค้นหาวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักด้วยโยคะ )
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักขณะถือศีลอดและเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับการทำลายอย่างรวดเร็วและ sahur? สามารถปรึกษาคุณหมอผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
