3 วิธีในการลดไขมันหน้าท้องขณะถือศีลอด
, จาการ์ตา - รอมฎอนเป็นเดือนที่ชาวมุสลิมทั่วโลกรอคอย ในเดือนนี้ การถือศีลอดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมุสลิมทุกคน คุณสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องที่รบกวนคุณมาเป็นเวลานานได้ด้วยการอดอาหาร
ถึงกระนั้น การทำเช่นนี้ก็ไม่ง่ายนัก เพราะคนส่วนใหญ่ที่ถือศีลอดจะลืมกินอาหารจำนวนมากเมื่อเลิกถือศีลอด ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีลดไขมันอย่างได้ผลขณะอดอาหาร นี่คือรีวิวฉบับเต็ม!
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันขณะถือศีลอด
เมื่อเดือนรอมฎอนมาถึง มุสลิมทุกคนจะต้องละเว้นจากการกินและดื่มตั้งแต่ก่อนรุ่งสาง จนกว่าจะถึงเวลาละศีลอดหลังพระอาทิตย์ตกดิน สิ่งนี้จะต้องทำให้เสร็จภายในหนึ่งเดือนซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ชัยชนะที่เรียกว่าอีด แน่นอนว่ามีไม่กี่คนที่ต้องการลดน้ำหนักในช่วงถือศีลอดเดือนรอมฎอน
การถือศีลอดสามารถลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คุณต้องพยายามรักษาปริมาณอาหารที่เข้ามาเพื่อไม่ให้เป็นไปตามอำเภอใจ ด้วยวิธีนี้จะรักษาสุขภาพของร่างกายในช่วงเดือนถือศีลอด วิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงในช่วงเดือนที่อดอาหารคือการรักษาปริมาณของเหลวในร่างกาย
อ่าน: 5 สิ่งที่ทำให้ท้องอืดขณะถือศีลอด
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไขมันหน้าท้องในช่วงเดือนที่อดอาหาร:
1. รักษาปริมาณของเหลวในร่างกาย
วิธีหนึ่งในการลดไขมันหน้าท้องขณะอดอาหารคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ แต่ก็ต้องทำเพราะการให้น้ำเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก ดังนั้นไขมันหน้าท้องก็จะหายไปด้วย
คุณควรดื่มน้ำสองลิตรหรือแปดแก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้สับสน สามารถแบ่งได้ดังนี้
- สองแก้วเมื่อเลิกถือศีลอด
- สี่แก้วระหว่าง iftar และ suhoor หรืออาหารก่อนอดอาหาร และไม่เกินหนึ่งเครื่องดื่มต่อชั่วโมง
- สองแก้วในมื้อเช้า
จำไว้ว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชาดำ ไม่นับรวม ที่จริงแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน ในทางกลับกัน ชาสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำ และสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
2. ลดการบริโภคน้ำตาล
คุณจะพบว่ามันยากที่จะลดไขมันหน้าท้องในช่วงเดือนที่อดอาหาร ถ้าคุณกินอาหารมากเกินไปที่มีน้ำตาลมาก การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ เมื่อคุณกินน้ำตาล ร่างกายของคุณจะหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไขมันสะสม
อ่านยัง : 5 นิสัยที่ไม่ดีเมื่อถือศีลอด
หากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันในร่างกาย ให้ข้ามอาหารหวาน เช่น เค้กและอาหารทอดสำหรับละศีลอด แม้แต่อินทผลัมถึงแม้จะมีสารอาหารหนาแน่น แต่ก็มีน้ำตาลอยู่มาก จึงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้น จำกัดการบริโภคของคุณให้เหลือเพียงวันเดียวเมื่อเลิกถือศีลอด
3. ละศีลอดด้วยอาหารมื้อเบาและสมดุล
ในเดือนรอมฎอน เมแทบอลิซึมของบุคคลจะช้าลงและความต้องการพลังงานของคุณจะลดลง อิฟตาร์ไม่ควรมาทดแทนเวลาที่คุณใช้ไปโดยไม่มีอาหาร ลืมไปว่าคุณไม่ได้กินข้าวมาทั้งวันแล้วและลองนึกภาพว่าคุณนั่งทานอาหารเย็นและกินเท่าที่จำเป็น
เลิกถือศีลอดด้วยอินทผลัม เพราะอินทผาลัมเป็นแหล่งของน้ำตาลที่ร่างกายต้องการหลังจากการอดอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องกินผลไม้มากกว่าหนึ่งผล เพราะอินทผลัมมีน้ำตาลสูง จากนั้นเลือกซุปเป็นส่วนเล็กๆ เช่น ซุปผัก และหลีกเลี่ยงซุปครีม ข้ามรายการอื่น ๆ ทั้งหมดรวมทั้งที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ด้วยวิธีนี้ วิธีลดไขมันขณะอดอาหารสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่าน: แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเมื่ออดอาหาร
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไขมันหน้าท้องในช่วงเดือนรอมฎอน หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริง ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามวิธีการบางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น ด้วยวิธีนี้ก็หวังว่าน้ำหนักจะลดลงในช่วงอีด
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพในช่วงเดือนถือศีลอด แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ กับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน สำหรับคุณ ทุกความสะดวกสบายในการเข้าถึงสุขภาพสามารถรับได้ที่บ้านเท่านั้น ดาวน์โหลดแอปทันที!
