สัญญาณของอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติเมื่อออกกำลังกาย
จาการ์ตา – โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนออกกำลังกาย ซึ่งหมายความว่าจำนวนการเต้นของหัวใจและความเร็วอาจแตกต่างจากปกติหรือเมื่อร่างกายพักผ่อน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะประมาทได้ เหตุผลก็คือถึงแม้จะเพิ่มขึ้น แต่อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายยังคงมีข้อจำกัด
เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณยังต้องใส่ใจกับอัตราการเต้นของหัวใจปกติ นอกจากระดับของการออกกำลังกายแล้ว การวัดอัตราการเต้นของหัวใจปกติระหว่างการออกกำลังกายยังทำได้ตามอายุอีกด้วย เมื่อออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง อัตราการเต้นของหัวใจปกติที่อายุ 40-45 ปี คือ 155 ครั้งต่อนาที ตอนอายุ 50-55 ปี 145 ครั้ง ขณะที่อายุ 60-75 ปี
นอกเหนือจากรายการนี้ การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจปกติสามารถทำได้ด้วยสูตรบางอย่าง วิธีคำนวณคือลบตัวเลขเปรียบเทียบ ซึ่งเท่ากับ 220 ด้วยอายุของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 35 ปี วิธีคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจปกติระหว่างออกกำลังกายคือ 220-35 ผลที่ได้คือ 185 ครั้งต่อนาที
อ่านยัง : 5 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
แต่โปรดทราบว่าการคำนวณข้างต้นเป็นเพียงการประมาณการเท่านั้น คุณต้องทำการตรวจร่างกายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเพื่อหาสาเหตุของอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติโรคบางอย่าง เพราะอัตราการเต้นของหัวใจยังสามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่อธิบายสภาพที่แท้จริงของร่างกายได้
การรู้ขีดจำกัดปกติของอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้ปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจสามารถตรวจพบได้โดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ การรู้อัตราการเต้นของหัวใจปกติยังช่วยป้องกันไม่ให้บางคนออกกำลังกายมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่
อ่าน: ป้องกันอาการหายใจสั้นขณะเล่นกีฬา
รู้อัตราการเต้นของหัวใจปกติเมื่อออกกำลังกาย
นอกจากการคำนวณแล้ว การรู้จำนวนอัตราการเต้นของหัวใจปกติระหว่างออกกำลังกายก็สามารถทำได้โดยให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายแสดง เมื่อคุณออกกำลังกายหนักปานกลาง โดยปกติคุณอาจรู้สึกว่าลมหายใจเริ่มเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หายใจไม่ออก หลังจากนั้นหลังจากออกกำลังกาย 10 นาที ร่างกายจะเริ่มมีเหงื่อออก
เมื่อคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงปานกลาง คุณจะไม่มีปัญหาในการพูดตามปกติ ถึงแม้จะเหนื่อยแต่ก็พูดได้ แต่อาจรู้สึกว่าร้องยาก ในขณะเดียวกัน เมื่อการออกกำลังกายถึงระดับหนัก การหายใจอาจรู้สึกเร็วขึ้นและหนักขึ้น
แม้แต่การพูดคุยก็อาจรู้สึกหนักอึ้งและเหงื่อที่ไหลออกจากร่างกายก็ไหลทะลักออกมา หากอาการที่แสดงโดยร่างกายไม่เหมือนกัน แสดงว่ามีความรุนแรงมากกว่าการจำแนกประเภท อาจมีบางอย่างผิดปกติกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่รู้สึกเร็วและผิดปกติ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและแนะนำเป็นอย่างยิ่ง แต่ไม่ได้หมายความว่าควรทำมากเกินไป คุณจำเป็นต้องรู้ความสามารถของร่างกายและปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมนี้
อ่านยัง : ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรักษาสุขภาพก็สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเสริมและวิตามินเพิ่มเติม ง่ายกว่าในการซื้ออาหารเสริมและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ในแอพ . ด้วยบริการระดับกลาง ,คำสั่งจะถูกส่งกลับบ้านภายในหนึ่งชั่วโมง. มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอพใน App Store และ Google Play!
