ขาบวมระหว่างตั้งครรภ์ คุณออกกำลังกายได้ไหม?
จาการ์ตา - ดูเหมือนว่าเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดใช่ไหม? อาการบวมน้ำเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับภาวะบวมที่ขา เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ การปล่อยฮอร์โมนในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์สามารถทำให้ร่างกายเก็บของเหลวและโซเดียมหรือเกลือได้มากขึ้น
ขาใต้เข่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะบวมในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาบางคนยังมีอาการบวมน้ำที่มือ ใบหน้า และดวงตา แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น แต่ก็จะทำให้แม่สบายใจน้อยลง รองเท้าแคบลง กิจกรรมประจำวันไม่สะดวกสบายเหมือนเคย ทำให้แม่อยากนอนทั้งวัน
อ่าน: ขาบวมกะทันหัน? 6 สิ่งนี้อาจเป็นสาเหตุ
ขาบวมระหว่างตั้งครรภ์ คุณออกกำลังกายได้ไหม?
นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการบวมที่ขาหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมถึงนั่งหรือยืนนานเกินไป ทำกิจกรรมที่ใช้กำลังมากเกินไป รับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไป จนถึงสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เบาหวาน เส้นเลือดขอด โรคข้ออักเสบ ซีสต์หรือเนื้องอก
อ่าน: หลังคลอด เท้าบวม เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
กล่าวคือคุณแม่ต้องตรวจครรภ์ให้แพทย์เป็นประจำ เป็นไปได้ว่าเท้าบวมที่คุณพบระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาจมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีบทบาท เพื่อให้ง่ายต่อการนัดหมายกับสูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด คุณแม่สามารถใช้แอพพลิเคชั่น . คุณสามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอปพลิเคชันนี้ ใช้งานได้จริงและง่ายขึ้นใช่ไหม
อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้เท้าบวมเหล่านี้ทำให้คุณขี้เกียจออกกำลังกาย โอเค! โดยไม่มีเหตุผล ปรากฎว่าการขาดการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายอาจทำให้ขาบวมได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ยังต้องออกกำลังกายอีก นอกจากลดอาการบวมแล้วยังต้องฝึกหายใจด้วย เพื่อที่คุณแม่จะได้เตรียมตัวได้ดีขึ้นเมื่อถึงเวลาคลอดบุตร ไม่ต้องหนัก แค่เดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ
อ่าน: ขาบวมหลังคลอด เอาชนะด้วย 5 วิธีเหล่านี้
เอาชนะเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์
โชคดีที่มีวิธีง่ายๆ ที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์ กล่าวคือ:
ลดการบริโภคเกลือและคาเฟอีน . ทั้งสองทำให้อาการบวมที่เกิดขึ้นแย่ลง
ดื่มน้ำมากขึ้น หญิงตั้งครรภ์ต้องการการดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและรักษาน้ำคร่ำให้เพียงพอสำหรับทารกในครรภ์
สวมรองเท้าที่ใส่สบาย เพื่อลดอาการบวมและป้องกันปัญหาที่สะโพกและหลัง
นอนตะแคงซ้าย เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพื่อลดอาการบวมที่ขา
อย่าลืมว่าแม้ว่าการเกิดอาการเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ แต่การบวมที่มือหรือใบหน้าอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นและอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือความดันโลหิตสูงในสตรีมีครรภ์ เมื่อแม่สังเกตว่าอาการบวมเกิดขึ้นที่ขาข้างเดียวแล้วตามด้วยปวด แดง หรือร้อนเมื่อสัมผัส อาจมีอาการนี้เรียกว่า ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำลึก หรือ ดีวีที
