6 เหตุผลที่ทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยตลอดเวลา

จาการ์ตา – การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากทีเดียวสำหรับสุขภาพ มีผลกระทบมากมายที่สามารถสัมผัสได้เมื่อความต้องการการนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

อ่าน: มักเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล ให้ระวังสัญญาณของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ไม่เพียงเท่านั้น อาการเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ หรือปวดข้อ ที่คุณควรรู้ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยแล้ว การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้คุณประสบปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย มาเถอะ หาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ

1. ความต้องการการนอนหลับไม่เพียงพอ

ทุกคนต้องการพักผ่อนหรือนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเวลา 8 ถึง 9 ชั่วโมง การพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เพียงพอทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา โดยการตอบสนองความต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ ร่างกายจะควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ ไม่เพียงแค่ความเหนื่อยล้าเท่านั้น การอดนอนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงอีกด้วย

2. ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีมากมายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยอีกด้วย มาได้ยังไง? ใช่ ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีร่างกายที่ฟิตกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถลองเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น แอโรบิก โยคะ หรือวิ่ง

3. ไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ทางที่ดีควรปรับอาหารใหม่เมื่อคุณเหนื่อย แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอแล้วก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น การกินผัก ผลไม้ การลดการบริโภคอาหารจานด่วนทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อย คุณสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มพลังงานในแต่ละวันของคุณผ่านแอพพลิเคชั่น .

อ่าน: ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสาเหตุของอาการหัวใจวายได้

4. การรับยาบางชนิด

การรักษาสำหรับโรคบางชนิดอาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าของร่างกาย ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามกินอาหารที่มีสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาการที่ดี เพื่อให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มเติมเพื่อทำกิจกรรมประจำวัน

5. มีปัญหาสุขภาพ

รู้สึกเหนื่อยที่ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพในร่างกาย ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ อาการซึมเศร้าที่ไม่สามารถเอาชนะได้ในทันทียังทำให้คุณหมดความกระตือรือร้นอีกด้วย นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้ว โรคโลหิตจางอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้าได้

6. ความผิดปกติของการนอนหลับ

รบกวนการนอนหลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่บุคคลประสบในรูปแบบการนอนหลับของพวกเขา นอกจากรู้สึกเหนื่อยแล้ว ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอาจรู้สึกเสียวซ่าและเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะรู้สึกเหนื่อย

อ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อในการเอาชนะความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป

คุณควรเอาชนะสภาพความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกอยู่ตลอดเวลาทันทีเพื่อคุณภาพชีวิตของคุณจะเพิ่มขึ้น พักผ่อนให้มากขึ้น ทำให้บรรยากาศในห้องสบายขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น และกินอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยเอาชนะอาการนี้ได้

หากอาการนี้เกิดขึ้นจากการรักษา การปรึกษาภาวะสุขภาพของคุณจะไม่เจ็บปวด เพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

อ้างอิง:
ฮัฟฟ์โพสต์ เข้าถึง 2019. ทำไมฉันเหนื่อยจัง
สายสุขภาพ เข้าถึง 2019. 10 เหตุผลที่คุณเหนื่อยเสมอ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found