ไปฟิตเนสยาก เตรียมอุปกรณ์กีฬานี้ที่บ้าน

, จาการ์ตา – ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาไปฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือยิม นอกจากนี้ ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 การออกไปข้างนอกอาจเป็นเรื่องที่ทำให้ใครๆ รู้สึกกังวลได้ มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถทำได้ วิธีหนึ่งคือเตรียมอุปกรณ์กีฬาที่บ้าน

ข้อดีอย่างหนึ่งของยิมคือการมีอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ที่สามารถใช้ได้ อย่างไรก็ตาม ปฏิเสธไม่ได้ว่าไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือทั้งหมดที่มีอยู่ แทนที่จะบังคับตัวเองให้ไปยิม คุณสามารถลองจัดหาอุปกรณ์บางอย่างที่บ้านและ voila! คุณสามารถเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นโรงยิมส่วนตัวได้ ดังนั้นอุปกรณ์กีฬาชนิดใดที่ต้องมีไว้ที่บ้าน?

อ่าน: 6 ท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน

เปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นยิมส่วนตัว

การไปยิมลำบากไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายไม่ได้เลย ที่จริงแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นโรงยิมส่วนตัวได้ด้วยการเพิ่มอุปกรณ์สนับสนุนการออกกำลังกาย มีเครื่องออกกำลังกายหลายประเภทที่คุณสามารถมีที่บ้านได้ รวมถึง:

1.บาร์เบล

บาร์เบลล์หรือ ดัมเบล มันได้กลายเป็นหนึ่งในเครื่องช่วยกีฬาที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด เครื่องมือกีฬาชิ้นนี้สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกได้โดยไม่มีเหตุผล มีบาร์เบลล์ขายหลายประเภทตั้งแต่บาร์เบลล์น้ำหนัก 1, 2, 5, 10, ถึง 50 กิโลกรัม คุณสามารถซื้อเครื่องมือเหล่านี้และใช้ออกกำลังกายที่บ้านได้

2.ข้าม

นอกจากบาร์เบลล์แล้ว คุณยังสามารถให้การกระโดดร่มหรือเชือกสำหรับออกกำลังกายที่บ้านได้อีกด้วย กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในกีฬาที่เลือกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่เพียงดีสำหรับการเคลื่อนไหวและความเร็วของการฝึกเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างมากอีกด้วย

3. เสื่อโยคะ

เพื่อความปลอดภัยและสบายยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้เสื่อโยคะเมื่อออกกำลังกายที่บ้าน ปัจจุบันมีที่นอนหลายประเภทที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬา

4.บอลบาลานซ์

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ ลูกบาลานซ์ หรือ ยิมบอล ที่บ้าน. ลูกบอลขนาดใหญ่นี้สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวในกล้ามเนื้อแกนกลาง นอกเหนือจากที่, ลูกบาลานซ์ ใช้ยืดหรืออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายก็ได้

อ่าน: สร้างแขนให้แข็งแรงด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ

5.สายรัดโยคะ

แม้ว่าจะเหมือนกับโยคะ แต่สายรัดนี้ยังสามารถใช้เล่นกีฬาอื่นๆ ได้ โดยเฉพาะสายที่เน้นความยืดหยุ่นของร่างกาย สายรัดนี้สามารถใช้เพื่อรองรับร่างกายเพื่อให้ได้ท่าที่ต้องการ

6.ลู่วิ่ง

คนรักการวิ่งอาจจะสับสนกับการออกกำลังกายท่ามกลางโรคระบาด อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยการจัดหาลู่วิ่งที่บ้าน เครื่องมือออกกำลังกายนี้มักพบในศูนย์ออกกำลังกายหรือโรงยิม อย่างไรก็ตาม หากคุณมีพื้นที่เพียงพอที่บ้าน คุณสามารถซื้อเครื่องมือนี้และใช้สำหรับออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากการเตรียมอุปกรณ์ช่วยออกกำลังกายแล้ว คุณควรเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านด้วย นอกจากนี้ อย่าลืมเริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพและปิดท้ายด้วยคูลดาวน์

อ่าน: 6 ท่าออกกำลังกายสไตล์ยิมที่สามารถทำได้ที่บ้าน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะได้ไม่ต้องออกจากบ้านก็ใช้แอพได้เลย เพื่อพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้น สามารถติดต่อแพทย์ได้ทาง วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!

อ้างอิง
สายสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020 อุปกรณ์ฟิตเนส 15 ชิ้นที่ต้องมีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
สุขภาพ. เข้าถึงปี 2020 อุปกรณ์โฮมยิม 7 ชิ้นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายทางไกลทางสังคมของคุณ
สายสุขภาพ เข้าถึงปี 2020 กิจวัตรการออกกำลังกายที่สมดุลด้วยเชือกกระโดดสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found