เหมาะกับเมนูไดเอท ประโยชน์ 5 ประการของแอปเปิ้ล

, จาการ์ตา – ทุกคนที่ต้องการน้ำหนักตัวในอุดมคติอย่างแน่นอน น้ำหนักตัวในอุดมคติแสดงว่าร่างกายแข็งแรงและสมดุล อย่างไรก็ตาม นิสัยการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่ไม่ดีมีความเสี่ยงที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างมาก สำหรับบางคน การลดน้ำหนักเป็นการบ้านที่หนักหน่วง

ยังอ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยมและมักบริโภคเมื่อมีคนลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ของการลดน้ำหนัก นี่คือประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่ทำให้เหมาะสำหรับการบริโภคเมื่ออดอาหาร

  1. ประกอบด้วยน้ำจำนวนมาก

แม้ว่าแอปเปิลจะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีน้ำอย่างน้อย 86% ผลไม้ที่มีน้ำสูงทำให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มที่จะทานของว่างหรือกินส่วนใหญ่ นอกจากปริมาณน้ำที่สูงแล้ว แอปเปิ้ลยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ได้ทำให้ร่างกายอ้วนขึ้น

  1. ไฟเบอร์สูง

แอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผลโดยทั่วไปมีเส้นใยสี่กรัม การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการบริโภคใยอาหารสูงนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ลดลงและลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงอย่างมาก การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้รู้สึกอิ่มขึ้น

ไฟเบอร์ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร เลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้มากขึ้น

ยังอ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

  1. ทำให้เต็มที่

ส่วนผสมของน้ำและไฟเบอร์ในแอปเปิ้ลทำให้ผลไม้นี้ให้ความรู้สึกอิ่มเมื่อบริโภค นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังใช้เวลาในการย่อยนานกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่ไม่มีเส้นใย ผลการเติมของแอปเปิ้ลนี้ทำหน้าที่ลดน้ำหนัก

  1. มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว แอปเปิ้ลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและอื่นๆ

  1. ประกอบด้วยสารอาหารมากมาย

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แทบไม่มีไขมัน โซเดียม หรือคอเลสเตอรอล ไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้นี้จะต้องบริโภคในขณะที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร สารอาหารต่อไปนี้มีอยู่ในแอปเปิ้ล:

  • วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ จึงสามารถป้องกันความเสียหายบางส่วนที่เกิดจากอนุมูลอิสระ รวมทั้งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ

  • วิตามินบีรวม เช่น ไรโบฟลาวิน ไทอามีน และวิตามินบี 6 ทำหน้าที่รักษาสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดงและระบบประสาท

  • ใยอาหารในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคบางชนิดและช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด

  • ไฟโตนิวเทรียนท์ช่วยปกป้องร่างกายจากอันตรายของอนุมูลอิสระ

  • แคลเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ส่งเสริมสุขภาพกระดูก

ยังอ่าน: 6 ประเภทของผลไม้สำหรับอาหารนี้ต้องบริโภคเมื่อลดน้ำหนัก

คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยถึงประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่จะบริโภคในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักอีกต่อไป อยากรู้เรื่องอาหารลดน้ำหนัก ติดต่อนักโภชนาการทันที . ผ่านแอพ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา!

อ้างอิง:
Healthline (เข้าถึงในปี 2019) แอปเปิ้ลลดน้ำหนักง่ายหรืออ้วน?.
ข่าวการแพทย์วันนี้ (เข้าถึงในปี 2019) แอปเปิ้ล: ประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้อเท็จจริง การวิจัย

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found