5 กีฬาในร่มที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
, จาการ์ตา – มีหลายวิธีในการรักษาสุขภาพ ตั้งแต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่แข็งแรง ไปจนถึงสุขภาพจิตได้อีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องอยู่นอกบ้าน คุณสามารถเล่นกีฬาที่เผาผลาญแคลอรีจากภายในบ้านได้เป็นประจำ
อ่านยัง : 6 กีฬาที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด
แคลอรี่เป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำงาน อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายได้รับแคลอรีส่วนเกิน ร่างกายอาจประสบปัญหาสุขภาพ ปัญหาสุขภาพต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้จากแคลอรี่ที่มากเกินไป เช่น โรคอ้วน ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ด้วยเหตุนี้ การทำกีฬาในร่มเป็นประจำจึงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในร่างกายได้จึงไม่ใช่เรื่องผิด
นี่คือกีฬาในร่มที่คุณสามารถทำได้:
1.ดันขึ้น
นอกจากจะสามารถทำได้ที่บ้านแล้วกีฬา วิดพื้น ค่อนข้างใช้งานได้จริงเพราะคุณทำได้ทุกเวลา กีฬา วิดพื้น เป็นกีฬาที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ กิจกรรมนี้สามารถฝึกหน้าอก ไหล่ และไขว้เพื่อให้แข็งแรงขึ้น
ทำ วิดพื้น ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณอย่างเข้มข้น ปล่อย สายสุขภาพ , ปริมาณและกิจวัตร วิดพื้น สิ่งที่คุณทำจะเป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ยิ่งสภาพร่างกายแม่นยำขึ้นเท่าใด แน่นอนว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไปจะเหมาะสมที่สุด
2.ซุมบ้า
ขณะนี้คุณสามารถออกกำลังกาย zumba ได้ทุกที่ทุกเวลารวมทั้งจากที่บ้าน อย่าสับสน ขณะนี้มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับการทำแบบฝึกหัด zumba จากโซเชียลมีเดียที่คุณมี ในหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย Zumba คุณสามารถลดได้ 300-900 แคลอรี่
เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น คุณสามารถเชิญสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ให้ออกกำลังกายซัมบาด้วยกันจากภายในบ้าน ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มความสนิทสนมระหว่างสมาชิกในครอบครัวได้อีกด้วย
อ่าน: 7 ประโยชน์ของยิมนาสติกซุมบ้าเพื่อสุขภาพ
3.กระโดดเชือก
การพยายามกระโดดเชือกขณะอยู่ที่บ้านไม่ใช่เรื่องผิด การออกกำลังกายนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้ ปล่อย รูปร่าง กระโดดเชือกเผาผลาญได้ 10 แคลในการออกกำลังกาย 1 นาที ไม่เพียงเท่านั้น การกระโดดเชือกยังให้ประโยชน์อื่นๆ ต่อร่างกาย เช่น การเพิ่มความแข็งแรงของขาไปยังบริเวณมือ
4.หมอบ
Squats เป็นกีฬาที่ทุกคนสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ คุณสามารถฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงความสมดุลของร่างกายได้
นอกจากนี้ การทำ squats เป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้ แต่อย่าลืมว่าจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปเมื่อทำ squats นั้น แท้จริงแล้วกำหนดโดยน้ำหนักตัวของคุณและจำนวนครั้งของการทำ squats ที่คุณทำทุกวัน
5.ลู่วิ่ง
หากคุณมีเครื่องมือ ลู่วิ่ง ที่บ้าน ภาวะนี้ช่วยให้คุณเอาชนะแคลอรีส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายได้จริงๆ ไม่ใช่แค่เผาผลาญแคลอรี ทำกิจวัตรประจำวัน ลู่วิ่ง สามารถทำให้ร่างกายกระชับและเพิ่มความจุของหัวใจและหลอดเลือด
อ่าน: แม้จะเป็นเรื่องง่าย แต่ squats มีประโยชน์มากมาย
นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย ใช้แอพทันที และถามแพทย์โดยตรงหากคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยที่ร่างกายในการฝึกเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่แย่ลง
