เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับอาหารเซาท์บีช
, จาการ์ตา – มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการควบคุมอาหาร มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายประเภทที่คุณสามารถเลือกลดน้ำหนักได้ หนึ่งในนั้นคือ อาหารชายหาดทางใต้ . แม้ว่าจะฟังดูค่อนข้างแปลก แต่อาหารนี้มีมาตั้งแต่ช่วงกลางยุค 90 คุณก็รู้
อ่านยัง : เมนูอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อาหารนี้ถูกค้นพบโดยแพทย์โรคหัวใจ ดร. Arthur Agatston, MD ซึ่งเดิมมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและอินซูลินสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าอาหารนี้สามารถให้ประโยชน์มากกว่าต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนัก เพื่อการนั้นไม่มีอันตรายที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ อาหารชายหาดทางใต้ . นี่รีวิว!
อาหารเซาท์บีชคืออะไร?
อาหารชายหาดทางใต้ เป็นอาหารที่ทำโดยการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมันในทุกอาหารที่บริโภค อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวเมื่อคุณทานอาหารประเภทนี้ เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจำเป็นต่อร่างกาย
อาหารชายหาดทางใต้คล้ายกับอาหารแอตกินส์ แต่ดร. อาเธอร์ แอกัตสตัน ผู้ค้นพบ อาหารชายหาดทางใต้ รู้สึกอึดอัดกับการบริโภคไขมันที่ได้รับอนุญาตให้บริโภคในอาหารแอตกินส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาหัวใจ ด้วยเหตุนี้ เขาได้พัฒนาอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัว และคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลต่ำ
รู้ประโยชน์ของอาหารเซาท์บีช
อยากเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ลองทำดูก็ไม่เสียหาย อาหารชายหาดทางใต้ . นอกจากจะเปลี่ยนอาหารการกินให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว โดยการทำเป็นประจำ อาหารชายหาดทางใต้ คุณสามารถควบคุมการลดน้ำหนักได้ตามที่คุณต้องการ นั่นก็เพราะว่าการทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและชะลอความหิวได้
ไม่เพียงแค่นั้น, อาหารชายหาดทางใต้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับกลูโคสและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณได้ แน่นอน ประโยชน์ทั้งสองนี้สามารถป้องกันคุณจากความผิดปกติของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ
อ่าน: อันไหนดีกว่า: อาหารจานด่วนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ?
เซาท์บีชไดเอท
วิ่ง อาหารชายหาดทางใต้ มีหลายขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการให้ดี นี่คือรูปแบบ อาหารชายหาดทางใต้ สิ่งที่ต้องรู้:
1.สเตจ 1
ในระยะที่ 1 รูปแบบการรับประทานอาหารจะเน้นที่การขจัดความปรารถนาที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต การลดน้ำหนักมักจะเกิดขึ้นในระยะที่ 1 โดยทั่วไประยะที่ 1 จะใช้เวลา 2 สัปดาห์ อาหารที่อนุญาตให้บริโภคได้นั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงโดยไม่มีไขมัน คุณยังได้รับอนุญาตให้กินผักที่มีเส้นใยสูงและอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว ในระยะที่ 1 ห้ามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว พาสต้า เค้ก ขนมหวาน และอาหารที่มีแป้ง
2.เวที2
ระยะที่ 2 มักจะดำเนินการในวันที่ 15 หลังจากระยะที่ 1 อาหารเกือบจะเหมือนกับระยะที่ 1 แต่ในระยะที่ 2 คุณได้รับอนุญาตให้เพิ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในส่วนเล็กๆ เช่น ข้าวและพาสต้า อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงกินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเมื่อเทียบกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต อย่าลืมที่จะคูณผัก
3.สเตจ 3
ระยะนี้เป็นขั้นตอนการปรับตัวเพื่อรักษารูปแบบการกินที่คุณเคยอยู่ ไม่เพียงแค่การอดอาหารอย่างสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ อาหารชายหาดทางใต้ อย่างเหมาะสมเมื่อทำร่วมกับกีฬาและกิจกรรมทางกายอื่นๆ
อ่าน: ระวัง กินผิดยังทำให้น้ำหนักขึ้น
อย่าลืมถามแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่คุณจะทำ ใช้แอพ และถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับ อาหารชายหาดทางใต้ เพื่อสุขภาพ. มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
