5 อาหารที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
, จาการ์ตา – การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่อ่อนแอสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ ในเวลานี้ต้องได้รับสารอาหารของมารดาเพื่อให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องแยกแยะว่าอาหารอะไรดีสำหรับการบริโภคและอะไรไม่ควร เหตุผลก็คือ สิ่งที่สตรีมีครรภ์บริโภคเข้าไปมีผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
อาหารบางชนิดดีต่อการบริโภคเพราะสามารถส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ ในขณะที่อาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้ ถ้าอยากรู้ว่ากินอะไรดีระหว่างตั้งครรภ์ ให้ถามนักโภชนาการ . ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันที่นี่ ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
อ่านเพิ่มเติม: 6 อาหารที่ดีเพื่อสนับสนุนโปรแกรมการตั้งครรภ์
อาหารที่สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง
เพื่อให้คุณแม่ตระหนักถึงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มากขึ้น คุณแม่จำเป็นต้องทราบประเภทของอาหารด้านล่าง:
1. ปลาปรอทสูง
ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารทั้งสองนี้ดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ถึงกระนั้น นางจามิลก็ไม่สามารถรับประทานอาหารทะเลได้ทุกประเภท ไม่ควรบริโภคปลาและอาหารทะเล เช่น ปลาฉลาม ปลาทู ปลาทูน่าตาโต ปลานาก และปลาทูน่าครีบเหลืองในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะมีปรอทสูง
ปลาประเภทอื่นๆ ที่มีสารปรอท แม้ว่าจะไม่มากอย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ได้แก่ ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาดุก ปลาแอนโชวี่ ปลานิล และปลาเทราท์ ปรอทมีความเสี่ยงที่จะรบกวนการพัฒนาสมองของทารก ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคให้สูงสุดเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์
2. อาหารดิบ
อาหารดิบหรืออาหารปรุงไม่สุกยังมีแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อสภาพของทารกในครรภ์ ตัวอย่างเช่น ไข่ที่สุกแล้วยังมีแบคทีเรียอยู่ ซัลโมเนลลา ซึ่งอาจทำให้อาเจียนถึงการติดเชื้อจากน้ำคร่ำได้
แม้ว่าคดีจะหายาก ซัลโมเนลลา มันสามารถข้ามรกและทำให้ทารกในครรภ์ติดเชื้อได้ ในขณะเดียวกัน เกรงว่าเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุกจะมีปรสิตทอกโซพลาสโมซิสซึ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย
อ่านเพิ่มเติม: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
3. เครื่องดื่มไม่พาสเจอร์ไรส์
สตรีมีครรภ์ต้องการนมเพื่อตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของร่างกาย อย่างไรก็ตาม นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์สามารถทำให้เกิดพิษได้เนื่องจากยังมีแบคทีเรียอยู่ในนั้น แม้ว่าน้ำผลไม้บรรจุขวดพร้อมดื่มที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ก็กลัวว่าอาจมีแบคทีเรีย อี. โคไล และ ซัลโมเนลลา ซึ่งเป็นอันตราย
มันจะดีกว่าถ้าหญิงตั้งครรภ์ทำน้ำผลไม้เองที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าคั้นน้ำผลไม้และความสดของผลไม้เป็นหมัน เมื่อคั้นน้ำ ควรล้างผลไม้หรือผักที่ใช้ก่อน และนำส่วนที่เป็นสีดำหรือสีน้ำตาลออก
4. คาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อันที่จริง คาเฟอีนสามารถข้ามรกและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติในทารกในครรภ์ได้ การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) การคลอดก่อนกำหนด และการแท้งบุตร
ในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตายคลอดและการแท้งบุตรได้ หรือถ้าเกิดแล้ว สตรีมีครรภ์ที่ชอบดื่มสุรามีความเสี่ยงสูงที่จะมีลูกที่เป็นโรค fetal alcohol syndrome (FAS) ซึ่งมีลักษณะใบหน้าผิดรูป หัวใจบกพร่อง และความผิดปกติทางจิต
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน (อาหารจานด่วน) เช่น เบอร์เกอร์ ของทอด และไก่ทอด มักจะมีไขมันทรานส์สูง การบริโภคมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วน ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ (มาโครโซเมีย) และการคลอดก่อนกำหนด
อ่านเพิ่มเติม: 7 อาหารสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกทารกในครรภ์
