goodinseattle.com

, จาการ์ตา - บางครั้งการนอนประมาณ 10-15 นาทีระหว่างวันก็จำเป็นและมีประโยชน์ในการปรับปรุงสมาธิ แต่ถ้างีบนานเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่? ปรากฎว่ามีคุณรู้ จากการศึกษาล่าสุดจากประเทศญี่ปุ่น การงีบหลับมากกว่า 40 นาทีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ หนึ่งในนั้นคือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

การวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตเกียวใน 307,237 คนจากส่วนตะวันตกและตะวันออกของโลก พบว่าการงีบหลับนานเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะเมตาบอลิซึม โรคนี้เป็นภาวะที่ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันส่วนเกินบริเวณรอบเอวเพิ่มขึ้น

ความเชื่อมโยงระหว่างการงีบหลับนานเกินไปกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมได้รับการพิสูจน์ผ่านงานวิจัยที่นำเสนอที่ American College of Cardiology's 65 NS การประชุมวิชาการประจำปี . จากผลการศึกษา การงีบหลับน้อยกว่า 40 นาทีไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเมตาบอลิซึม อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงนี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลมีนิสัยชอบงีบหลับนานกว่า 40 นาที

ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่เปิดเผยโดยการศึกษานี้คือคนที่งีบหลับเป็นเวลา 1.5-3 ชั่วโมงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคเมตาบอลิซึมได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ที่น่าสนใจคือ นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมนี้ลดลงหากเวลางีบหลับของบุคคลนั้นน้อยกว่า 30 นาที

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมแล้ว การงีบหลับนานเกินไปยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น:

1. เบาหวานชนิดที่ 2

ผลการศึกษาพบว่าการงีบหลับนานเกินไปหรือรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันมีความเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 การงีบหลับมากกว่า 1 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ขึ้น 46 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 จะเพิ่มขึ้น 56 เปอร์เซ็นต์ ผลการศึกษานี้ได้ถูกนำเสนอในงานประจำปี การประชุมสมาคมยุโรปเพื่อการศึกษาโรคเบาหวาน ในปี 2558

2. โรคหัวใจ

นอกจากโรคเบาหวานประเภท 2 แล้ว นักวิจัยยังพบว่าการงีบหลับนานกว่า 1 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 82 และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตร้อยละ 27

เวลางีบที่ดีที่สุดคืออะไร?

การวิจัยพบว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง สำคัญไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ การงีบหลับช่วงสั้นๆ ส่งผลดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดในทางการแพทย์ แต่กลไกที่ทำให้การงีบหลับมีประโยชน์อย่างไร

อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาพบว่า คนที่งีบหลับไม่เกิน 40 นาที ไม่ได้แสดงความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ นอกจากนี้ ความเสี่ยงจะลดลงเมื่องีบหลับไม่เกิน 30 นาที

แม้ว่าทฤษฎีนี้จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ได้ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับการค้นพบนี้ พวกเขาแนะนำว่าเวลางีบที่ดีที่สุดที่สามารถปรับปรุงความคมชัดของประสิทธิภาพคือ 20-30 นาที

นั่นเป็นคำอธิบายเล็กน้อยเกี่ยวกับการงีบหลับและผลกระทบต่อร่างกาย หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสมัคร , ผ่านฟีเจอร์ ติดต่อหมอ , ใช่. ง่าย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องการได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา ยาของคุณจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน Apps Store หรือ Google Play Store!

อ่าน:

• การงีบหลับทำให้สมองจดจำสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นได้
• ทำไมลูกน้อยของคุณถึงต้องการงีบหลับ?
• นี่คือคำอธิบายว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงต้องงีบหลับ