ลดคอเลสเตอรอลสูงด้วยมะนาว นี่คือวิธี
, จาการ์ตา – ระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับผู้ใหญ่น้อยกว่า 200 มก./ดล. มีรายงานว่าบุคคลหนึ่งมีคอเลสเตอรอลสูงหากผลการตรวจเลือดมีค่ามากกว่า 240 มก./ดล.
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงไม่ควรละเลย เหตุผลก็คือสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น หลอดเลือดเนื่องจากการสะสมของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและคราบพลัคที่ผนังหลอดเลือด มีอาหารหลายประเภทที่กล่าวกันว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล หนึ่งในนั้นคือมะนาว จริงหรือ?
อ่าน: ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
ประโยชน์ของมะนาวต่อโคเลสเตอรอลต่ำ
การบริโภคมะนาวเป็นประจำช่วยลดระดับ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" ในเลือดได้ เนื้อหาสูงของวิตามินซีในมะนาวมีบทบาทและมีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูง นอกจากวิตามินซีแล้ว ผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูงควรบริโภคไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้จำนวนมากและเนื้อหานั้นสามารถหาได้จากมะนาว
ถึงกระนั้นก็ตาม การวิจัยเพิ่มเติมยังคงต้องทำเพื่อพิสูจน์ว่าปริมาณมะนาวสามารถพึ่งพาการลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างแท้จริง เพื่อให้ได้ประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอล แนะนำให้บริโภคน้ำมะนาวผสมกับกระเทียมและน้ำ บริโภคส่วนผสมทุกวันและติดตามระดับคอเลสเตอรอลต่อไป
การบริโภคน้ำมะนาวและกระเทียมเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลควรควบคู่ไปกับการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะการออกกำลังกาย อันที่จริงแล้ว ความกระตือรือร้นสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ดังนั้นจึงสามารถป้องกันการโจมตีของโรคต่างๆ ได้ ไม่ทราบว่าการบริโภคน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียวสามารถลดคอเลสเตอรอลได้หรือไม่ เพราะการศึกษาเกือบทั้งหมดที่ดำเนินการได้ขอให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายในระหว่างการบริโภคน้ำมะนาว
นอกจากมะนาวแล้ว ยังมีผลไม้ประเภทอื่นๆ ที่ดีต่อการบริโภคเพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูง เช่น
- กล้วย
การบริโภคกล้วยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสารอินนูลินในกล้วยสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ได้รับจากการบริโภคอาหาร ด้วยวิธีนี้จะสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
- อาโวคาโด
ผลอะโวคาโดสามารถช่วยเอาชนะคอเลสเตอรอลสูงได้ ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ อะโวคาโดยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่สามารถยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ เพคตินดูดซับคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีในลำไส้เล็ก จากนั้นขับออกจากร่างกายทางอุจจาระ
อ่าน: 5 ประโยชน์ของผักและผลไม้หลากสี
- บิต
กล่าวกันว่าบีทรูทสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ แม้ว่าจะยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพืชสวนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีชีวภาพ พิสูจน์ให้เห็นว่าการกินผลไม้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
อ่าน: 6 เหตุผลที่คุณควรกินบีทรูทบ่อยๆ
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและประโยชน์ของการบริโภคมะนาวโดยปรึกษาแพทย์ในแอป . ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับในการลดระดับคอเลสเตอรอลจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเลย ดาวน์โหลดเลยบน App Store และ Google Play!
