รู้จักกักกันเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่บ้าน
, จาการ์ตา – ในสถานการณ์การระบาดของโคโรนาในปัจจุบัน หลายคนกำลังประสบ กักกันความเหนื่อยล้า . Mary Fristad, PhD, ABPP นักจิตวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ Wexner มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว กักกันความเหนื่อยล้า เกิดจากการเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนในชีวิตอันเนื่องมาจากสถานการณ์โรคระบาด
หลายคนรู้สึกกังวลมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังประสบปัญหาทางการเงิน ความต้องการพิเศษในการทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้น ผู้ปกครองต้องทำงานจากที่บ้านและให้การศึกษาแก่บุตรหลานด้วย ซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมาก
ความเหนื่อยล้าทางจิตในตอนท้ายของวัน
กักตัวเมื่อยล้า คือความอ่อนล้าทางจิตใจในที่สุด อาการเป็นเรื่องเฉพาะตัว ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลตอบสนองต่อสถานการณ์โรคระบาดอย่างไร ตัวอย่างเช่น หลายคนที่ทำงานจากที่บ้านหน้าคอมพิวเตอร์รายงานว่าเมื่อยล้าและปวดตา
อ่าน: นี่คือเหตุผลที่ Corona Virus ในอินโดนีเซียถูกเรียกต่างกัน
อันที่จริง บางคนประสบความเครียดอย่างมากจากการพลาดโอกาสที่จะได้อยู่กับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน โทรศัพท์และ การสนทนาทางวิดีโอ ให้ช่องทางโซเชียลที่จำเป็นมาก แต่การโต้ตอบเหล่านี้ถูกมองว่าไม่สามารถทดแทนการเผชิญหน้าทางกายภาพได้
นอกจากข้อจำกัดของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่กระตุ้นความรู้สึกของความเครียดและ กักกันความเหนื่อยล้า การระบาดใหญ่ยังทำให้ผู้คนเข้าถึงระดับการกระตุ้นที่เหมาะสมได้ยาก บางคนต้องการการกระตุ้นในระดับหนึ่งเพื่อให้กิจกรรมของพวกเขามีประสิทธิภาพ
การกระตุ้นมากเกินไปจากการไหลเข้าของข้อมูลอย่างต่อเนื่องและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตอาจทำให้หมดแรงได้ นอกจากนี้ยังมีความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการขาดการกระตุ้น การไม่เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นเรื่องยาก
ผู้คนอยู่ในสภาพที่ไม่ได้รับการกระตุ้นหรือกระตุ้นมากเกินไป เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์
นักจิตอายุรเวท Paul L. Hokemeyer, PhD, ผู้แต่ง พลังที่เปราะบาง อธิบายว่าความเหนื่อยล้าจากการกักกันนั้นเกิดจากความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่โรคระบาดใหญ่ได้ก่อขึ้นกับชีวิตของเรา เบื่อกับกฎเกณฑ์ การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล หรือการทำความสะอาดอื่นๆ
คนรู้สึกว่าดูแลตัวเองไม่ได้ พวกเขาเบื่อ รู้สึกอกหัก. อันที่จริงยังมีผู้ที่ต้องการหย่ากับคู่ครองและเลิกเลี้ยงลูก
อ่าน: ข้อมูลเหล่านี้เป่าเทียนสำหรับการทดสอบหน้ากากผ้า
แต่โดยรวมแล้ว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติ กักตัวเมื่อยล้า เป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ในบริบทของการเปลี่ยนแปลงมากมายและความไม่แน่นอนในชีวิต
วิกฤตการณ์ COVID-19 ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตหลายๆ ด้านในเวลาอันสั้น พวกเราหลายคนบางทีพวกเราส่วนใหญ่อาจประสบกับมัน เราต้องยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติและให้อภัยตัวเองและกันและกันเมื่อสิ่งนี้ขัดขวางความสามารถของเราในการรับมือ แล้วจะสงบศึกกับสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?
การสร้างกิจวัตรใหม่
ด้วยการหยุดชะงักของกิจวัตรประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้สร้างกิจวัตรใหม่ กีฬาเป็นกิจกรรมที่สามารถทำได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ชั้นเรียนฝึกหัดเสมือนจริงมีให้คุณทดลองมากมาย
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปได้ว่าผู้คนจะไม่ไปบาร์หรือร้านอาหาร แต่มีความกังวลอย่างมากที่บางคนหันไปหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ เพื่อควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลานี้
สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้ตัวเอง มนุษย์เป็นสัตว์สังคม แต่หลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในบ้านและรู้สึกยุ่งมากกว่าปกติ จำเป็นต้องแบ่งเวลาที่คุณถูกแยกออกจากส่วนที่เหลือของครอบครัวและสนุกกับตัวเอง
การให้ความช่วยเหลือหรือสนับสนุนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออาจเป็นความพยายามที่จะระบายอารมณ์ด้านลบ ต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแก้ไข กักกันความเหนื่อยล้า , สอบถามได้โดยตรงที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน
