อายุ 40 ปี นี่คือวิธีการรักษาสุขภาพดวงตา
, จาการ์ตา - หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังอ่านสิ่งที่อยู่ใกล้ใบหน้าของคุณ อย่าตื่นตระหนก ยิ่งถ้าอายุเข้าสู่วัย 40 ปีบริบูรณ์ เลนส์ตาของทุกคนจะแข็งตัวตามอายุ ซึ่งทำให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ในระยะใกล้ได้ยาก
สภาพความบกพร่องทางสายตาในวัย 40 ปีของคุณ ซึ่งเรียกว่าสายตายาวมักปรากฏระหว่างอายุ 39 ถึง 42 ปี ภาวะนี้อาจทำให้โฟกัสได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการอ่านหนังสือและกิจกรรมอื่นๆ ใกล้ชิด อื่น ๆ. การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นและปัญหาสุขภาพตาพบได้ชัดเจนที่สุดในผู้ที่มีการมองเห็นทางไกลที่ยอดเยี่ยมและไม่ได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม คนที่สายตาสั้นอาจพบว่าการมองเห็นในการอ่านดีขึ้นเมื่อถอดแว่นออก
อ่าน: 7 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพตา
เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาเมื่ออายุ 40 ปี สิ่งที่คุณต้องทำมีดังนี้
1. การกินเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพตา
ไม่มีทางที่จะชะลอหรือป้องกันสายตายาวตามอายุได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปกป้องการมองเห็นของคุณด้วยวิธีอื่นๆ ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสารอาหารที่เป็นมิตรต่อดวงตา เช่น ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซีและอี กรดไขมันจำเป็น และสังกะสี สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตาบางชนิด เช่น จอประสาทตาเสื่อมได้ สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากอาหาร เช่น ผักที่มีสีสดใส ปลา ไข่ และถั่วต่างๆ
2. ไปพบแพทย์จักษุแพทย์
คุณต้องได้รับการตรวจตาจากจักษุแพทย์ นักตรวจวัดสายตาได้รับการฝึกฝนให้ทำการตรวจตาและรักษาการเปลี่ยนแปลงการมองเห็นด้วยแว่นตาและคอนแทคเลนส์ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยไปพบแพทย์จักษุแพทย์มาก่อน ก็ถึงเวลานัดหมายกับจักษุแพทย์
ตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับจักษุแพทย์ที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกผ่านแอพ . หลังจากที่แพทย์ประเมินดวงตาแล้ว ปัจจัยเสี่ยงและการติดตามผลจะพิจารณาตามสายตาของคุณ
3. เลือกแว่นกันแดดที่ใช่
การที่ดวงตาได้รับรังสี UV สะสมทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัยและการมองเห็นที่บกพร่อง ดังนั้นการสวมแว่นกันแดดคุณภาพดีเมื่อการมองเห็นทางไกลเริ่มบกพร่องจึงเป็นสิ่งสำคัญ มองหาแว่นตาที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB และกรองแสงที่มองเห็นได้ 75 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์
อ่าน: วิตามินมีผลต่อสุขภาพตาอย่างไร?
4. ระวังแว่นอ่านหนังสือ OTC
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าไม่ควรซื้อแว่นตาร้านขายยาโดยไม่ตรวจตาก่อน หากเป็นเช่นนี้ โดยปกติบุคคลอาจมีอาการตาล้า ปวดหัว และคลื่นไส้ นอกจากนี้ แว่นอ่านหนังสือ OTC ยังได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่มีใบสั่งยาเหมือนกันในดวงตาทั้งสองข้าง และไม่มีสายตาเอียง (กระจกตาที่บกพร่อง) ดังนั้นแว่นตาจึงมีผลเพียงเล็กน้อยในการปรับปรุงการมองเห็นในระยะใกล้
5. ตั้งค่าการใช้งานคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือให้สบายที่สุด
คุณสามารถใช้อุปกรณ์ดิจิทัลได้ยาวนานทั้งในที่ทำงานและที่บ้าน อุปกรณ์นี้ทำให้ดวงตาได้รับแสงสีน้ำเงินที่มีพลังงานสูง ภาพบนหน้าจอดิจิทัลประกอบด้วยจุดเล็กๆ หลายพันจุด ดังนั้นจึงไม่มีภาพที่ชัดเจนให้ตาต้องโฟกัส
อ่าน: 5 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาของเด็ก
คุณต้องโฟกัสมากขึ้นเพื่อให้ภาพคมชัด คุณสามารถช่วยลดผลกระทบจากอาการเมื่อยล้าของดวงตาด้วยคอมพิวเตอร์ได้โดยทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- ตั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากดวงตา 20-24 นิ้ว
- ให้ส่วนบนของหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย
- ปรับการรับแสงเพื่อลดแสงสะท้อนบนหน้าจอ
- ต้องกระพริบตาถี่ๆเวลามองหน้าจอ
- หยุดพักทุกๆ 20 นาทีเพื่อโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกล
- ใช้ยาหยอดตาเพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองและตาแห้ง
