5 วิธีในการก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วและไม่ยึดติดกับความรู้สึกผิด
, จาการ์ตา - ในฐานะมนุษย์ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนมีความสุขได้เสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างไม่เห็นแก่ตัว บางครั้งเรารู้สึกผิดถ้าเราคิดว่าเราทำให้ใครผิดหวังหรือทำให้เขาโกรธ อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดไม่ใช่สิ่งที่ควรปล่อยให้ดำเนินต่อไป ต้องรีบหาทาง ก้าวไปข้างหน้า เพื่อให้จิตใจสงบไม่รบกวนสุขภาพจิต
ความผิดที่เกิดขึ้นให้รีบแก้ไขสถานการณ์ให้พบทางด่วน ก้าวไปข้างหน้า . ปล่อย การป้องกัน นักจิตอายุรเวท Karen Koeni กล่าวว่ามีความรู้สึกผิดที่จะกระตุ้นให้เราดำเนินการที่สามารถลดความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้
ยังอ่าน: รักษาบาดแผลในใจด้วย 5 วิธีต่อไปนี้
แม้จะฟังดูง่ายแต่จริงๆแล้ว ก้าวไปข้างหน้า และการหลีกเลี่ยงความผิดไม่ใช่เรื่องง่าย นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงกับดักความรู้สึกผิด:
แยกแยะระหว่างความรู้สึกผิดกับความรู้สึกแย่ๆ
คุณไม่ควรรู้สึกผิดหากคุณทำในสิ่งที่ถูกต้อง แต่ยอมรับว่าการกระทำของคุณอาจทำให้คนอื่นผิดหวัง เราต้องตระหนักว่ามีความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความรู้สึกไม่ดีต่อใครบางคนกับการรู้สึกผิดที่ทำร้ายใครบางคน
ตัวอย่างเช่น คุณเลือกที่จะจัดงานแต่งงานเล็กๆ เนื่องจากงบประมาณจำกัด และเพื่อนคนหนึ่งไม่พอใจที่เธอไม่ได้รับเชิญ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดถ้าคุณไม่เชิญพวกเขาจริงๆ เพราะคุณกำลังพยายามจำกัดรายชื่อแขก แต่คุณต้องตระหนักว่าเขาอาจรู้สึกไม่มีคุณค่า
ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ
คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรู้สึกประสบความสำเร็จหากในความเป็นจริง คุณไม่มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงที่จะทำให้สำเร็จ ความรู้สึกผิดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีเกณฑ์ที่คุณต้องการทำให้ตัวเองรู้สึกดีพอ
ตัวอย่างเช่น หากคุณในฐานะผู้ปกครองต้องมาชมการแสดงศิลปะของบุตรหลานแต่ตารางงานขัดแย้งกับงาน คุณต้องกำหนดว่าต้องจัดเวลากี่ครั้งจึงจะถือว่าเป็นผู้ปกครองที่ดี . หากมีสี่การแสดง คุณสามารถมาสองครั้งได้ คุณจะได้ไม่รู้สึกผิดที่ไม่มาแสดงเลย
อย่าต่อสู้กับความรู้สึกของคุณ
บอกตัวเองซ้ำๆ ให้เลิกรู้สึกผิดก็ไม่เป็นผล อันที่จริง นี่อาจทำให้คุณคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์เท่านั้น เพื่อความรวดเร็ว ก้าวไปข้างหน้า คุณไม่สามารถโทษตัวเองต่อไปได้ สมมติว่าสิ่งนี้ควรจะเกิดขึ้นเพื่อให้ขั้นตอนของคุณง่ายขึ้น
เปลี่ยนความผิดเป็นความกตัญญู
การยึดมั่นในความผิดทำให้คุณติดอยู่กับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในอดีต ให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแทนสิ่งที่คุณควรจะทิ้งไว้เบื้องหลัง
บอกว่ารู้สึกไม่ดีที่ทำ โกง เมื่ออดอาหารด้วยการซื้อเค้กชิ้นโปรด แทนที่จะบอกตัวเองว่าคุณล้มเหลวทั้งๆ ที่จริง ๆ แล้วน้ำหนักของคุณคงที่ ให้ขอบคุณในความพยายามของคุณ เช่น การตัดสินใจกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ การคิดแบบนี้ค่อยๆ กระตุ้นให้คุณเดินไปสู่เป้าหมาย สร้างความมั่นใจในตนเอง และเพิ่มการแสดงอารมณ์เชิงบวก
ยังอ่าน: ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นหญิง
แสดงความรัก
เรามักจะคิดว่าคนอื่นคิดแบบเดียวกับเรา ดังนั้น หากคุณด่วนตัดสินคนอื่น มีโอกาสดีที่คุณมักจะรู้สึกว่าคนอื่นกำลังตัดสินคุณ ครั้งต่อไปที่คุณเห็นใครบางคนทำผิดพลาด ให้ต่อต้านการวิพากษ์วิจารณ์ แสดงความกังวลและความเห็นอกเห็นใจแทน เมื่อเราแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้อื่น เรามักจะคิดว่าคนอื่นเห็นอกเห็นใจเราเช่นกัน สิ่งนี้สร้างนิสัยแห่งความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกผิด
ยังอ่าน: 8 เคล็ดลับย้ายจากคนรักเก่า
อย่าลืมทำให้ตัวเองมีความสุขอยู่เสมอ เพื่อที่คุณจะได้ผ่านพ้นความเศร้าจากการเลิกรา หากคุณต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ คุณสามารถใช้แอพ . มีแพทย์ให้เลือกมากมายที่คุณสามารถพูดคุยและขอคำแนะนำเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณได้ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์โดยตรง . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพใน App Store และ Google App ทันที!
