เติมเต็มโภชนาการทารกแรกเกิดด้วยการบริโภคอาหาร 4 ชนิดนี้
, จาการ์ตา - การให้นมทารกแรกเกิดอาจทำให้เหนื่อย มีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ปรากฎว่าอาหารที่แม่กินจะกลายเป็นสารอาหารที่แยกจากกันสำหรับเธอ ทารกแรกเกิด NS. ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกควรใส่ใจกับการบริโภคอาหารของตนเสมอ
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นประมาณ 450 ถึง 500 แคลอรีต่อวันเพื่อรักษาโภชนาการ ทารกแรกเกิด . การดูแลอาหารทำให้แม่สามารถเจริญเติบโตของทารกแรกเกิดได้เร็วขึ้น นี่คืออาหารบางอย่างที่สามารถให้คุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกแรกเกิด!
อ่าน: แม่สามารถช่วยพัฒนาการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ได้หรือไม่?
อาหารที่สามารถเติมเต็มสารอาหารในทารกแรกเกิด
ผู้หญิงที่อยู่ในโปรแกรมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องจัดหาโภชนาการที่ดีสำหรับทารกแรกเกิดเพื่อให้สามารถรักษาการเจริญเติบโตและสุขภาพของพวกเขาได้ ถึงกระนั้น อาหารทั้งหมดที่คุณกินไม่สามารถรับสารอาหารในร่างกายของคุณได้ ทารกแรกเกิด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับการบริโภคที่บริโภคเข้าไป
สารอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินเอ และวิตามินดี มีความจำเป็นสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากนี้การกินอาหารที่แตกต่างกันก็มีความสำคัญเช่นกันเพื่อให้ลูกของแม่ไม่มีรสชาติเหมือนกัน ทั้งนี้เพื่อให้เด็กแรกเกิดสามารถกินอาหารแข็งได้ในภายหลัง
ดังนั้นคุณแม่ควรทราบอาหารที่นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคโดยมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ ทารกแรกเกิด เพื่อสุขภาพที่ดี นี่คืออาหารที่ดีสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม ได้แก่:
ผลไม้
หนึ่งในแหล่งอาหารที่เติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการ ทารกแรกเกิด เป็นผลไม้ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของมารดาที่ให้นมบุตร นอกจากนี้ ผลไม้ยังสามารถเอาชนะอาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นหลังคลอดได้อีกด้วย ผลไม้บางชนิดที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินที่คุณสามารถบริโภคได้ ได้แก่ กล้วย มะม่วง แตงโม ส้ม และองุ่น
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการของ ทารกแรกเกิด , คุณหมอจาก สามารถตอบได้ คุณเพียงแค่ต้อง ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน คุณมี! คุณยังสามารถฉีดวัคซีนได้ที่โรงพยาบาลหลายแห่งที่ทำงานร่วมกับ .
อ่าน: ปัญหาจุกนมแม่แรกเกิด
ผัก
อาหารอื่นๆ ที่สามารถให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับ ทารกแรกเกิด คือผัก คุณแม่ที่ให้นมลูกอย่างเดียวควรกินผักอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวัน ผักอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อการฟื้นฟูสารอาหารเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตน้ำนมแม่ได้อีกครั้ง ผักที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่ ผักโขม คะน้า แครอท มะเขือเทศ และพริกหยวก
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรบริโภคโดยมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิด ร่างกายของแม่ที่ให้นมแม่ต้องได้รับโปรตีนเพิ่มเติมประมาณ 25 กรัมต่อวัน รวมเป็น 65 กรัมต่อวัน อาหารบางชนิดที่มีโปรตีนสูงและดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ถั่ว เนื้อไม่ติดมัน และอาหารทะเล อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลที่มีสารปรอทเพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกที่กินนมแม่ได้
อ่าน: รู้จักประเภทของภูมิแพ้ในทารกแรกเกิด
น้ำนม
ไม่ใช่แค่ทารกแรกเกิดที่ต้องกินนมเท่านั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย เนื่องจากเมื่อให้นมลูก ร่างกายจะปล่อยแคลเซียมออกจากกระดูก หากคุณขาดแคลเซียมและวิตามินดี ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้น นมและชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีในการรับวิตามินดีในร่างกาย
อ้างอิง:
