หมายเหตุ นี่คือ 5 อาหารบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย
“การอักเสบหรือที่เรียกว่าการอักเสบเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันของร่างกาย เมื่อเกิดการอักเสบ อวัยวะบางส่วนจะบวมและรู้สึกอบอุ่น แต่ไม่ต้องกังวลไป ปกติแล้วอาการนี้จะหายไปในไม่ช้า และเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการป้องกันบางสิ่งไม่ให้โจมตี เช่น ไวรัสหรือแบคทีเรีย"
, จาการ์ตา – การอักเสบเป็นกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้ทำโดยธรรมชาติเพื่อเป็นกลไกในการป้องกันการติดเชื้อจากจุลินทรีย์ต่างประเทศ รวมทั้งไวรัส เชื้อรา และแบคทีเรีย เมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวจะผลิตสารบางอย่างที่มีบทบาทในการต่อต้าน
เซลล์เหล่านี้จะสร้างการป้องกันของร่างกายในภายหลังเพื่อไม่ให้อาการของโรคปรากฏขึ้น นอกจากการโจมตีจากจุลินทรีย์จากต่างประเทศแล้ว การอักเสบยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการบาดเจ็บทางร่างกายและการสัมผัสกับสารระคายเคืองที่กระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบ แล้วจะเอาชนะการอักเสบที่ทาได้อย่างไร? จริงหรือไม่ที่สิ่งนี้สามารถรักษาได้ด้วยการบริโภคอาหารบางชนิด?
อ่าน: นี่คือกลไกของการอักเสบในร่างกาย
อาหารเพื่อเอาชนะการอักเสบของร่างกาย
การอักเสบหรือที่เรียกว่าการอักเสบเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเอง ในสภาพเช่นนี้ ระบบภูมิคุ้มกันที่ควรปกป้องแทนที่จะโจมตีเซลล์ร่างกายที่แข็งแรง ในบางกรณี การอักเสบอาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ โดยทั่วไป การอักเสบจะปรากฏเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับโรค
แม้ว่าจะมีบทบาทในการต่อสู้กับโรค แต่การอักเสบที่เกิดขึ้นในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นการรู้วิธีลดการอักเสบหรือการอักเสบในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดการอักเสบคือการกินอาหารบางชนิด เช่น
- ผัก
อาหารที่ดีในการลดการอักเสบคือผัก โดยเฉพาะผักใบเขียว เพื่อบรรเทาอาการอักเสบ แนะนำให้เพิ่มปริมาณการบริโภคผักโขม บร็อคโคลี่ คะน้า และกะหล่ำดอก
- เบอร์รี่
นอกจากผักแล้ว การลดการอักเสบยังทำได้โดยการบริโภคใยอาหารจากแหล่งอื่นๆ ได้แก่ ผลไม้ โดยเฉพาะผลเบอร์รี่ คุณสามารถกินสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และองุ่นได้ ผลไม้รสเปรี้ยวยังสามารถเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ
- ปลา
การกินปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ เพื่อเอาชนะภาวะนี้ ให้รวมเมนูปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และทูน่าไว้ในอาหารประจำวันของคุณ
- ถั่ว
อาหารประเภทนี้มีกากใยมากจึงดีต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์อย่างหนึ่งของการรับประทานถั่วคือบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย
อ่าน: การอักเสบต้องได้รับการตรวจจากแพทย์เมื่อใด
- ช็อคโกแลต
ใครสามารถต้านทานอาหารมื้อเดียวนี้ได้? นอกจากการมีรสชาติที่ดีแล้ว ช็อกโกแลตยังมีบทบาทในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย ประโยชน์อย่างหนึ่งของการบริโภคช็อกโกแลตคือช่วยลดการอักเสบ หากคุณมีอาการนี้ ให้พยายามบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้บริสุทธิ์อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์
อันตรายจากการละเลยการอักเสบของร่างกาย
โดยทั่วไป การอักเสบเกิดขึ้นในรูปแบบของการต่อต้านโรคของร่างกาย แต่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ภาวะนี้อาจกลายเป็นอันตรายได้ การอักเสบหรือการอักเสบที่ปล่อยให้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อต้านเซลล์ต่างๆ ของร่างกายได้ ยิ่งนานขึ้นความเสี่ยงของความเสียหายต่อเซลล์ที่แข็งแรงจะสูงขึ้น
การอักเสบมีลักษณะเฉพาะด้วยการบวมในบางส่วนของร่างกาย มักมาพร้อมกับความรู้สึกอบอุ่น เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น แสดงว่าร่างกายอยู่ในกระบวนการแยกสารแปลกปลอม จึงไม่โจมตีหรือแพร่เชื้อไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
อ่าน: หากคุณติดเชื้อทางเดินหายใจ อาการเหล่านี้คืออาการที่พบบ่อย
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอักเสบและการรับประทานอาหารที่สามารถใช้เพื่อเร่งการรักษาโดยขอให้แพทย์ในแอป . ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท. ถามคำถามเกี่ยวกับสุขภาพและรับคำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญ ดาวน์โหลดตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
