ระวัง ความเครียดอาจทำให้คลื่นไส้ได้
จาการ์ตา - ความเครียดที่รุนแรงโดยไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจทำให้ผู้ประสบภัยมีความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์มากเกินไป อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะตระหนักได้ในทันทีว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดขั้นรุนแรงหรือไม่ หากคุณเคยประสบกับมัน ความเครียดที่รุนแรงจะส่งผลต่อชีวิตในด้านต่างๆ ตั้งแต่อารมณ์ พฤติกรรม ความสามารถในการคิด ไปจนถึงสุขภาพ อาการคลื่นไส้อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่รุนแรงได้หรือไม่?
อ่าน: ความเครียดสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของกลากบนผิวหนังได้
อาการคลื่นไส้อาจเป็นหนึ่งในอาการของความเครียดที่รุนแรงได้
คุณรู้หรือไม่ว่าอาการคลื่นไส้อาเจียนเป็นหนึ่งในอาการของความเครียดขั้นรุนแรง? เมื่อเครียดและรู้สึกวิตกกังวล อาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ในเวลาเดียวกันทุกวัน หากคุณประสบกับสิ่งนี้ วิธีที่จะเอาชนะมันได้คือพักผ่อนให้มากและกินน้ำมาก ๆ การบริโภคน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมากในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการอาเจียน นอกจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนแล้ว อาการอื่นๆ ของความเครียดขั้นรุนแรงก็มีด้วย!
1. ประสบปัญหาผมร่วง
เมื่อเครียด คนจะพัฒนาโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวโจมตีรูขุมขน ทำให้ผมร่วง ในกรณีที่รุนแรงมาก อาการเครียดขั้นรุนแรงอาจเกิดจากผมร่วงได้ถึงร้อยละ 70 ของปริมาณเส้นผม ภาวะเครียดขั้นรุนแรงเกี่ยวข้องกับอาการเหล่านี้ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก
2. เลือดกำเดาไหล
ในบางกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น เลือดกำเดาไหลอาจเกิดจากความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันโลหิตในร่างกายพุ่งสูงขึ้นซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับความเครียด
3.ขี้ลืม
โดยปกติบางคนจะลืมทันทีเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจำรายละเอียดของเหตุการณ์หรือสิ่งต่างๆ ไม่ได้เมื่อหลายชั่วโมงก่อน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความจำระยะสั้นจึงขัดขวางความสามารถของสมองในการจดจำ
4. การอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
ผลกระทบที่ชัดเจนที่สุดของความเครียดขั้นรุนแรงคือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เหตุผลหนึ่งก็คือความเครียดกระตุ้นการหลั่งของ catecholamines ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน หากร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนเหล่านี้ต่อไป การทำงานปกติของฮอร์โมนเหล่านี้จะหยุดชะงัก
อ่าน: ระวังการกินอารมณ์ 3 สิ่งนี้ต้องระวัง
หากคุณมีอาการเครียดรุนแรงหลายอย่างดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ให้รีบไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที! การพบผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการแสดงข้อร้องเรียนของคุณและรับขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสม
อ่าน: ระดับความเครียดสูงทำให้เกิดการใช้สารเสพติดหรือไม่?
หากคุณมีอาการหลายอย่าง นี่คือขั้นตอนในการจัดการกับความเครียดอย่างหนัก
ความเครียดที่รุนแรงซึ่งไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน โรคกรดไหลย้อน โรคหอบหืด โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล ในการรับมือกับความเครียดขั้นรุนแรง คุณสามารถทำดังนี้:
1. คิดบวกเสมอ
มันไม่ง่ายที่จะทำ แต่คุณต้องลอง พยายามเตือนหรือกระตุ้นตัวเองเกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คุณมีและควรขอบคุณ วิธีนี้สามารถลดความเครียดที่คุณประสบได้
2. บอกคนที่อยู่ใกล้ที่สุด
อย่าเก็บปัญหาของคุณไว้กับตัวเอง หากคุณมีครอบครัวหรือเพื่อนที่สนิทสนม พยายามแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบและรู้สึกกับคนที่คุณไว้ใจ ภาระที่คุณรู้สึกลดลงได้ด้วยการเล่าเรื่อง
3. เวลานอนเพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับความเครียดขั้นรุนแรง ให้ลองฟังเพลงก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายจิตใจ นอกจากนี้ คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นก่อนนอนได้อีกด้วย
หากคุณรู้สึกเครียดมากเพราะงานกองเยอะ ให้หยุดงานหนึ่งวันและไปเที่ยวพักผ่อน การพักผ่อนจะทำให้จิตใจของคุณสดชื่นขึ้น ดังนั้นความเครียดจะลดลง
