หน้าแข้งพัง ระวังเป็นโรคนี้
จาการ์ตา - กระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกหน้าแข้งเป็นกระดูกที่ใหญ่กว่าและแข็งแรงกว่าของกระดูกขาท่อนล่างทั้งสองข้าง กระดูกเหล่านี้สร้างข้อเข่ากับกระดูกโคนขาและข้อต่อข้อเท้ากับน่องและทาร์ซัส กล้ามเนื้อแข็งแรงจำนวนมากที่ขยับขาและขาท่อนล่างวางบนหน้าแข้ง ดังนั้นการรองรับและเคลื่อนไหวของกระดูกหน้าแข้งจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมต่างๆ ที่กระทำโดยใช้เท้า รวมถึงการยืน เดิน วิ่ง กระโดด และรองรับน้ำหนักตัว
หากหน้าที่ของหน้าแข้งถูกรบกวน ภาวะนี้อาจรบกวนการทำงานของผู้ประสบภัยได้ โรคชนิดหนึ่งที่ขัดขวางการทำงานของกระดูกหน้าแข้งคือเฝือกหน้าแข้งหรือศัพท์ทางการแพทย์คือ ดาวน์ซินโดรมความเครียดกระดูกหน้าแข้งอยู่ตรงกลาง . ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักเกินไป มาดูความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับเฝือกหน้าแข้งต่อไปนี้
อ่าน: การบาดเจ็บตามธรรมชาติ นี่คือวิธีปรับปรุงการทำงานของกระดูกแห้ง
การกดทับซ้ำๆ อาจรบกวนการทำงานของกระดูกหน้าแข้ง
ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักมักจะได้รับความเครียดซ้ำๆ ที่หน้าแข้งและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ภาวะนี้ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณขาส่วนล่างได้รับความเสียหายและทำให้เกิดอาการปวดที่กระดูกหน้าแข้ง แม้ว่าเฝือกหน้าแข้งจะไม่ใช่อาการร้ายแรง แต่ความเจ็บปวดนี้อาจแย่ลงได้หากละเลย ด้วยการเยียวยาที่บ้าน ผู้ที่มีเฝือกหน้าแข้งสามารถฟื้นตัวได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
มีปัจจัยอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการประสบกับเฝือกหน้าแข้ง กล่าวคือ:
มีน้ำหนักเกิน (โรคอ้วน);
มีเท้าแบนหรือโค้งสูง และมีกล้ามเนื้อน่องแข็งและเอ็นร้อยหวาย (เนื้อเยื่อที่เชื่อมส้นเท้ากับกล้ามเนื้อน่อง)
มีเนื้อเยื่อข้อเท้าที่อ่อนแอ
การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือไม่สนับสนุนกิจกรรม
อย่าออกกำลังกาย แต่จู่ๆ ก็วิ่งโดยไม่วอร์มร่างกาย
ระยะเวลา ความถี่ หรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
วิ่งบนพื้นผิวที่แข็งหรือไม่สม่ำเสมอ
อ่าน: 2 อาการบาดเจ็บที่สามารถลดการทำงานของกระดูกหน้าแข้งได้
แล้วเฝือกหน้าแข้งมีอาการอย่างไร?
เฝือกของหน้าแข้งที่เกิดขึ้นที่ปลายเท้าสามารถระบุได้ด้วยอาการที่ปรากฏระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เช่น:
ปวดด้านในของหน้าแข้ง ในขั้นต้น อาการปวดนี้อาจหายไปหลังจากหยุดออกกำลังกาย แต่อาจทำให้เกิดกระดูกหักต่อไปได้เนื่องจากแรงกดที่ขา
ความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่หน้าแข้งทั้งสอง
แขนขาส่วนล่างบวม
ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อขึ้นบันได
ไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณพบอาการดังกล่าว เนื่องจากอาจส่งผลต่อการเดินของคุณ โปรดขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่อยู่ใกล้ที่สุดขณะทำการตรวจ เพื่อให้ง่ายขึ้นสามารถนัดหมายแพทย์ได้ที่ .
อ่าน: การปฐมพยาบาลที่เหมาะสมเมื่อได้รับบาดเจ็บที่กระดูกหน้าแข้ง
ขั้นตอนการรักษาเฝือกหน้าแข้ง
โดยทั่วไป การรักษาหรือฟื้นฟูเฝือกหน้าแข้งนั้นค่อนข้างง่ายและสามารถทำได้เองที่บ้าน แพทย์สามารถแนะนำให้ผู้ป่วยพักจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังหรือเล่นกีฬาเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ โดยการพักผ่อนก็หวังว่าความเจ็บปวดจะค่อยๆดีขึ้น
นอกจากนี้ ผู้ที่มีเฝือกหน้าแข้งควรประคบบริเวณที่เจ็บปวดโดยใช้ถุงน้ำแข็งประคบเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที วันละ 4 ถึง 8 ครั้ง การประคบจะช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม หากจำเป็น แพทย์สามารถสั่งยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล
หลังจากที่ความเจ็บปวดบรรเทาลงแล้ว ก็สามารถออกกำลังกายต่อได้ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมเหล่านี้ควรทำอย่างช้าๆ ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลัง หากความเจ็บปวดกลับมาหรือเกิดขึ้นอีกเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง ให้หยุดกิจกรรมและไปพบแพทย์
