ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิต
จาการ์ตา – ผู้ใช้โซเชียลมีเดียเพิ่มขึ้นทุกปี ขึ้นอยู่กับข้อมูล พวกเราคือสังคม และ Hootsuite จำนวนผู้ใช้โซเชียลมีเดียในอินโดนีเซียในปี 2562 สูงถึง 150 ล้านคน หรือประมาณ 56 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมด ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์จากการสำรวจที่คล้ายกันในปีที่แล้ว
ยังอ่าน: อิทธิพลของโซเชียลมีเดียต่อวัยรุ่น
โซเชียลมีเดียมีอยู่เป็นแพลตฟอร์มการสื่อสารที่ทำให้มนุษย์สามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบข้อความ รูปภาพ หรือวิดีโอ ไม่น่าแปลกใจที่การมีอยู่ของโซเชียลมีเดียเป็นสะพานเชื่อมไปสู่โลกภายนอกที่กว้างขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณไม่รู้หรือว่าตอนนี้หลายคนกำลัง "ร้อนแรง" กับโซเชียลมีเดีย บางคนคิดว่าการทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียสามารถรักษาสุขภาพจิตได้ จริงหรือไม่ที่การใช้โซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต? นี่คือความจริง.
ผลกระทบด้านลบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิต
1. การเสพติดโซเชียลมีเดีย
การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจนำไปสู่การเสพติดได้ สิ่งนี้ถูกกล่าวถึงโดยการศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอตติงแฮมเทรนต์ซึ่งตรวจสอบลักษณะทางจิตวิทยา บุคลิกภาพ และความสัมพันธ์กับการใช้โซเชียลมีเดีย
เป็นผลให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะติดโซเชียลมีเดียมากขึ้นหากการใช้งานนั้นไร้กาลเวลา (เช่นการเสพติด Facebook) เกณฑ์การเสพติด เช่น การใช้โซเชียลมีเดีย ทำให้บุคคลละเลยชีวิตส่วนตัวและส่งผลต่ออารมณ์ (เช่น ความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายเมื่อเขาหยุดใช้)
2. เหงา
จำนวนของ ผู้ติดตาม บนโซเชียลมีเดียไม่ได้รับประกันว่าบุคคลจะรู้สึกมีความสุขและไม่เหงา การศึกษาโดยนักมานุษยวิทยาและนักจิตวิทยาชาวอังกฤษ R.I.M Dunbar แสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์มีข้อจำกัดในการจัดการกับเพื่อนหลายคน เฉพาะปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบตัวต่อตัวเท่านั้นที่บุคคลสามารถรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
ยังอ่าน: เพื่อน ๆ แสดงอาการซึมเศร้าผ่านสถานะโซเชียลมีเดีย คุณควรทำอย่างไร?
3.สุขน้อยจนหมดโรคซึมเศร้า
มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตของผู้อื่นที่เขาเห็นผ่านโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้ถูกเปิดเผยโดยการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Palo Alto ประเทศสหรัฐอเมริกาในเดือนตุลาคม 2014 หากยังดำเนินต่อไป การรู้สึกมีความสุขน้อยลงอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพจิตและการเสพติดระหว่างประเทศ ได้วิเคราะห์อิทธิพลของโซเชียลมีเดียที่มีต่อสุขภาพจิตของผู้ใหญ่ในอินโดนีเซีย ผลที่ได้คือการใช้โซเชียลมีเดียทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ถึงร้อยละ 9
นอกจากสุขภาพจิตแล้ว การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพกายได้ ในหมู่พวกเขาทำให้คนนอนหลับยากนอนไม่หลับ เนื่องจากแสงจากอุปกรณ์ช่วยยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนของร่างกายที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายสำหรับการนอนหลับและทำให้ง่วงนอน
ดังนั้นในหนึ่งวันแนะนำให้ใช้โซเชียลมีเดียนานแค่ไหน? คำตอบคือไม่มีข้อตกลงที่แน่นอน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้โซเชียลมีเดียไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน
หากคุณรู้สึกกดดันทางจิตใจ (เช่น ความหึงหวงและความวิตกกังวล) หลังจากเห็นโพสต์ของคนอื่น ให้หยุดเล่นโซเชียลมีเดียทันที เป็นการดีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น พบปะเพื่อนฝูง พูดคุยกับครอบครัว ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง และกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
ยังอ่าน: 6 วิธีในการเอาชนะการเสพติดโซเชียลมีเดีย
นั่นคือผลกระทบทางลบของโซเชียลมีเดียที่มีต่อสุขภาพจิต หากคุณประสบกับผลกระทบเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณควรพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที โดยไม่ต้องต่อคิว ตอนนี้คุณสามารถนัดพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลที่เลือกได้ทันทีที่นี่ คุณยังสามารถถามนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ด้วย ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน .
