การรักษาง่ายๆ เพื่อป้องกันไม่ให้หูอื้อ
“หูอื้ออาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อายุ อาการบาดเจ็บที่หู หรือปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต การรักษาง่ายๆ บางอย่างสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หูอื้อ ในหมู่พวกเขารักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์”
, จาการ์ตา – หูอื้อมีสาเหตุหลายประการ ตั้งแต่การสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุ การบาดเจ็บที่หู ไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต ขนเล็กๆ ที่หูชั้นในแตกก็ทำให้เกิดเสียงดังในหูได้เช่นกัน
ผมร่วงเล็กๆ นี้สามารถเปลี่ยนสัญญาณที่ส่งไปยังสมองที่ควบคุมการได้ยินเสียงของคุณ หูอื้อสามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราว แต่ก็สามารถคงอยู่ตลอดไปได้เช่นกัน มีวิธีการรักษาง่ายๆ ที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หูอื้อหรือไม่? สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่!
อ่าน: มารู้จักสาเหตุของคนหูหนวกกันเถอะ
จำกัดระดับเสียงขณะฟังเพลง
มีวิธีการรักษาง่ายๆ ที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้หูอื้อ มันคือการรักษาแบบไหน?
1. ใช้ตัวป้องกัน
การได้รับเสียงดังสามารถทำลายเส้นประสาทในหูทำให้สูญเสียการได้ยินและทำให้หูอื้อได้ พยายามจำกัดการสัมผัสกับเสียงดัง หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเสียงดังได้ ให้สวมที่อุดหูเพื่อช่วยปกป้องการได้ยินของคุณ
หากคุณมักใช้เครื่องมือที่ใช้เครื่องจักร ทำงานเป็นนักดนตรีมืออาชีพ รวมถึงทำงานในอุตสาหกรรมที่ใช้เครื่องจักรเสียงดังหรือใช้อาวุธปืน (โดยเฉพาะปืนพกหรือปืนลูกซอง) อย่าลืมสวมที่ครอบหูเสมอ
2. ลดเสียง
ชินกับการฟังเพลงในระดับเสียงสูงแบบเข้มข้นผ่าน หูฟัง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้หูอื้อได้ หากการฟังเพลงกลายเป็นนิสัย ให้ลองลดระดับเสียงลงเพื่อไม่ให้คุณได้รับเสียงดังเกินไป
3. รักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดในการรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง และช่วยป้องกันเสียงในหูได้ โรคอ้วนและความผิดปกติของหลอดเลือดอาจทำให้หูอื้อได้
4. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคติน
เนื่องจากสารเหล่านี้เมื่อใช้มากเกินไปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและทำให้หูอื้อได้
5. จัดการความเครียด
ความเครียดสามารถทำให้หูอื้อแย่ลงได้ การจัดการความเครียดที่ดีด้วยการผ่อนคลาย การออกกำลังกาย สามารถช่วยเอาชนะและป้องกันไม่ให้หูอื้อ หากปัญหาหูของคุณไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไปด้วยการรักษาง่ายๆ คุณสามารถนัดพบแพทย์ที่โรงพยาบาลได้ทาง !
อ่าน: แบคทีเรียที่เข้าสู่หูสามารถทำให้เกิดโรคหูน้ำหนวกได้
รักษาสุขภาพหู ผ่านการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งรวมถึงหูของคุณด้วย สารอาหาร เช่น วิตามินและแร่ธาตุ จำเป็นต่อการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างเหมาะสม
วิธีหนึ่งในการรักษาหูของคุณให้แข็งแรงคือการกินอาหารที่ช่วยเสริมการได้ยินมากขึ้น ต่อไปนี้คือประเภทของเนื้อหาในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงหูได้:
1. แมกนีเซียม
แมกนีเซียมสามารถช่วยรักษาการทำงานของเส้นประสาทและช่วยปกป้องเซลล์ขนในหูชั้นในเมื่อมีเสียงดัง แมกนีเซียมยังสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
เพื่อช่วยให้หูของคุณแข็งแรงและป้องกันการสูญเสียการได้ยิน (โดยเฉพาะจากเสียง) คุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว อะโวคาโด ปลาแซลมอน ถั่ว คะน้า ผักโขม และกล้วย
2. โพแทสเซียม
ระดับของเหลวในหูชั้นในที่ลดลงอาจทำให้สูญเสียการได้ยิน แต่การได้รับโพแทสเซียมที่เพียงพอสามารถช่วยควบคุมของเหลวในร่างกายได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ระดับโพแทสเซียมจะลดลง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่มีโพแทสเซียมเพียงพอ คุณสามารถหาซื้อได้จากแตงกวา เห็ด มันเทศ มันฝรั่ง ไข่ กล้วย แอปริคอต แตง และอื่นๆ
อ่าน: ผลของการขาดโพแทสเซียมต่อการเผาผลาญของร่างกาย
3. โฟเลต
การไหลเวียนมีบทบาทสำคัญในสุขภาพหู และโฟเลตสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนในร่างกาย การไหลเวียนที่เหมาะสมจะช่วยให้เซลล์ขนในหูชั้นในแข็งแรง เพิ่มปริมาณโฟเลตโดยการรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูง เช่น กะหล่ำดาว คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว ถั่วไต ถั่วชิกพี และอื่นๆ
