3 เคล็ดลับแก้ท้องไม่อืดเวลาอดอาหาร
,จาการ์ตา - การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินที่เกิดขึ้นเมื่ออดอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ระบบย่อยอาหารพยายามปรับตัว ในระหว่างกระบวนการปรับแต่งนี้ มักจะเกิดการรบกวนต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการรับประทานอาหารในตอนเช้าและการละศีลอดนั้นไม่ดี ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดคืออาการคลื่นไส้ มีวิธีป้องกันปวดท้องหรือไม่?
คลื่นไส้ไม่ได้ตามด้วยอาเจียนเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากปล่อยให้อาการคลื่นไส้ยังคงอยู่ อาจทำให้คนอ่อนแอเนื่องจากสูญเสียพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขากำลังอดอาหาร เพื่อให้การนมัสการดำเนินไปอย่างราบรื่น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการป้องกันอาการคลื่นไส้ขณะถือศีลอด:
1. จำกัดอาหารบางประเภท
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ตลอดเวลาที่อดอาหาร อาจมีบางอย่างผิดปกติกับอาหารที่คุณกิน ดังนั้น พยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินที่ซูฮูร์และละศีลอด เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ท้องขณะอดอาหาร ควรเพิ่มการบริโภคกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล ( ซอสแอปเปิ้ล ) และปิ้งขนมปังที่ซูฮูร์หรืออิฟตาร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการคลื่นไส้หรืออยู่ในช่วงพักฟื้นจากการติดเชื้อในทางเดินอาหาร กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังปิ้งถูกเลือกเพราะอาหารเหล่านี้ย่อยง่ายและเป็นที่ยอมรับของคนส่วนใหญ่
อ่าน: คลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหาร ทำไม?
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีน้ำเพียงพอ
ก่อนและระหว่างอดอาหาร ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ ดื่มน้ำปริมาณมากและน้ำซุปใสที่ซูโฮร์เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้น้ำมากเกินไปในคราวเดียวเพื่อไม่ให้ท้องตึง ปริมาณของเหลวที่กระเพาะอาหารสามารถทนได้คือ 30-60 มิลลิลิตรทุก 10-15 นาที สำหรับทารกและเด็ก ปริมาณคือหนึ่งในสามของ 30 มิลลิลิตร
ใช้รูปแบบ 2-4-2 เพื่อป้องกันและขจัดอาการคลื่นไส้ระหว่างอดอาหาร ได้แก่ ละศีลอด 2 แก้ว กลางคืน 4 แก้ว และตอนเช้า 2 แก้ว ในทางกลับกัน การยืดหน้าท้องจากของเหลวมากเกินไปอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้
อ่าน: เคยรู้สึกประหม่าจนคลื่นไส้ไหม? รู้สาเหตุ
3. ฝึกเทคนิคการหายใจ
เทคนิคการหายใจที่ดีสามารถป้องกันไม่ให้ปวดท้องได้ เป็นไปได้อย่างไร? ใช่คุณสามารถ. ที่จริงแล้วการหายใจลึก ๆ ที่ควบคุมได้สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ หากคุณมักมีอาการคลื่นไส้และรู้สึกว่าคุณลดปริมาณอาหารลง คุณอาจลองฝึกการหายใจ นี่คือวิธี:
- นอนหงาย วางหมอนไว้ใต้เข่าและคอเพื่อความสบาย
- วางมือบนท้องของคุณใต้ซี่โครงโดยให้นิ้วประสานกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกได้ว่านิ้วของคุณแยกจากกันเมื่อหายใจเข้า ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าการฝึกหายใจนั้นถูกต้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ ด้วยท้องของคุณ หายใจเหมือนทารกหายใจ ใช้ไดอะแฟรมไม่ใช่ซี่โครง ไดอะแฟรมจะสร้างช่องรับอากาศที่แรงกว่าซี่โครง
อ่าน: คลื่นไส้เมื่อกลับบ้าน ลองเอาชนะวิธีนี้
นั่นเป็นคำอธิบายเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับในการป้องกันอาการคลื่นไส้ขณะอดอาหาร ซึ่งอาจลองใช้ดู หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณบนแอป , ผ่านฟีเจอร์ คุยกับหมอ , ใช่. ง่าย พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณต้องการได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . ยังได้รับความสะดวกในการซื้อยาผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา ยาของคุณจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน Apps Store หรือ Google Play Store!
