อันไหนดีกว่า? วิ่งบนสนามหรือลู่วิ่ง

, จาการ์ตา - เมื่อมองแวบแรก วิ่งบนสนามหรือกลางแจ้งและสูงกว่า ลู่วิ่ง เป็นกีฬาที่คล้ายกันมาก ทั้งสองใช้กลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันและต้องการการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและร่างกายเหมือนกัน ก่อนคุยกันว่าอันไหนดีกว่ากัน ต่อไปนี้คือประโยชน์ที่จะได้รับจากการวิ่ง:

  1. เพิ่มความแข็งแกร่ง
  2. ลดน้ำหนัก.
  3. เผาผลาญไขมันหน้าท้อง.
  4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูก
  5. กระชับต้นขาและก้น
  6. ปรับปรุงความอยากอาหาร
  7. ขจัดอาการนอนไม่หลับ
  8. ต่อสู้กับความชรา
  9. ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
  10. คลายเครียด.

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้ว การวิ่งยังมีประโยชน์อีกมากมายเพื่อสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากสังเกตให้ดี การวิ่งในสนามหรือกลางแจ้งกับการวิ่งบนสนามมีความแตกต่างกันบ้าง ลู่วิ่ง

วิ่งในสนามหรือกลางแจ้ง

1. รูปแบบเส้นทาง

ข้อดีของการวิ่งกลางแจ้งคือคุณมีเส้นทางมากมายให้เดินตาม คุณอาจต้องการใช้เส้นทางอื่นขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับปรุงความฟิตต่อไปและเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุด คุณจะต้องเปลี่ยนเส้นทางการวิ่งของคุณเป็นประจำ

2. การเปลี่ยนแปลงพื้นผิว

การวิ่งกลางแจ้งท้าทายคุณด้วยพื้นผิวเส้นทางที่คาดเดาไม่ได้เมื่อเทียบกับด้านบน ลู่วิ่ง . เป็นประโยชน์ในการฝึกการทรงตัวและการประสานงาน

3. สภาพอากาศ

หากคุณวิ่งกลางแจ้ง สภาพอากาศมักเป็นปัจจัยตัดสิน ถ้าเมฆเริ่มมืดหรือฝนเริ่มตก คุณจะยกเลิกความปรารถนาที่จะออกกำลังกายอย่างแน่นอน ยังไงก็ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4. ค่าใช้จ่าย

ข้อดีอย่างหนึ่งของการวิ่งกลางแจ้งคือคุณไม่ต้องเสียเงินเลย คุณอาจไม่มีกระเป๋าที่จะซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการวิ่ง อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายจะถูกกว่ามากเมื่อเทียบกับการเข้าร่วม ยิม หรือซื้อเครื่องมือ ลู่วิ่ง

วิ่งบนลู่วิ่ง

1. สิ่งแวดล้อมคงที่

แม้ว่าบางคนจะมองว่ากีฬานี้เป็นสิ่งที่แพงและน่าเบื่อ แต่ ลู่วิ่ง เสนอสภาพแวดล้อมที่คงที่สำหรับการออกกำลังกาย เพราะอุณหภูมิ ความชื้น และพื้นผิวสำหรับการวิ่งจะเท่ากันเสมอ

ในกรณีนี้ ให้รันบน ลู่วิ่ง ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่สบายกว่าการวิ่งกลางแจ้ง คุณไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาพอากาศ ระดับแสง หรือการจราจร เมื่อคุณอยู่ใน ลู่วิ่ง, คุณมีปัจจัยภายนอกเพียงไม่กี่อย่างที่รบกวนกิจกรรมของคุณ

2. ความเร็ว

ลู่วิ่ง ช่วยให้นักวิ่งสามารถกำหนดฝีเท้าและรักษาไว้ได้ สิ่งนี้มีประโยชน์หากคุณกำลังฝึกอบรมเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้เมื่อจิตตานุภาพของคุณลดลง

บน ลู่วิ่ง, คุณต้องตัดสินใจอย่างมีสติในการกดปุ่มเพื่อชะลอความเร็วในการวิ่งของคุณ หากคุณวิ่งกลางแจ้ง คุณจะช้าลงโดยธรรมชาติโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อความรู้สึกเหนื่อย

3. ปลอดภัยต่อข้อต่อ

วิ่งเหนือ ลู่วิ่ง ปลอดภัยต่อข้อต่อมากกว่าวิ่งบนถนนหรือทางเท้าคอนกรีต หากคุณวิ่งเป็นประจำรวมถึงการออกกำลังกายบางอย่างบน ลู่วิ่ง, คุณจะลดผลกระทบด้านลบต่อข้อต่อและความเสี่ยงของการบาดเจ็บ หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อของคุณ ลู่วิ่ง เสนอวิธีการสร้างแนวปฏิบัติของคุณใหม่ทีละน้อย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น หากคุณมีปัญหาสุขภาพคุณไม่ต้องกังวล ด้วยแอพ ,สามารถสอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพใน App Store และ Google Play!

อ่าน:

  • ประเภทกีฬาที่เหมาะกับราศี
  • 4 ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ปกครอง
  • 6 สาเหตุของท้องไม่เท่ากันทั้งๆ ที่ออกกำลังกาย

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found